 你是否也有這樣的困惑，自己在人生的成長(zhǎng)路上一直都很努力，但就是不知道為什么進(jìn)步特別緩慢？ 《認(rèn)知覺醒》這本書給出了答案：成長(zhǎng)慢，是因?yàn)槟悴粫?huì)“飛”。 仔細(xì)觀察這個(gè)世界上優(yōu)秀的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們幾乎都是“飛”著前進(jìn)的。 我們跟不上他們的腳步，或許是因?yàn)槲覀冏约翰粫?huì)“飛”。 絕大部分人都不知道自己身上還有這樣一對(duì)翅膀，更沒想過應(yīng)該怎樣主動(dòng)揮動(dòng)它們。 那么現(xiàn)在就讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)這對(duì)翅膀，學(xué)會(huì)運(yùn)用人類的終極能力——元認(rèn)知，好讓自己也能飛起來。  01 什么是元認(rèn)知能力？ 元認(rèn)知，就是高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的“思考過程”進(jìn)行全面的認(rèn)知和理解。 簡(jiǎn)單來說，元認(rèn)知能力就是我們經(jīng)常所說的反思能力。 這不僅是我們?nèi)祟愃?dú)有的一種能力，也是我們成為萬物之靈的根源。 雖然每個(gè)人都有這種能力，但人與人之間還是有很大的差距。 這是因?yàn)樵J(rèn)知能力是有層級(jí)之分的，即被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知，只有擁有更高級(jí)別的元認(rèn)知的人才能勝出。 仔細(xì)觀察后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，普通人只有在遇到問題或遭遇挫折時(shí)，才會(huì)去反思糾正。 如果處于順境，還是會(huì)順著本性生活，該玩手機(jī)玩手機(jī)，該睡懶覺睡懶覺，對(duì)自身行為的好壞毫無察覺。 被動(dòng)使用元認(rèn)知的人，好像只有在不得已的情況下才會(huì)被迫煽動(dòng)幾下翅膀。 而有些人即使在沒有威脅的情況下也會(huì)嘗試練習(xí)元認(rèn)知能力，讓自己不斷進(jìn)化，徹底遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。 從被動(dòng)到主動(dòng)，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。 當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長(zhǎng)的可能。 人需要沉淀，所以要花時(shí)間主動(dòng)去反思，才能讓自己變得越來越好。  02 擁有主動(dòng)元認(rèn)知的好處 反觀，是元認(rèn)知的起點(diǎn)。 當(dāng)我們開始反觀自己的思考時(shí)，就能意識(shí)到自己在想什么，進(jìn)而意識(shí)到這些想法是否明智，再進(jìn)一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。 缺乏自我觀察意識(shí)的人，就只能無意識(shí)地順著感覺和喜好行事，無論在生理還是精神上，都會(huì)不自覺地追求眼前的舒適和簡(jiǎn)單，覺察不到自己當(dāng)前的行為有什么不妥，直到碰壁。 人生是由無數(shù)個(gè)選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生。 如果你覺得自己的人生不如意，問題大致就出在這里。 一旦你開啟元認(rèn)知能力，就會(huì)馬上發(fā)生改變。 你可以試著想象身邊有一個(gè)“靈魂伴侶”，他會(huì)時(shí)刻伴隨、指引著你。
總之，高級(jí)的元認(rèn)知能時(shí)刻幫你從高處、深處、遠(yuǎn)處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動(dòng)力、不懈怠，保持平和、不沖動(dòng)。 以前孩子哭鬧，我的第一反應(yīng)就是煩躁，繼而發(fā)火，可是我發(fā)火卻使得他哭得更兇，鬧得更久，整個(gè)過程，我和孩子都異常痛苦，而我卻意識(shí)不到自己的錯(cuò)誤。 讀了這本書之后，我開始反思自己的行為，認(rèn)真剖析整件事情的來龍去脈，突然意識(shí)到自己煩躁是因?yàn)楹ε侣牭胶⒆拥目蘼?，發(fā)火是想讓他安靜下來，只是當(dāng)時(shí)被這個(gè)思維給束縛了，才做出了這樣不理智的行為。 通過反思，我開始審視并改變自己，再次遇到這種問題的時(shí)候，我會(huì)有意識(shí)地選擇控制自己的情緒，而不是沖孩子發(fā)脾氣。 如果沒有反思能力，你會(huì)一邊討厭著你現(xiàn)在的生活狀態(tài)，一邊懶散的混過每一天。 正如劉瑜所說：“拒絕反思，“過去的就讓它過去”，導(dǎo)致的往往是苦難的死循環(huán)?！?/p> 但只要你去練習(xí)反思，就會(huì)去關(guān)注自身的身體、情緒和思維，進(jìn)而不斷優(yōu)化和改進(jìn)自己。  03 獲取元認(rèn)知能力的方法 ①?gòu)摹斑^去”端獲取，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷 前人的智慧，我們可以從書中獲取，比如，當(dāng)我們讀過《如何閱讀一本書》后，就能少走很多彎路，懂得讀書需從淺層閱讀走向深度理解； 當(dāng)我們讀過《微習(xí)慣》后，在面對(duì)如何怎樣養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，不會(huì)盲目地用意志力去堅(jiān)持，而是每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無負(fù)擔(dān)的習(xí)慣，這樣簡(jiǎn)單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法。 當(dāng)你了解腦科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)后，你就會(huì)去認(rèn)真觀察自己，因?yàn)檫@類知識(shí)是對(duì)我們自身行為模式的直接描述。 這正是我們需要終身學(xué)習(xí)的原因，通過讀書學(xué)習(xí)前人的智慧可以讓我們擁有更廣的全局視角、掌握更深的底層規(guī)律，幫我們從無知中跳出來，做出更加正確的選擇。 ②自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富 我們每天的生活都像流水一樣，悄無聲息地一晃而過，如果不做停留很難攫取生活中的智慧。 我們可以寫每日反思，把一天中最觸動(dòng)自己的事寫下來，這件事可以是好事，也可以是不好的事，然后去復(fù)盤。 因?yàn)榉此紡?fù)盤讓我們有機(jī)會(huì)從中獲取經(jīng)驗(yàn)或者教訓(xùn)，避免下次再犯同樣的錯(cuò)誤。 ③啟用自己的“靈魂伴侶”，讓它時(shí)刻監(jiān)控我們 相信這樣的場(chǎng)景你一定也遇到過：
我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后牽出一頭大象。 有時(shí)還會(huì)沉迷在各種短視頻里無法自拔；有時(shí)忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，卻又不知道自己在忙什么；有時(shí)候會(huì)困在某種情緒之中，無端消耗著自己……這些都是元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)。 如果有個(gè)“靈魂伴侶”一直在監(jiān)控你，我們就能審視自己的行為，從過程中跳出來，告訴自己：
這樣能夠?qū)⒆⒁饬劢沟皆瓉淼哪繕?biāo)上，不會(huì)讓我們沉迷其中，主動(dòng)選擇去做那些更重要的事情而不是更有趣的事情。 過不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己慢慢變得和以前不一樣了。 04 寫在最后 元認(rèn)知能力是人類的終極能力，一旦開啟，自我覺醒便會(huì)啟動(dòng)。 它的要義在于審視自己的感受和思維，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改正，以最低成本糾正我們的認(rèn)知偏差，找出更好的認(rèn)知角度。 長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)大大提升我們的認(rèn)知水平、情緒水平和選擇決策能力。 反思，是成長(zhǎng)的開始，也是智慧的體現(xiàn)。 如果你想成為優(yōu)秀的人，一定要學(xué)會(huì)運(yùn)用元認(rèn)知這個(gè)能力。 |
|
|
