【原】5杯瘦身茶飲方，堅持1個月，不知不覺瘦到90斤！

冬天一到，大家是不是就有種“吃胖”的預感？尤其是春節假期，聚餐、朋友聚會、年夜飯，種種美味堆積在桌前，怎能忍住不吃？就這樣，體重蹭蹭往上漲，腸胃也開始抗議，感覺自己就像一只“冬眠的熊”，困在自己堆積的脂肪里。特別是天氣冷，又懶得動彈，減肥根本沒戲？別擔心！今天給大家分享5款簡單又高效的減脂茶飲，不僅能消除油膩，還能幫助你排毒、養胃，最重要的是——幫你在不知不覺中瘦下去！

想要輕松甩掉那些多余的脂肪，迎接春天的“輕盈”，這些茶飲一定要試試哦！

? 金銀花陳皮水

功效：清理腸胃、排毒降脂、緩解油膩感
食材：金銀花3克、陳皮5克、山楂8克、清水1200毫升
做法：

1. 先將所有食材清洗干凈，放入鍋中。

2. 加入清水，大火煮沸后轉小火煮10分鐘。

3. 最后將湯水過濾，溫熱即可飲用。

專家提醒：金銀花具有清熱解毒的作用，而陳皮和山楂則幫助消化，搭配在一起，不僅讓腸胃輕松，還能在不知不覺中幫助你減掉油脂。

? 山楂陳皮玫瑰水

功效：清脂去濕、調理代謝、輕松排毒
食材：山楂5片、陳皮3克、玫瑰8朵、荷葉3克、茯苓5克、甘草2片
做法：

1. 將所有食材洗凈后放入鍋中。

2. 加入1000毫升清水，煮沸后轉小火繼續煮12分鐘。

3. 煮好后稍微放涼，即可享用。

專家解讀：這款茶飲的玫瑰花能調理情緒，荷葉有助于消脂，山楂和茯苓則幫助改善胃腸道代謝，讓你在減肥的同時，氣色也變得紅潤起來。

? 山楂荷葉陳皮水

功效：消脂利水、健脾開胃、自然瘦身
食材：山楂3片、荷葉3克、陳皮5克、玫瑰花3朵、冬瓜干5克
做法：

1. 將所有食材清洗干凈，放入茶壺中。

2. 加入沸水，燜泡5-10分鐘即可飲用。

3. 每天早晚喝一杯，輕松讓油膩遠離你！

小貼士：荷葉具有很好的利水作用，幫助清除體內多余的水分，配合山楂的消脂功能，輕松減脂又不會傷胃。

? 山楂桑葚玫瑰水

功效：刮油解膩、調節情緒、助消化
食材：山楂8片、桑葚5克、玫瑰花10朵
做法：

1. 把材料洗凈后放入鍋中，加入800毫升清水。

2. 煮沸后轉小火燜煮15分鐘，最后過濾即可飲用。

3. 可以根據個人口味加入適量冰糖，酸甜可口，口感更佳！

專業解讀：山楂可以促進消化、解膩，而桑葚則具有滋陰潤燥的作用，玫瑰花幫助舒緩壓力，減輕情緒困擾，讓你在享受美味的同時，減輕體重，提升自信。

? 荷葉枸杞陳皮水

功效：改善過勞肥、補氣養血、促進新陳代謝
食材：荷葉5克、陳皮1片、枸杞10粒、西洋參3片
做法：

1. 將所有食材清洗干凈，放入茶壺中。

2. 加入沸水，蓋上蓋子燜泡12分鐘即可飲用。

3. 如果喜歡甜味，可以加入一些冰糖，既能增加口感，又能提升飲品的養生效果。

健康小貼士：這款茶飲適合那些因工作或生活壓力導致的“過勞肥”，西洋參和枸杞有助于補充體力、提升氣色，讓你在減脂的同時，恢復活力，煥發青春。

總結：這些茶飲，不僅能幫助清理腸胃、消脂瘦身，還能調理你的情緒、改善氣色。每天堅持一杯，慢慢地你會發現自己不僅體重下降了，連氣色、皮膚也變得更加光滑細膩。而且喝起來不單調，口感清爽，真的讓人不想停下來！

??我是藍豆豆營養師，10年體重管理，指導過10000+人吃出好身材。

我準備了一份飲食方案和運動計劃。