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讓知識回家 一站式收藏您的閱讀與創作  【教育讀書】 人一定要多讀書、大量讀書， 分享過目不忘的讀書法 經常有人問我，說自己看書總是記不住，看完就忘，忘記了這本書講的是什么內容，怎么辦？ 很多人都被這個問題給困擾，甚至迷茫，不知道讀書還有什么意義。 但其實我們都陷入了一個誤區，很多時候，我們說的“記不住”，往往是記不住書中的具體詞句。 比如說看書想提升自己的文筆，然后看了很多散文，希望寫的時候能把這個句子給寫出來。 寫的時候發現忘記書中是怎么寫的了，就開始焦慮，覺得自己讀過的內容都已經忘記了。 然而，閱讀并非單純為了復述作者的原話。更重要的理解和吸收書中的內容，將其轉化成自己的知識和內容，然后在某一天想用的時候，能用自己的話來講出來。 曾在知乎上看到過這么一個高贊的回答： “當我還是個孩子時，我吃過很多食物，大部分已經一去不復返而被我忘掉了，現在已經記不起來吃過什么了。但可以肯定的是，他們中的一部分已經長成了我的骨頭和肉。而閱讀對我的改變也是如此。我看過的書，結交過的人，最后都會沉淀下來，變成我的骨頭和肉。” 你可能會在某一天感到特別困苦，熬不下去的時候，突然想起偶爾讀過的一句話，正中眉心，然后支撐著你走下去。 但回過頭，你未必記得那句話從哪里來。 當我們認識到這一點后，就能夠更加理性地去看待知識的記憶問題，也就不會再糾結讀過就忘的問題。 那么，我們在閱讀一本書時，如何才能盡可能多地吸收、內化書中的精華呢？ 首先我們要理解我們的記憶系統。 記憶系統主要包括兩個過程，一個是存儲過程，另外一個是提取過程，也就是輸入和輸出，兩者相輔相成，缺一不可。 我們所謂的記不住，其實是指不能從存儲系統中順利地提取出內容。 所以，想要加深記憶中的印象，我們就要不斷地去跟知識關聯起來，多做提取的這個動作。 很多時候我們的問題都是因為輸入的太多，輸出的太少，以至于不能把書中的內容再深層次的加工一下。 所以，知識要想記得牢固，我們就需要在輸出上多下功夫。 一，寫讀書筆記 閱讀和寫作是緊密相連的。 閱讀多了就會產生一些思考，就會有想要分享的欲望。 同時，寫作能讓我們加深對知識的理解和記憶，更容易把知識內化為我們自己的思想。 在我做自媒體寫公眾號之前，看書也只是為了單純的看書。每次都是看完一本后，就丟在一邊了，而看過的書很多就藏在記憶里。 不會特意的去想看過的書有什么用，因為在生活中，很多東西都是用不到的，沒有地方去分享，或者和別人去交流。 后來開始做讀書博主，寫公眾號，寫文章，寫讀書筆記。 把看過的書，再結合自己平時的一些生活經驗，或者感悟，輸出這篇文章，雖然可能文采不好，但會對書中的某個點有更深的印象。 在輸出文章的過程中，這些觸動自己的新知識、新認知，就會縫補到你已有的知識體系中。 你可以把自己原有的知識體系想象成是魔術貼，上面會有很多鉤子。而寫讀書筆記的過程，也就相當于舊的知識把這些新的知識給鉤住。 你會很容易把原有的知識點和新的知識點進行融合，想著那邊拿一點，這邊拿一點，就拼湊成一個新的知識體系。 就像我寫過好幾篇文章，書中有講到和認知有關的內容，或者人為什么容易焦慮的時候，我就會經常引用《認知覺醒》這本書的內容，這本書的知識就會反復的進行鞏固。 而如果我們只讀不寫，新的知識點就永遠是孤立的，你沒辦法給它用起來，就沒辦法和已有的知識聯系，就會很容易被遺忘。 你寫東西的時候，其實并不一定就像寫文章這樣長篇大論，看到書中的某段話能觸動到你，你就把感悟寫下來。 感悟可以是一句話，或者一個段落，甚至就是一個詞。 當一本書中的觸動點多了，你寫的感悟多了，然后拼湊起來的時候，就是一篇文章。 俗話說：“好記性不如爛筆頭?！?/span> 如果你實在沒感悟，就把自己覺得好的內容給抄在本子上，抄一遍印象也會加深，下次想到這本書的時候，可以拿出來再看看曾經的筆記，說不定就會有新的感悟。 寫的形式不重要，重要的是知道我們寫讀書筆記的目的和作用。 美國作家納博科夫在《文學講稿》中提到： “閱讀偉大的文學作品，是一種學習和發現的過程，而寫作則是這種過程的延伸和深化?！?/font> 寫讀書筆記，是將閱讀過程中的點滴感悟凝聚成文字的過程。它迫使我們放慢腳步，深入思考每一個細節，從而加深對內容的理解。 筆記中的每一句話，都是我們對書中智慧的提煉與再創造，這種創造性的參與，讓記憶更加牢固。 一個人想要真正成長，一定要學會寫作，因為“只讀不寫”的學習是不完整的，是低效的。 二，經常性回顧內容 德國心理學家艾賓浩斯研究發現，當我們學了一個知識并記住之后，很快就會開始遺忘，而且在記住后的兩天內就會遺忘一大部分；要想減少遺忘，就要在“特定”的時間內重復溫習。 學習記憶之后，遺忘的速度是先快后慢。 隨著時間的推移，遺忘的“量”大致是：剛學剛記住后遺忘率是0，20分鐘后會遺忘42%，1小時后遺忘56%，8小時后遺忘64%，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%，6天后遺忘75%，31天后遺忘79%。 所以，在學習或記憶之后，要在24小時內及時復習，最晚不要超過2天，在這個區段內稍加復習即可恢復記憶。 就像我們讀書的時候，老師經常要求我們復習，或者背誦一篇文章，其實也是讓我們在努力回顧書中的內容。 讀完一章或一本書后，不要急于合上書本，而是嘗試用自己的話復述書中的主要內容。這種“回憶式”的閱讀方法，能有效提高我們的記憶保留率。 及時回顧，就像是為記憶加上一道保險鎖，讓知識更加牢固地儲存在我們的大腦中。 如果在回憶的過程中，有些內容想不起來，再翻開書本看看，因為你已經看過一遍，再看的時候就會有不一樣的感悟，而且記憶也會加深。 在回顧書中的內容時，形式可以多樣，例如可以畫思維導圖，把書中的脈絡畫出來，再把枝葉添加上去。 努力回顧書中的內容，不僅是對記憶的一次檢驗，更是對知識的鞏固。 通過不斷重復和強化，我們能夠將短期記憶轉化為長期記憶，使書中的智慧成為我們思維的一部分。 三，用自己的話復述 無論學習什么東西，都要努力琢磨它們究竟在講什么，它們的實際意義是什么，然后用自己的話將其講出來。 納瓦爾說過，證明你有沒有讀懂一本書最好的方法，就是用簡單的話把一件事講清楚，最好讓小孩子也能聽懂。 因為只有當我們使用自己的語言去解釋所學時，才會真正調動自己原有的知識，才能將松散的信息編織成緊密的體系和網絡，甚至創造新的認知。 在講述的過程中，我們不僅要組織語言，還要考慮聽眾的理解能力，這促使我們更加深入地思考書中的內容。 同時，聽到他人的反饋和提問，又能激發新的思考火花，使我們對書籍的理解更加全面和深刻。 我經常會推薦周嶺的《認知覺醒》，我感覺他的這本書其實就是將很多的知識，或者很多的書在自己看完后，將內容重新整合，用自己的話重新講了一遍，讓讀者更容易讀懂。 根據學習金字塔理論，閱讀是一種被動學習，學習內容平均留存率只有10%。 而教別人是一種主動學習，學習內容平均留存率達到了90%，效果遠比純粹閱讀要好。  因此，當你讀完一本書后，不妨嘗試向別人分享書中的內容，或者自己的感悟，哪些點觸動了你。 將書中的內容講給別人聽，是知識外化的過程。 它要求我們不僅要理解書中的內容，還要能夠清晰地表達出來，這種輸出式的學習，能夠極大地提升我們的理解和記憶能力。 如果沒有講述對象，也沒有關系，就把自己對書中內容的理解寫下來，但是盡量用自己的話，只有這樣，你的理解才會更加深刻。 另外，當我們讀完后，把書中的內容實踐起來，讓知識內化，，因為閱讀的目的就是為了應用，從而對我們生活產生積極的影響。 【寫在最后】 正如美國作家海倫·凱勒所言：“一本書像一艘船，帶領我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋。” 通過讀寫結合，我們不僅能讓書中的智慧深深烙印在心底，還能在不斷的輸出與分享中，讓這份智慧成為滋養我們生命的不竭源泉。 讓我們帶著一顆敬畏之心，繼續在閱讀的海洋中航行，用讀寫的方式，深化對世界的理解，豐富自己的靈魂。 愿每一位讀者，都能在書頁間找到屬于自己的光，讓讀寫成為生命中最溫暖的陪伴。 （來源：閱微伴讀）   —The end— |
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