【原】谷穗散文‖以心為舟，渡生活之海：給學生們的情緒指南

青谷穗生活隨筆 2025-03-08 發布于山東

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凌云樹/文

親愛的同學們：

在校園生活中，大家是不是有時會因為一次考試成績不理想而難過，因為和朋友鬧別扭而生氣，又或是因為即將到來的比賽而焦慮？其實呀，這些情緒的小波動，看似平常，卻可能有著大影響。

“人是氣死的，花是澆死的，魚是撐死的。”同學們，你們知道嗎？有研究表明，百分之九十的病都是情緒惹的禍。當我們生氣的時候，心臟的血流會暴增兩倍，這對心臟的負擔可不小；焦慮的時候呢，胃酸會“搗亂”，腐蝕我們的臟器；那些藏在心里、說不出口的委屈，就像小惡魔一樣，在我們身體里“興風作浪”，慢慢變成疾病。所以呀，養生可不只是吃好喝好，更重要的是養心，讓情緒保持穩定，這才是真正的養生之道。

紅衣法師曾說：“糾結別人的惡，折磨自己的心；放下別人的錯，解脫自己的心?！痹趯W校里，難免會遇到和同學發生矛盾的時候。也許有的同學不小心踩到了你的腳，卻沒有道歉；也許在小組合作中，有人偷懶，讓你多做了很多工作。這個時候，如果一直揪著這些事情不放，一直生氣，難受的其實是我們自己。

要是你覺得自己是對的，那真的沒必要生氣。就像在課堂上，你對某個問題有不同看法，和同學爭論起來，最后發現自己是對的，這時候如果還生氣，不就浪費了好心情嘛。反過來，要是發現自己錯了，那也沒資格生氣呀，正好可以虛心接受，學到新知識。和不在乎你的人置氣，只會讓他們更得意；和不珍惜你的人生氣，氣壞了自己，多不劃算呀。

心平能愈三千疾，心靜可通萬事理，心寬能容百樣情，心善可解千種愁。這句話呀，老師希望大家能記在心里。當你遇到難題，心平氣和地去思考，說不定很快就能找到解決辦法；當和同學鬧矛盾了，心寬一些，包容對方，你們的友誼可能會更深厚；當你心懷善意，去幫助有困難的同學，不僅能解開對方的憂愁，自己也會收獲快樂。

老師還想告訴大家，我們并不是因為生活美滿、身體健康才感受到積極的情緒，而是因為有了積極的情緒，才創造了健康美滿的生活。情緒就像是我們人生的風水，好的情緒能帶來好的運氣和生活。同學們，試著去掌控自己的情緒吧，當你能管理好自己的情緒，你會發現，學習變得更輕松了，和同學相處也更愉快了，你正在慢慢掌控自己的人生呢。

在以后的日子里，要是遇到不開心的事，不妨找老師、家長或者好朋友傾訴一下；也可以去操場跑跑步，把壞情緒都釋放出來；還能聽一聽喜歡的音樂，讓自己的心情平靜下來。希望每一位同學都能擁有積極樂觀的情緒，在校園里快樂學習、健康成長。

記住，你們的情緒里藏著美好的未來，老師相信，大家都能成為情緒的主人，書寫屬于自己的精彩人生！