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日本古川武士在《堅持，一種可以養成的習慣》中將習慣分成三種： 第一種是行為習慣，比如閱讀、記單詞、寫日記、寫作等等，只需變動一些行為就能養成的簡單習慣。難度等級較低，通常1個月左右就能養成。 第二種是身體習慣，如早睡早起、健身、跑步，需要牽動整個身體的力量的習慣。難度等級一般，差不多要3個月才能養成。 第三種是思維習慣，比如批判性思維、獨立思考能力、邏輯能力的養成，難度最高。這需要大量的時間，通常是以年為單位。 怎樣養成孩子良好的習慣呢？ 其實，習慣是在知識、技巧、意愿三者交匯的地方，所以養好一個孩子的習慣需要做到以下幾點。 告訴孩子，只有養成這些良好的習慣，克服一些壞毛病，才能做到心中有數，做事情才能夠落到實處。錯誤的行為，家長必須在必要的時候給孩子一定的懲戒。孩子身邊的事情，需要你去給他評判，特別是小學中高年級到初中這個階段，正是孩子人生觀、世界觀、價值觀形成最關鍵的時期，一定要給他這樣的引導。
要根據孩子的實際情況逐步提出要求，不要“一鍬挖個井，一口想吞個餅”，需要慢慢來，一點一點地滲透。良好的習慣不是一朝一夕養成的，所以要區分主次、區分難易，從孩子的實際出發，提出具體的、切實可行的一些方法，并且逐步地去實施計劃。良好的習慣既不能一朝一夕養成，也不能在短時間內一下子統統形成。美國人斯蒂芬·蓋斯在著作《微習慣》中提出，把人生目標分解為非常微小的積極行為，即微習慣。設定一個目標，再把目標拆解成幾階段，定到小到不能再小為止。因為只有足夠小，才能讓大腦不會受到威脅。然后每天堅持，并記錄和追蹤完成的情況，當達到一定階段時就設一種獎勵，以此來鞭策堅持行動：目標是結果，而習慣是過程。每天強迫自己完成它，積少成多，是一種極其有效的習慣養成策略。比如每天早上、晚上刷牙時各背3個單詞，一天6個，堅持一年就是2190個，六年就是13140個！（小學是六年、初中高中加在一起也是六年）習慣就是堅持過程，通過持之以恒積累的過程，達到實現目標的結果。不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江?！?strong>付諸行動，不間斷地實施行動。習慣是一種自我提升和約束，可以利用一些打卡類小程序來輔助自我的習慣養成，或者加入相同習慣養成的小組社群，大家一起結伴進行，如早起、背單詞、背古詩、親子閱讀等。例如，為了培養孩子閱讀現代文的好習慣，規范讀書步驟，就編成“看、查、劃、讀、摘、想、記”的七字訣，引導孩子熟記并且照著去做，然后及時地檢查，這樣便會形成良好的讀書習慣。孩子有優點也有缺點，別總是盯著孩子的缺點，如果孩子犯錯誤了，稍微一點撥，孩子就明白了，知道羞了，這件事就到此為止，否則有可能招來反抗或破罐子破摔式的自我放棄。盡力避免說“總是”或“從不”，喋喋不休地指責孩子的缺點就等于精神折磨。指出孩子的錯并予以糾正，讓他知道你相信他能按你所期望的做好，即使他這次沒做對。有的孩子想學跳舞卻不喜歡練基本功，吃不了苦，這個時候就要告訴他，學舞蹈不是一件簡單的事，不能只是覺得快樂或者只是對表演活動感興趣。要引導孩子明白，舞蹈更重要的是讓一個人有氣質。學過舞蹈，氣質就會與眾不同。把學到的東西應用于實踐要靠孩子多次反復練習，必須有一定的時間保證，這就需要家長加強指導，并及時檢查和督促。 經過課內若干時間的練習，孩子良好的學習習慣初步形成了，再逐漸由課內向課外發展，良好的學習習慣就會鞏固下來。 堅持的同時也要給孩子放松的機會——例外規則。 美國人格雷琴·魯濱在《比從前更好——運用習慣的力量開啟比從前更好的生活》一書中提出，例外規則的存在，是為了讓習慣的培養變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無力感而導致習慣培養失敗。 不要因為其中一兩天的特殊原因沒有堅持就認為自己失敗，并放棄自己的習慣養成計劃。 懲戒不一定非要把孩子拎出來揍一頓，可以是譴責孩子，看著孩子皺一下眉頭。 如果你的眉毛擰成麻花，孩子都不理你，那就瞪眼。 可能他會以為你在跟他做鬼臉，你就言辭譴責。 有時候可能需要心狠一點，剝奪孩子的心愛之物，例如剝奪他心愛的玩具、心愛的食品、想去參加的活動……慢慢地，他就清楚該怎么去做。 也可以對他置之不理：你表演給我看，我就裝著沒看。 還可以取消孩子的特權：取消游戲，脫離集體，甚至體罰。 正強化、負強化、獎賞都沒有用了，體罰是最后一步，不要隨便使用。 獎賞的方法有很多，學校里用印章獎勵、口頭獎勵會比較多一些，在家里完全可以用食物獎勵、活動獎勵、動作獎勵、表情獎勵……還可以實行積分制。平時努力去掙積分，比方說，規定9點半之前必須上床睡覺，每提前一分鐘就可以掙一分；今天的作業交上去，如果全對，你就可以得到三分，只要有一個錯的地方就會扣一分……慢慢孩子就會養成習慣。要善于發現孩子的優點，有些家長開口閉口就是“這么簡單都不會，就知道玩”。日久天長，孩子總覺得自己很差、總有錯，在學習中有壓抑感，于是厭惡學習。當然，如果孩子是真的做錯了，也要給予批評，讓孩子明白大人為什么要批評他，讓他明白道理。有自信的孩子才懂得自尊、要面子，一個有自尊、要面子的孩子懂得自強，一個自強的孩子將來才會自立。所以要想讓孩子養成好的習慣，家長對孩子的態度很重要，影響著孩子的成長。生活在相互承認和友好中，孩子學會的是尋找愛、付出愛。家長有很多誤導孩子的一些壞習慣，例如，爭吵不回避，錯了不道歉；花錢太大方，溺愛沒原則；東西沒歸置，遇事總推脫；說話不把門，言行不一致；總拿別人比，總也不滿意；對孩子不耐煩，對愛人不尊重；回家不陪孩子玩，不順心時總抱怨……家長需要抬頭看，需要陽光的心態，需要積極主動地去找自己曾經可能錯過的、那些該改變但沒改變的機會，這樣才能給孩子做個好榜樣。 孩子是無辜的，他不可能選擇父母；家長也是無助的，在當家長之前，沒有經受過任何的培訓。所以，家長唯一能做的事情就是放下架子，和孩子一起成長；捧起書本，和孩子一起學習。家長的學習力就是孩子的成長力。只有家長好好學習，孩子才會天天向上。
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