血液粘稠是血栓第一步！這5個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度過(guò)高！

很多人一拿到體檢報(bào)告后，常會(huì)看到一條提示：血液黏稠度過(guò)高。

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說(shuō)是血栓發(fā)生的一個(gè)前兆。血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過(guò)多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見(jiàn)。①

專家提醒，血液粘稠是血栓第一步！這5個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度過(guò)高！

這5個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度過(guò)高！

1. 腦缺血時(shí)頭暈、嗜睡或失眠多夢(mèng)。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過(guò)來(lái)。

2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒(méi)精神。

3. 晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4. 心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。

如果以上5個(gè)癥狀你有3個(gè)就要小心了！最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)血液檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。②

5個(gè)改善血稠的方法！

1. 多喝水——水是萬(wàn)能稀釋劑

水，堪稱萬(wàn)能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。②

不過(guò)喝水也要會(huì)喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)，睡前都是最佳的喝水時(shí)間。最佳的水補(bǔ)充是白開(kāi)水，利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。

很多人迷信喝淡鹽水，鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不可取；冰水、冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲；最理想的“稀釋水”應(yīng)該是白開(kāi)水或淡茶水。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。可以多吃一些以下食物：

抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。②

3. 少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入

動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃。

4. 經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。

另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

5. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。②

本文參考資料：①39健康網(wǎng)《血液粘稠是血栓第一步！》、②健康時(shí)報(bào)《血稠的5個(gè)表現(xiàn)》等。