十一月中，終藏之氣，至此而極也。 ——《月令七十二候集解》 冬至是一年當中最重要的一天，也是陰陽轉換的起點。 在冬至的這天，太陽離北半球最遠，自然界中的陰氣到達了極致，很多陽氣衰弱的人在這一天都會很難過，甚至會把本來就虛弱的陽氣消耗殆盡。 而且冬至入九，數九寒冬寒氣很重，寒性凝滯，經脈氣血不暢，也會容易引發囊腫、心腦血管疾病。 但是接下來，冬至一陽生，從冬至到立春的這四十五天中，太陽會慢慢的回歸，身體里陽氣的小火苗也會從微弱慢慢變得旺盛，就像剛剛出生的寶寶，生機勃勃，但也需要好好呵護。 所以在冬至前后，我們要把養生的核心放在幫孩子保護好脆弱的陽氣上，保護好陽氣的小火苗，以待來年更蓬勃旺盛的生長燃燒。 推拿保健穴方 
在冬至這一天，陰氣最盛，陽氣最弱，而且冬至也是三九中一九的頭一天，為了給孩子補充陽氣，增加抵抗力，我們一定要用好三九灸。 三九灸一般都是從冬至當天開始，從一九一直艾灸到三九，這個階段陽氣是潛藏在身體里的，體表的陽氣比較弱，很容易抵抗不住外邪的侵犯。 尤其現在流行病毒特別多，像一些呼吸道疾病，很多孩子都感染了，正氣也被消耗了不少。 艾灸可以溫補陽氣，驅寒補虛，不僅能幫助陽氣的生發，還能增強的抵抗力。 牛媽建議大家三九灸的穴位選擇關元、命門+腎俞、八髎、涌泉。 還有更多穴位搭配，可以看下面這張圖片，以及更多三九灸注意事項，可以點擊這篇文章查看→數九寒天將到，如何用三九貼、三九灸來調理、預防各類冬季常見病，增強抵抗力   
俗話說熬過冬至夜，又能活一年。 冬至是從陰生陽的重要時刻，以前冬至前后都會放七天假，避免勞神勞形，躲避寒邪，養陽養身。 據聽說秦漢時候的皇帝，在冬至日前后會在宮內不理朝政，專心聽音樂養生。 就連文豪蘇軾也寫過《上皇帝書》，講《內經》至日閉關，后不省方。 但是我們沒有這么長的假期，所以盡量挑選自己能做到的方式，比如說從冬至開始七天之內我們可以做到早睡，盡量在9點左右就上床入睡。 家里的寶寶平時身體就不太好的，也可以利用好這幾天，堅持早早睡覺別熬夜，給孩子泡腳多搓一搓涌泉腰眼，不做勞心勞神的事，多保存一份生氣。 尤其是成年人，這幾天一定要少行房事，保護體內微弱的坎中一陽。
在冬至前后一周左右，是心腦血管疾病非常容易發病的一個階段。 這是因為從五行中看，冬天屬水，在冬至這一天，自然界中陰氣最盛，也是水氣最盛，而水是克火的，火對應的就是我們的心臟。 這一天陰寒之氣最盛，那相對應的，受到克制的心火就是最弱的。 很多心陽不足，心臟有問題，或者是有心血管相關疾病的人，在這個節點都會很難過，身體特別不好的，甚至會猝死，著名的相聲大師馬季先生，就是冬至的早晨在衛生間去世的。 這個時候身體的正氣最弱，所以有相關問題的人，在冬至一定要注意保護身體健康，保護好心臟和陽氣，千萬不要凍著，注意保暖，保證睡眠充足，情緒不要太波動，晚上如果起夜，盡量緩坐緩起，有人陪著一起去就更好了。 大家也可以在家按揉或艾灸心靈穴。
取穴：于橈側手腕曲肌腱和長掌肌腱之間取穴。手掌朝上，手腕橫紋中央直上一寸五分為心靈一穴；手腕橫紋中央上二寸五分為心靈二穴；手腕橫紋中央上三寸五分為心靈三穴。 心靈穴歸心經、心包經，可以通暢心絡，寬胸散滯，常用來調理心律不齊、心臟內膜炎、心肌梗塞、心絞痛、胸悶、胸痛、頭暈等問題。 牛媽溫馨提示： 每年冬至開始一陽生，也是病毒開始肆虐的時候，每年都要重視。 今年流感病毒、支原體、合胞病毒等多種微生物交叉感染，大家更要重視日常調理，應用中醫外治，綠色手法，保護自己和家人。 想讓孩子抓住冬季好好儲存能量，避免生病，就要提升孩子的免疫力。 我們現在推出了“一對一健康服務”，幫助您了解孩子體質及調理方向，可掃描下方二維碼添加顧問老師，就能得到健康方面的指導： |
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