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原創(chuàng)：袁淑秀老師 來源：松果正念袁淑秀
文|袁淑秀 大家有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)？你越是強(qiáng)求越得不到，你放松了反而輕而易舉地拿到結(jié)果了！ 為什么會(huì)這樣呢？從心理學(xué)上剖析：越是放松，你的力量就越是強(qiáng)大。 放松即是力量 我們常常如同上緊了發(fā)條的機(jī)器，不停地忙碌、奔波，時(shí)刻處于緊張狀態(tài)。然而，你可曾想過，真正的強(qiáng)大或許并不來自于緊張和忙碌，而是源于放松？ 當(dāng)我們處于緊張狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入應(yīng)激模式。心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃…… 仿佛隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)一場(chǎng)大戰(zhàn)。 這種狀態(tài)下，我們的注意力會(huì)變得狹窄，只聚焦于眼前的問題或威脅，而忽略了周圍的其他可能性。我們可能會(huì)因?yàn)檫^度焦慮而做出錯(cuò)誤的決策，或者因?yàn)閴毫^大而影響身心健康。 相反，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放松時(shí)，神奇的事情就會(huì)發(fā)生。 放松讓我們的身體得到休息和恢復(fù)。想象一下，你的身體就像一座花園，當(dāng)你緊張時(shí)，花園里的花朵都被狂風(fēng)暴雨摧殘得七零八落；而當(dāng)你放松時(shí)，溫暖的陽光灑下來，微風(fēng)輕輕吹拂，花朵們重新綻放出絢麗的色彩。 放松可以降低我們的血壓、緩解肌肉緊張、增強(qiáng)免疫力，讓我們擁有更好的身體狀態(tài)去迎接生活的挑戰(zhàn)。 放松也能開啟我們的創(chuàng)造力之門。當(dāng)我們不再被緊張和焦慮束縛時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入一種更加自由的狀態(tài)。我們可能會(huì)在不經(jīng)意間冒出一些奇妙的想法，找到解決問題的新途徑。 就像那些偉大的藝術(shù)家、科學(xué)家們，他們常常在放松的狀態(tài)下獲得靈感的閃現(xiàn)。比如愛因斯坦，據(jù)說他在放松地拉小提琴時(shí)，常常會(huì)有一些關(guān)于相對(duì)論的靈感涌上心頭。 同時(shí)，放松還能讓我們擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心。當(dāng)我們學(xué)會(huì)以平和的心態(tài)面對(duì)生活中的起伏時(shí)，我們不再被外界的干擾所左右。不再因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而患得患失，也不再因?yàn)橐粫r(shí)的挫折而一蹶不振。 我們能夠堅(jiān)定地相信自己的價(jià)值，勇敢地追求自己的夢(mèng)想。就如同風(fēng)暴中的大樹，雖然狂風(fēng)肆虐，但它依然穩(wěn)穩(wěn)地扎根于大地，以堅(jiān)韌的姿態(tài)迎接風(fēng)雨的洗禮。
越放松越強(qiáng)大背后的心理學(xué)原理 其實(shí)“你越放松，就越強(qiáng)大。”這句話背后蘊(yùn)含著豐富的心理學(xué)原理。 1、情緒調(diào)節(jié) 從情緒調(diào)節(jié)的角度來看，當(dāng)人處于放松狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)減少應(yīng)激激素的分泌，如皮質(zhì)醇等。這有助于降低焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的強(qiáng)度。 負(fù)面情緒往往會(huì)消耗我們大量的心理能量，使我們的思維變得狹窄，行為變得沖動(dòng)。而放松則能讓我們更好地管理情緒，保持冷靜和理智，從而更有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。 2、認(rèn)知功能 從認(rèn)知功能方面來說，放松狀態(tài)下大腦的前額葉皮質(zhì)更加活躍。這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能，如決策、計(jì)劃、問題解決等。 當(dāng)我們放松時(shí)，思維更加清晰，能夠更好地分析問題、尋找解決方案。同時(shí)，放松也有助于提高創(chuàng)造力。在放松的心態(tài)下，我們更容易跳出常規(guī)思維模式，產(chǎn)生新的想法和創(chuàng)意。 3、心理韌性 從心理韌性的角度來講，經(jīng)常處于放松狀態(tài)的人能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折。他們不會(huì)被困難輕易打倒，而是能夠以平和的心態(tài)看待問題，積極尋找應(yīng)對(duì)之策。 這種心理韌性的培養(yǎng)使得他們?cè)诿鎸?duì)各種困境時(shí)都能保持強(qiáng)大的內(nèi)心。 4、自我意識(shí) 從自我意識(shí)的層面看，放松有助于我們更好地了解自己的內(nèi)心需求和感受。當(dāng)我們放松下來，不再被外界的喧囂和壓力所干擾時(shí)，能夠更加敏銳地覺察自己的情緒變化、價(jià)值觀和人生目標(biāo)。 這種自我認(rèn)知的提升使我們能夠更加堅(jiān)定地追求自己真正想要的東西，從而展現(xiàn)出更強(qiáng)大的內(nèi)在力量。
越放松越強(qiáng)大背后的玄學(xué)原理 “越放松越強(qiáng)大”背后不僅蘊(yùn)含著豐富的心理學(xué)原理，同時(shí)也隱藏著奇妙的玄學(xué)規(guī)律，大家一起來看看吧！ 1、陰陽平衡 從傳統(tǒng)的東方哲學(xué)觀念來看，講究一種“陰陽平衡”。緊張可視為陽，放松則為陰。 當(dāng)我們過度緊張時(shí)，陽氣過盛，容易導(dǎo)致身心失衡，行事沖動(dòng)、思維局限。而當(dāng)我們放松下來，陰的力量得以發(fā)揮，能夠調(diào)和陽氣，使整個(gè)身心狀態(tài)達(dá)到一種和諧的平衡。 在這種平衡狀態(tài)下，我們的內(nèi)在能量能夠更順暢地流動(dòng)，如同水流在河道中平穩(wěn)地流淌，滋養(yǎng)著我們的生命。 2、風(fēng)水氣場(chǎng) 從風(fēng)水的角度去理解，一個(gè)人所處的環(huán)境和自身的氣場(chǎng)相互影響。 當(dāng)我們緊張時(shí)，氣場(chǎng)會(huì)變得紊亂、躁動(dòng)，容易吸引負(fù)面的能量。 而當(dāng)我們放松時(shí)，氣場(chǎng)會(huì)趨于穩(wěn)定、平和，能夠吸引積極的能量。這種積極的能量會(huì)反過來滋養(yǎng)我們，讓我們變得更強(qiáng)大。 3、命理學(xué)說 在命理學(xué)中，也有關(guān)于心態(tài)與命運(yùn)的說法。一個(gè)心態(tài)平和、放松的人，往往能夠更好地順應(yīng)命運(yùn)的流轉(zhuǎn)。因?yàn)樗麄儾粫?huì)被過度的欲望和恐懼所束縛，能夠以一種豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)生活中的起伏。 這種順應(yīng)命運(yùn)的能力，使得他們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)更有韌性，更容易抓住機(jī)遇，從而展現(xiàn)出強(qiáng)大的一面。 然而，需要明確的是，玄學(xué)規(guī)律更多的是一種思考方式和文化傳統(tǒng)的體現(xiàn)，目前并沒有科學(xué)依據(jù)能夠完全證實(shí)其真實(shí)性。但從某種程度上，它可以為我們提供一種不同的視角去看待“越放松越強(qiáng)大”這個(gè)現(xiàn)象，讓我們?cè)谧非髢?nèi)心強(qiáng)大的道路上多一些感悟和啟發(fā)。
如何做到越放松越強(qiáng)大呢 如何才能做到越放松越強(qiáng)大呢？我給大家分享幾個(gè)很有用的方法—— 一、深呼吸法 找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹；然后緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。 重復(fù)這個(gè)過程，專注于呼吸的節(jié)奏，讓自己的身心逐漸平靜下來。 可以在早晨起床后、工作間隙或者晚上睡覺前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次練習(xí) 5 到 10 分鐘。 二、冥想放松 選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)，可以盤腿坐在墊子上，也可以坐在椅子上。 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，或者選擇一個(gè)特定的意象，如一朵花、一片海等。當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，不要刻意去驅(qū)趕它們，而是輕輕地將注意力拉回到呼吸或意象上。 每天堅(jiān)持冥想 15 到 20 分鐘，能夠有效地緩解壓力，提升內(nèi)心的平靜感。 可以跟著我來練習(xí)正念冥想，重塑認(rèn)知提升自信：
三、運(yùn)動(dòng)釋放 適度的運(yùn)動(dòng)是一種很好的放松方式。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、瑜伽、游泳等。 在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，讓我們感到愉悅和放松。而且，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高我們應(yīng)對(duì)壓力的能力。 每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上，讓身體充滿活力。 四、興趣愛好沉浸 投入到自己的興趣愛好中，能夠讓我們忘卻外界的煩惱，沉浸在屬于自己的世界里。 無論是繪畫、音樂、閱讀還是手工制作，都能讓我們的心靈得到滋養(yǎng). 在忙碌的生活中，給自己留出一些時(shí)間來做喜歡的事情，享受那份寧靜與快樂。 五、親近自然 走進(jìn)大自然，感受陽光、微風(fēng)、花草樹木的氣息。可以去公園散步、爬山、露營(yíng)等，讓自己與大自然融為一體。大自然的美麗和寧靜能夠舒緩我們的情緒，讓我們的心靈得到凈化。
結(jié)語 在生活的漫漫旅程中，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放下緊繃的弦，讓心靈在寧靜中舒展，便會(huì)驚覺一種奇妙的力量在悄然生長(zhǎng)。 放松，并非是對(duì)生活的懈怠，而是在喧囂塵世中尋得一方靜謐天地，讓靈魂得以棲息。 當(dāng)我們以平和之心擁抱世界，如同微風(fēng)輕拂湖面，泛起微微漣漪，那看似柔軟的姿態(tài)里，卻蘊(yùn)含著無盡的力量。 不再被焦慮與緊張束縛，我們的心靈如同展翅的飛鳥，在廣闊的天空中自由翱翔。 在放松的狀態(tài)下，我們能聽見花開的聲音，感受陽光的溫暖，觸摸到生命最本真的美好。 這種力量，如同一股清泉，緩緩流淌在我們的生命之河，滋養(yǎng)著我們的心靈，讓我們?cè)诿鎸?duì)生活的波瀾時(shí)，能夠以堅(jiān)定的姿態(tài)屹立不倒。 越放松，越強(qiáng)大，讓我們?cè)谶@紛繁的世界中，綻放出屬于自己的璀璨光芒。 |
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