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焦慮是這個(gè)時(shí)代的流行癥狀，工作壓力、經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)、健康憂慮、感情變化等因素都會(huì)引起焦慮抑郁。 焦慮會(huì)帶給我們令人不快的緊張和擔(dān)憂感，讓人莫名的易怒、心慌、胸悶、乏力。 從個(gè)人感受來(lái)說(shuō)，輕度焦慮是正常的，但如果焦慮狀態(tài)持續(xù)，就會(huì)造成身體不適，比如持續(xù)焦慮的人往往會(huì)伴有不同程度的失眠，容易做噩夢(mèng)，難以深度入睡。 而且，焦慮也會(huì)引起腸胃不適，腹痛或腹瀉。這些精神和生理癥狀會(huì)造成我們?cè)谏詈凸ぷ髦虚L(zhǎng)期的狀態(tài)不佳。 要緩解焦慮，當(dāng)以養(yǎng)神和體質(zhì)鍛煉為主，從安定心神開(kāi)始，引導(dǎo)紊亂的心緒和情緒回歸凝聚，然后思考并解決焦慮的起因，當(dāng)下能解決的，就盡力而為，當(dāng)下無(wú)法解決的，要有正確認(rèn)知，暫時(shí)放下，留出時(shí)間延后再議，想要一步到位解決所有問(wèn)題，是焦慮抑郁的根源之一。 同時(shí)，焦慮的人，身體乏力狀態(tài)不佳，更要堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)，喚醒身體的活力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和旅游等方式，從心理和生理兩方面，重聚對(duì)未來(lái)生活的信心和力量。 |
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