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學 天下武功 少林拳 深功出巧匠·苦練出真功
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 “歸根復命”是少林絕技《易筋經》中的一項深層內修功法。此功法能夠充盈清陽之氣，化解濁陰之質，吸納天地間的正氣，并恢復生命的本源力量。 一、準備功法 每日清晨醒來后，披上衣物起身，面向東方盤腿坐定，全身放松，聚精會神。進行深呼吸，呼出體內濁氣7至14次；隨后雙手合十，相互搓揉36周（大致計數），以促進手掌氣血流通。當手掌產生發熱發麻的感覺后，用此雙掌輕揉面部和頸部36周（邊搓邊移動位置，確保全面覆蓋），最后輕叩牙齒36次。若口中唾液增多，應將其咽下。 二、持咒與冥想 保持盤腿正坐，全身放松。將注意力集中于胸窩下方的中丹田區域（《易筋經》描述為“心之下、臍之上”的廣闊空間）。想象全身散亂的真氣有序地向中丹田匯聚并被其吸收。同時，口中默念四字密咒“緊、沙、迦、羅”12遍，接著默念大明六字真言“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”（即六字神咒）24遍，以幫助身心迅速進入練功狀態，達到修行的目的。 三、納氣歸元 繼續將注意力集中在胸腹之間的中丹田區域。每進行10次自然呼吸后，接著進行3次深呼吸，如此反復12遍，總計自然呼吸120次，深呼吸36次，吞氣36口。在自然呼吸時，想象中丹田真氣充盈、生機勃勃，并對全身各部位產生良好的感應和激發作用，全身應有明顯的氣感；深呼吸時，先緩緩吸氣（用鼻吸入），然后閉氣，像吞咽食物一樣將氣吞入中丹田，待感覺中丹田完全吸收了其中的精華后，再緩緩吐出剩余的廢氣（通過口呼出）。注意：閉氣時不宜用力過猛，時間也不宜過長，以感覺舒適為宜。 四、法輪自轉 “納氣歸元”是此功法的核心環節，其主要作用是使練功者處于氣功狀態下最高效地吸收天地真氣，彌補不足，充實能量，增強功力。完成“納氣歸元”后，必須接著進行“法輪自轉”的修煉。這一步驟旨在調和氣血、平衡陰陽、疏通經絡、積蓄精華，使功法效果達到最佳狀態且不影響身心健康。具體方法是：想象全身氣血運行逐漸平和，內氣被全身細胞吸收并儲存起來，氣感逐漸減弱，而身心感到輕松愉悅。同時，將右掌掌心貼在中丹田處，沿著圓形軌跡搓揉推按；先向左轉36周（圓圈由小到大），再向右轉36周（圓圈由大到?。?。轉動時應保持勻速、力度適中。此“法輪自轉”既是練功的方法，也是收功的步驟，轉圈完成后，功法即告結束。 五、注意事項 1.本功法具有顯著的培元固本、增強內氣、吸收天地精華的作用，非常適合硬氣功愛好者及具備內氣發放能力者作為補氣之法。 2.本功法補益效果強大，適合各類體虛者修煉。但陰虛火旺者在練習時應主動減輕力度、減少練功次數（特別是在進行“納氣歸元”時更應降低要求），以避免內火上升引起身體不適。 3.練功約10天后，性欲可能會有明顯增強。建議節制房事，以便內氣得到進一步強化，從而使生理機制得到根本性的改善。  您的支持· 我的堅持 |
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