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心理學上有個詞叫：給予型人格（90% 的“戀愛腦”都在重復這個致命模式）

微信用戶jl7nbo 2025-03-14 發布于廣東

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朋友安安和男朋友談戀愛三年，在這段戀愛里，她全身心投入。

每天清晨，她會早起精心準備愛心早餐，只為男友能開啟美好的一天；

男友工作忙碌，她便主動承擔起所有家務，從不讓他操心生活瑣事；

每逢節日，她都會絞盡腦汁為男友挑選貼心禮物，而自己生日時，卻總說“只要你陪在我身邊就好”。

這種在感情中無私給予、全身心圍著伴侶轉的行為，常被人說是“戀愛腦”，其實正是心理學中“給予型人格”的生動寫照。

給予型人格是九型人格理論中的一種人格類型，也被稱為“助人者”或“成就他人者”。

這類人通常對他人的需求和感受極為敏感，樂于助人，卻極少考慮自己，在親密關系中渴望通過無底線的付出來獲得他人的關注、認可和愛。

那么，如果你自己或者身邊有朋友恰好是“給予型人格”，該怎么辦？

這種常被稱為“戀愛腦”的人格典型特征是什么？以及該如何改善？

今天，壹心理就來和大家好好聊一聊：給予型人格如何走出“戀愛腦”的死循環。

1.過度付出，忽視自我需求

社會交換理論認為，人們在關系中會權衡付出與回報。

而給予型人格在戀愛中常常過度付出，TA們將自我價值與“被需要”綁定，認為只有持續付出才能維系關系。即使自己疲憊不堪，也會選擇默默忍受。

2.極度渴望被關注和陪伴

給予型人格的人對孤獨極其敏感，在感情中容易將“陪伴”等同于愛。

一旦有人給予TA們情感上的回應，就會迅速陷入感情，甚至忽略對方是否真正適合自己。

3.自我價值感低，容易陷入討好模式

在戀愛中，給予型人格常因自我價值感低而陷入討好模式。

這種心理導致TA們在親密關系中表現出強烈的依賴性和對被拒絕的恐懼。

TA們總是不斷犧牲自我以滿足伴侶需求，卻在缺乏回饋時陷入自我懷疑。

4.隱性控制，用付出綁架對方

給予型人格在付出后，會很期待伴侶的回報。

當花在伴侶身上的心思不被看見和珍惜時，TA們會有過度的情緒反應：埋怨、憤怒、指責等，形成“情感債”，甚至竭力激發對方的內疚感，如反復抱怨：“我為你做了這么多，你怎能這樣對我？”

如果察覺到自己在戀愛中是“給予型人格”，你可以：

1.設置情感邊界

給予型人格的戀愛模式本質是“以付出換安全感”，其核心矛盾在于自我與他人的邊界失衡。

所以，學會設置情感邊界顯得尤為重要。

給予型人格切記：

不要把伴侶當成生活的一切，要學會區分“健康付出”和“自我剝削”。

愛人先愛己，在照顧別人之前，先看看自己有什么需求。

2.祛除“理想化”濾鏡

心理學上有個詞叫“光環效應”，意思是當人們對一個人或事物的某一方面有了好印象，就會不自覺地認為對方的其他方面也很棒，導致容易放大對方的優點，忽視缺點。

給予型人格在戀愛中尤其容易陷入這種模式。

所以，你可以嘗試理性客觀地看待伴侶的優點和缺點，避免過度理想化伴侶。

同時可以通過參加新的活動，結交新的朋友等方式，豐富自己的生活，減少對伴侶的過度依賴。

3.學會表達自我的需求

給予型人格往往習慣于默默付出，卻忽略了自我的需求。

比如當伴侶失約時，給予型人格不僅不敢有情緒，還會本能地反過來安撫對方，卻忽視自己“希望被重視”的需求。

TA們通過扮演一個完美照顧者，潛意識里期待對方能成為滿足自己所有期待的“理想客體”。

想要改善“戀愛腦”，給予型人格需要學會表達自己的感受和需求，讓伴侶了解自己的內心世界。

比如：

在行動前問自己：“我的需求是什么？”。

對付出感到疲憊時，勇敢說出“我想先休息”，而非勉強自己為對方服務。

將“TA不在乎我”的焦慮，轉化為“希望每周深度交流1次”的具體訴求。

通過持續練習，將戀愛關系模式從單向付出，轉向兩個獨立個體間的雙向互動。

4.重構自我價值評估體系

給予型人格常陷入“用付出來換取愛”的認知陷阱，如同嬰兒通過哭鬧獲取關注。這種模式往往源于自身在早期依戀經驗中形成的“被愛需要條件”的信念。

要獲得一段健康的、積極的戀愛關系，給予型人格需要學會改變認知，打破“付出=價值”這個等式。

你可以通過培養自己的興趣愛好，專注自己喜歡的事情等，增強自我的認同感，重構自我價值評估體系，把評價自己的權力從別人那里拿回來。

要堅信，你生來值得被愛，不需要任何附加條件。

紐約現代藝術博物館里，草間彌生的無限鏡屋裝置藝術，揭示了給予型人格的生存隱喻：

當無數鏡子里的“他人”消失，站在中心的人才能看到真實的自己。

給予應該是讓靈魂舒展，而不是犧牲自己。

當給予型人格學會把關注別人的目光轉向自己，那些曾經被忽略的生命角落，也許正綻放著最美麗的光芒。

而這正是我們學習心理學的意義所在。

越來越多的人通過心理學認識自己、了解自己、發展自己，實現自我覺察和關系健康的雙重進化。

心理學可以幫助我們看到模糊的委屈背后的具體需求，從情緒宣泄升級為有效溝通。

心理學可以幫助我們打破將他人需求凌駕于自我之上的慣性，重構自我價值體系。

學習心理學，我們可以逐漸從無意識的付出者，成長為既能滋養他人，又能守護自我能量的成熟個體。

甚至，我們可以通過學習心理學開拓靠譜的副業探索之路，成為一名專業的心理咨詢師！只要你是：

大專學歷及以上；
對心理學感興趣，業余喜歡關注一些心理學話題；
想從事心理學相關職業，既能充實自己，又能幫助別人……

你都有機會進入這個行業，開啟助人助己的道路。

*學習效果因人而異，由于學習積極性、投入程度等因素可能有所差距。

編輯：嚕嚕

圖源：Pexels

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