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“上癮”本身就是一種心理疾病的表現，比如：煙癮、酒癮、毒癮…… 對某種行為上癮了，影響到了健康，影響到了正常生活，就需要“戒”！ 跑步一旦“上癮”了，就會在明知違背健康而情不自禁地去跑，對跑步的欲望無法控制。 關于“癮”字，字典上是這么解釋其意思： 1.由于神經中樞經常接受某種外界刺激而形成的習慣性或依賴性。 2.泛指濃厚的興趣。 很多跑步愛好者就算“上癮”了，也自認為是對跑步有濃厚的興趣，絕對不會對標第一層意思。 而實際情況，一些跑步上癮者，他們對跑步的愛好是建立在跑步之后，身體很爽的感受之上，而這種很爽的感覺則來自身體分泌的多巴胺、內啡肽，它能讓人產生愉悅感，讓跑者產生依賴。 他們可以拒絕哥們聚會，拒絕輔導孩子學習，拒絕單位加班，拒絕一切，去跑步……這就是跑步“上癮”的具體表現。 不單單如此，跑步“上癮”者還有以下行為：
1、渴望跑步 他們一天中每時每刻都渴望跑步的美好時光，在工作中、生活中無時無刻都想著跑步。他們每天去跑步，風雨無阻，看似很自律，其實中毒很深。 這些跑者會把跑步當成一輩子的事，見誰都要說跑步，無論周遭的人愿不愿聽，他們都要講跑步，甚至鼓勵對方參與跑步運動，不管對方愛不愛，身體允許是否，他只管表達自己對跑步的喜愛。 2.不跑難受 跑步上癮者兩三天不跑步就會寢食難安，焦慮、狂躁、失眠，他們的身體因為缺少“快樂激素”的刺激，而產生不良反應。 跑步過程中，身體會分泌多巴胺、內啡肽等激素讓身體產生快感，每天都有這種激素的刺激，身體已經習慣了這種狀態。一旦有一段時間缺少這種激素的刺激，身體就會失去平衡，而產生身體不適的情況。 3、不斷突破跑步距離 有一些跑步上癮者，不斷地突破長距離，跑出一些自己原來想都不敢想的距離。 全程馬拉松已經是運動極限了，沒有科學的訓練，一般人很難完成。很多跑者的跑步訓練，都是圍繞馬拉松的距離而開展，42.195的距離就是很多跑者的最求的目標。
而一些上癮跑者，跑步距離上不封頂，50km、80km，甚至100km、200km，這些超長的距離都能夠，通過跑步來實現。 這種不斷挑戰超長距離的跑步方式，對身體傷害非常大，對這種熱衷于挑戰長距離而不能自拔的現象，就是上癮的表現。 4.外出一定帶跑步裝備 無論任何時間任何情況外出都會帶上跑步裝備，甚至穿上跑步裝備。他們不會放掉任何一個跑步的機會，到每個城市居住，他們第一時間，都會考慮哪里能跑步。 5.把每個周末都獻給賽事（或長距離） 跑步上癮者，時刻關注著每個跑步比賽的舉辦和報名日期。一旦比賽啟動，毫不猶豫地報名參賽，他們會把賽事排滿自己的周末。 就算賽事沒有中簽，或者沒有賽事，他們也會利用周末去拉個長距離，把周末大部分時間獻給自己最愛的跑步。 6.跑步裝備越來越多 跑步上癮者瘋狂地增添自己跑步裝備，從跑鞋到衣服，不斷地購買，慢跑鞋、競速鞋、訓練鞋、越野鞋，不同的跑步方式有不同的跑鞋；空頂帽、壓縮襪、導汗帶、心率表各種裝備應有盡有……再多跑步裝備也不嫌多，多到家里放不下。
7.熟練各種跑步訓練方式 跑步上癮者熟悉各種跑步訓練方式，間歇跑、放松跑、變速跑、無氧閾跑、沖刺跑……他們還會通過各種跑步方式組合成跑步計劃，不斷提升跑步的成績。 他們跑步都有自己固定的跑步邏輯，自己的跑步計劃被打亂時，將會非常憂郁且煩惱，一直想的就是“怎么彌補”。 |
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