【原】像“行尸走肉”一樣……

心窗Plus 2024-11-12 發布于廣東

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摘掉眼鏡，視野里淡淡的模糊，只有眼前的路面清晰，腳步快而勻，呼吸深而慢，兩者規律地配合，呼呼~吸吸~一次呼吸走四步……路隨山形起伏，晚風清涼，樹影婆娑，高氧的空氣帶著泥土和植被的芳香，蟲鳴陣陣。大腦盡力放在呼吸和腳步上，慢慢忘記工作和生活，忘記自己和外界，腳步和呼吸越來越機械，就像……行尸走肉一般……

“行尸走肉”本來不是個好詞，形容人沒有思想。沒想法不行，但另一個極端是想得太多了。大腦里的想法又多又亂，想倒出來的時候卻抓不著頭緒；注意力很容易渙散，做事提不起興趣，很難進入忘我狀態；難以入睡，睡眠淺，多夢；精神上疲憊、迷茫、焦慮，甚至悲觀……你是否也有這些問題？“不要想太多”是親友之間經常勸諫的話，某次一位朋友又勸我不要想太多，我開玩笑說：是大腦控制人，人控制不了大腦。往極端說，那些自殘的人，身體每一個細胞都不同意，但大腦命令他這樣做……

很多人講冥想能放空大腦，但有沒有用比較玄，難說清楚，操作起來也不容易，難以體會，因此對大多數人來說都比較陌生。一般是靜坐，盡力把思維這匹脫韁的野馬收回來，注意力放在呼吸上，逐步進入物我兩忘的境界。我的經驗是走路的時候冥想，如第一段說的，到一條安全、靜謐的公園綠道上，快步走，步伐和呼吸同頻，注意力努力放在呼吸上，漫漫地進入“自動化運動”的狀態。所以我開玩笑說像行尸走肉，走得很快，走了很久，大汗淋漓，但感覺不到累，腳和地面的觸覺都遲鈍起來，甚至有點像淺睡眠。

綠道有幾類人：跑步的人一身結實的肌肉，戴著耳機的人可能嫌單單跑步太枯燥，和親友一起的人邊走邊聊天。我想第一類人更關注健身，第二類人更關注娛樂，第三類人更關注感情。而我走路不屬于任一種，我享受冥想、忘我的狀態，走完身體舒暢，感覺不到累；大腦排空之后，平靜自然，混亂變有序，消極少了，美好的感受冉冉而生，甚至容易出現靈感。建議朋友們也試一試，很多感受語言難以說出來。