 圈友“好人一生平安”給我們留言發來求助 ?血液黏稠度高有什么表現？ ?血黏稠吃什么食物？ 很多人等到出現血栓了 才知道自己血液黏稠 其實出現以下5個信號 就說明體內血液黏稠度可能偏高了！  于麗平 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 心內科 主任醫師 劃重點 5個信號 說明你的血液可能黏稠度高 1.晨起頭暈； 2.精神萎靡； 3.思維遲鈍； 4.蹲位氣喘； 5.陣發性視力模糊。 以上5個如果占了3個，提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。 注意：高黏血癥是血液的特征，而血栓是一種疾病，兩個是不能完全畫等號的。
劃重點 血液黏稠度高的危害 血液黏稠度是血液動力學的一部分，是形成血液阻力的一個重要因素。當微循環處血液流速減慢的時候，血細胞可能就會發生疊連、聚集，黏稠度升高，使阻力明顯增加，進而影響到微循環的正常灌注，對于大腦、心臟都會有相應的影響。  劃重點 5個改善血稠的方法 1.多喝水——平衡血液黏稠度 溫度：20℃～25℃的白開水比較合適，要小口慢慢喝； 最佳時間：晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進行補水； 補水量：每次補水量150～200毫升，睡前建議在100毫升左右。 2.多吃具有稀釋血液功能的食物 可以適量多吃這些食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、西紅柿、紅葡萄、橘子等。以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。 此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，利于降低血液黏稠度。   3.少吃動物內臟——減少脂肪攝入 動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，少吃高脂類食物及甜食。 4.經常鍛煉——促進脂代謝 不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以促進脂代謝。 另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。 建議每周3～5次有氧運動，每次半小時到一小時。 5.戒煙限酒——防止意外發生 香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀。  健康小貼士 一、5個信號說明你的血液可能黏稠度高 晨起頭暈、精神萎靡、思維遲鈍、蹲位氣喘、陣發性視力模糊，5個如果占了3個，提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。 二、5個改善血稠的方法 多喝水——平衡血液黏稠度； 多吃具有稀釋血液功能的食物； 少吃動物內臟——減少脂肪攝入； 經常鍛煉——促進脂代謝； 戒煙限酒——防止意外發生。 如果你覺得有用 就把這張圖轉發給更多人吧～  |
|
|
來自： 826271992 > 《生理健康衛生體檢常識》
