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斗指西南，維為立秋 立秋，作為秋季的開始，標志著自然界由陽盛逐漸轉向陰盛，人體也需順應這一變化，調整養生策略。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋后的養生應著重于“養收”，即收斂體內的陽氣，滋養陰氣。 以下是立秋養生的“四宜四不宜”中醫藥科普。 斗 指 西 南 維 為 立 秋  · 立秋四宜 · 潤燥養陰，慎進補 立秋后，燥氣當令，易傷人體津液。飲食應以“潤燥、補肺、養陰、多酸”為原則。酸味食物能收斂肺氣，而辛味食物則發散肺氣，因此應少吃蔥、姜等辛味食物，適當多吃酸味果蔬，如葡萄、石榴、梨子等。此外，可多食用滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等，以及生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等湯品，以調理脾胃功能，為冬季健康奠定基礎。  心境寧靜，忌憂郁 秋季情志養生應以“收”為主，保持心境寧靜。秋季陽光照射減少，易導致人體生物鐘紊亂，出現情緒及精神狀態的波動。因此，要特別注意調節情緒，避免憂郁，保持神志安寧，心情舒暢。可以通過培養健康的興趣愛好、適當戶外運動等方式來放松心情。 適度運動，忌過度 秋季天氣逐漸涼爽，是開展運動鍛煉的好時機。但運動應遵循“適度”原則，避免大汗淋漓，以防邪氣趁虛而入。適合秋季的運動項目包括太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等，這些運動有助于調和氣血，增強體質。老年人及體質虛弱者更應注意運動適度，避免過度勞累。 起居有常，防秋燥 立秋后，早晚溫差逐漸增大，應適時添衣加被，以防感冒。同時，要注意保持室內空氣新鮮，早晚開窗通風。此外，秋季應多喝水，補充身體水分，預防秋燥。古人有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的養生方法，即白天喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，有助于滋陰潤燥，預防便秘。  · 立秋四不宜 · 不宜過食辛辣 秋季燥邪當令，過食辛辣食物會加重秋燥癥狀，如咽干、咳嗽、便秘等。因此，應盡量避免食用辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣食物。 不宜盲目進補 雖然秋季是進補的好時節，但應根據個人體質和實際情況進行調補。盲目進補不僅不能起到養生效果，反而可能加重身體負擔。特別是患有胃腸道疾病、高血脂等疾病的人，更應注意飲食調整，避免過多攝入高蛋白、高脂肪食物。 不宜過度運動 秋季運動應適度，避免過度勞累和出汗過多。過度運動不僅容易損傷身體陽氣，還可能使邪氣趁虛而入。因此，在選擇運動項目時應量力而行，循序漸進。 不宜忽視情緒調節 秋季易使人情緒低落，出現憂郁、悲傷等情緒。因此，應特別注意情緒調節，保持心境寧靜和神志安寧。可以通過與家人朋友交流、參加社交活動等方式來排解不良情緒。  總之，立秋養生應遵循“四宜四不宜”的原則，通過合理的飲食、適度的運動、良好的起居習慣和情緒調節來保持身體健康和心情愉悅。 - 睡起秋聲無覓處 滿階梧桐月明中 - · 立秋節氣 · |
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