 配圖/April 2020年，一個春日午后，我做了一個夢，夢里的我坐在電視機前看日劇。正在播出的是女主人公殺死自己母親后參加告別式的片段。 整個房間全白素然，她和一眾親人圍著母親的遺體坐成一圈。前排的人哭哭啼啼，女人只是坐在母親遺體的左腳邊位置，面無表情，毫不悲傷。 沒過多久，我又做了一個夢。 夢中，我站在海邊。 日近黃昏，除了遠方海岸線還殘留著一線余暉，整片沙灘被廣袤的黑暗籠罩著，讓人從心底不自主地升起一股寒意。 這個時候，從沙灘另一邊走來一個男人。他高大魁梧，穿著希區柯克式的黑色呢子大衣，身披圍巾，頭戴禮帽。 他看不見我一樣徑直朝大海走去。我目送著他，從視野的左邊看向右邊；他不疾不徐，還是那么目空一切，頭也不回地往大海的深處走去。 小腿、膝蓋、腰、肩……海水一直沒過他的頭頂。 然后，就再也看不見他了。 我站在那里，遲遲不能離開。海浪打來，帶回那個男人的尸體；臉朝下，漂浮在波浪間，一次又一次往我的方向送來。 我目睹了一個男人的死亡。 這兩個夢讓我身臨其境，卻又帶來一種摸不著頭腦的神秘。 醒來后，我立刻用稚嫩的手筆，依據當時的沉浸感受把它們畫了下來；直到五年后的今天，夢里的場景依然歷歷在目，記憶猶新。 走完這幾年成長的一個周期，我才明白它們對我來說意味著什么。  配圖/April 夢中的女主人公就是我自己，毫不悲傷，極度冷酷地看著躺在靈床上的母親暗示出一種心理敘事。 “高敏感人格特質的我長期處于一種共生依賴的母女關系中，而夢中母親離世后我表現出的情感隔離和情緒毫無波動則象征著共生依賴—這種不健康依戀關系的結束。“??無條件的愛，真的有嗎？ 高敏感的我能夠輕易地感知、理解與共情 TA 人的情感，毫不費力。但同時，我又很容易把TA人的情緒和感受當作我自己的。 成長于五十年代不富裕家庭的母親，作為家庭中的第二個孩子并沒有在人生早期得到過”無條件的愛“，哪怕是父母的關注也甚少。 不被滿足的情感似乎在她婚后的小小家庭中得到了寄放之所。 她不開心，如果能引起我的不開心，她的內在沖突就消失了；她有需求，我沒有順從，則會激發她的控制欲；當我有了自己的意見和想法，則將被視為一種背叛和不孝...... 我感受不到我自己。 在家庭里，我讓母親——一個”內在小孩“嚴重受傷的人寄居在了我的身體里。我想，這也是我大學畢業后有了機會拼命要往外走的其中一個原因吧。 父母是個體最先接觸的外在 TA 者；透過Ta者，我們多了一面鏡子看到自己。 可如果父母本身沒有對自己的足夠認識，也缺少對客觀世界的好奇心；Ta本身就處于一種人云亦云，被標準和規則裹挾的生命狀態里，我們有可能面對的就是一面“哈哈鏡”。 “哈哈鏡”會擾亂我們的認知，誤以為鏡子里面的才是真實的自己；“哈哈鏡”會限制我們探索外部世界的可能，它要求我們接受鏡中的自己；“哈哈鏡”想讓我們繼續成為“哈哈鏡”。 我不想做“哈哈鏡”，我要成為我自己。  配圖/April 即便我有了自己的家庭。 “不尊重個體感受，把我當作你”的現實，依然每天在我的生活中發生，也可能在很多人的生活里，這就是個常態。 在兒子小時候，他和爸爸有過這樣又心酸又好笑的父子對話… ????你為什么喝那么多牛奶？ ????我口渴。 ????你不是剛喝了一盒？ ????我還是渴，還想喝。 ????怎么可能剛喝完還渴？ ????那你的感受怎么能跟我一樣呢？你是我嗎？那我不當我了，你來…來來來，你來當我。 ????………… 這樣的常態是親密關系最大的障礙。 毫無邊界和缺乏尊重在人和人之間豎起了一道無法逾越的墻，把我和你置于兩個截然不同的精神世界，而我們的本意是想要靠得更近。 馬丁布伯在他的著作《我和你》中強調，真實和親密的關系建立在兩個能動主體之間的直接相遇之上。 這樣的相遇，類似于“無條件的愛”。 我和你，不帶功利目的，而是因為真實地看見與聆聽彼此，產生相遇。這是一種平等的，獨立主體之間的相遇和對話。 不是我往你那里挪一挪，也不是你往我這里走一走，而是一瞬間同時奔赴。 建立真實親密關系的難度之一在于不看重自己的感受，不尊重對方的感受。而個中原因，經歷過東亞文化受教的個體可能都有相同的體驗。 那是一種來自權威的“壓迫感”。 因為有個內心權威的存在，擔心被評判而不敢表達真實感受。??勇敢點，奇怪就奇怪 這個權威可能是父母，可能是老師，也可能是工作中的領導或者社會中的某個權威人士形象。 甚至，在我們的文化里，一直被塑造成家族和民族庇佑的父權體制，也是這個權威的代表。 權威對個體有著自上而下的凝視。 權威強化出人和人之間的差異與對立，塑造出莫須有的“弱者”與“感性”之間的必然聯系。 權威展現出的優越感、控制欲和過度指導會不自覺地使個體丟失掉對自己感受和需求的察覺與認可。 這種壓迫感下的受害者不僅僅只有女性。 雖然，女性在父權制的社會中常常感到被忽視、被壓迫，甚至被物化。但男性在父權文化中同樣被賦予了過多的責任和期望。 在這樣的壓迫之下，無論男女都很容易進一步隔絕自己的感受，丟失表達自我的愿望和能力；產生深深地自我懷疑，因此想要改造自我，附和權威。 那個海邊的夜，我目送一個男人的離世，那個男人不僅象征著父親對我的庇佑和做主，更是一種權威在我內心的謝幕。 禮帽和呢子大衣是如此沉重，裹著他的身體，讓男人顯得特別冷酷和肅穆；我始終沒有看到夢中男人的面孔，就好像生活中許許多多強勢主導生活的人一樣，TA們從不以真面目示人。 即便在親密關系里也壓抑著自己的情感，用物質世界的追尋和對親密伴侶的情感壓榨修飾著自己的脆弱。 對父權的釋懷讓我意識到，對很多東西的追尋都可以放手了；我可以擺脫那些強加于自己的規則和期望，轉而尋找真正的自我和自主性。 我知道無意義的工作、沒有自我的家庭生活都不能給我帶來快樂。 我太害怕失去權威賦予的社會身份。  配圖/April 過去，我很不喜歡別人對我說，“祝你快樂！”單純的快樂對我來說好膚淺，“我要的快樂是什么你知道嗎？”??你上一次感到快樂是什么時候？ 找回主體性，意味著不等待別人來關心我需要的快樂是什么，而是自己主動去探索和體驗我認為的真實快樂??真實的快樂 也是在這一年，我開始每日晨間的書寫，一遍又一遍，只有在這個安全的空間里我才能感受到那種醍醐灌頂，“我”一層一層被剝開，被自己看到的快樂。 我開始對“我要的快樂”多了一些了解；我確認和擁抱了自己高敏感的人格特質；心理學給了它最棒的注解：宜人性。 宜人性，不是討好Ta人。 渴望溫柔對待這個世界和渴望被溫柔以待，并不能用不夠理性來解釋，更不是什么羞恥的事。??從被人拉黑聊起...如果你有高敏感特質，該如何自洽？ 渴望溫柔對待這個世界意味著，我對世界保持著好奇心、我與眾生皆平等、我喜歡敞開自己，與萬物分享我的喜悅。 我依然記得還是小女生的時候，去鄰居小伙伴家里玩。 那一天正好停電，家里烏漆麻黑的，點上蠟燭也看不太清楚；我們只好坐在燭光前喝奶奶端來的銀耳湯。 他教我用食指在燭光間平行快速的移動，嘴里說著：看，一點也不燙誒！我也想試試，但剛把食指放上去，就被狠狠燙了一下，趕緊抽回手的一瞬間，我碰灑了碗，湯汁浸濕了放在桌上的毛衣…… “天啊！”我慣常地揉緊了心，呼吸緊閉，整個人像縮進了一個硬邦邦的罩子里。 這可怎么辦呀？ 可是，接下來發生的事讓我特別驚訝，小伙伴對我連說了幾遍沒關系。然后，很自然地把毛衣攤開，放在了地上。 好像那個瞬間別的都不重要，只有“我的感受”最重要…… 那是我離“溫柔”距離最近的一次遇見。 這個童年片段深藏在我記憶深處，陪伴我好多好多年。小伙伴已經找不到了，我也不再那么笨手笨腳，但每次想到這個世界曾經帶給我最美好的時刻時，我都會想到那個盛夏的夜晚。 很多年以后，經歷一次又一次對創傷修復和心理愈合以后，我才想起那晚看到的自身需求：溫柔。 因為看見自身的需求，并嘗試著滿足它，我走上了療愈自我的旅程。 開公眾號，錄播客。沒日沒夜……沒有考勤，沒有KPI，沒有物質激勵，沒有太多喝彩，但我卻感受到了無與倫比的快樂。 我變得越來越舒展！ 創作，就是我要我的生命力以我的方式被塑造出來的過程。 我要謝謝日日復新的清晨，坐回書桌前打開日記本 or 電腦的那個自己，用書寫打磨感官體驗，讓我能夠更細致地從每一個與萬物互動的瞬間捕捉到精微的個人感受。  配圖/April 從看見自我到清理自我，再到覺醒成長，開始表達和展示自我。過去的十年，對成長來說是漫長的，但我收獲了一個簡單又強大的工具。 ??春分日的邀請：開啟心靈的春日序章?? 過去五年，堅持做醒省日記的過程中，不僅清理了我過度思考的雜念；讓那些沉積在我內心深處的負面情緒得以釋放。并且，帶著從SHF（看聽感正念體系）學到的各種技術，我絲滑地與自己在內外世界中感受到的一切，建立聯系、標記和探索它們。 它和傳統日記最大的區別是，不追求任何邏輯、語法和寫作技巧。 每個工作日清晨醒來，來到照見你 de 愛普麗直播間，打開日記本或者電腦，記下此刻流經你的所有一切。 這是無可比擬的一個安全空間，大家只是互相陪伴，不用分享交流；這也是最無拘無束地對感官體驗的深入探秘，音樂的陪伴喚醒情感的流動。 只用每日使用這個簡單而強大的自我探索工具，你可以： ??清理心靈的雜念，迎接新的一天 ??增強自我認知，找到內心的平靜 ??激發內心深處的創意與靈感 ?? 如何參與？ 準備工具：找一本喜歡的筆記本和筆or 打開你的電腦 時間空間：工作日 6:00-7:00；掃下圖二維碼加入社群 開始書寫：不拘泥于語法、詞藻 or 邏輯，隨意寫下任何想法和感受。重點是自由表達，讓內心的聲音流淌出來；全程音樂陪伴流動，無需語音交流，I 人友好 堅持完成：盡量寫，但不要擔心寫得太多 or 太少，重要的是建立習慣  日常陪伴 掃碼入群 ??加入我們，收獲更多 社群支持：加入醒省日記社群，與其他參與者互相陪伴，照見彼此 專業指導：提供醒省日記寫作經驗和心理支持，幫助你更好地理解和運用醒省日記 共創分享：每個月社群線上分享會，讓大家一起感受“扎根于流動中”的力量；并提供機會給感興趣的伙伴參與日記AI模型的共創 培養與自己的關系，也就是培養自己與所體驗到的感受和情緒一同面對那如夢幻泡影，如露亦如電的日常發生。 這個過程會讓你有種新奇的發現：“人，是靠著感受活在這個世界上的。” 穿越感受，我們得以感知自我，理解周圍世界。 找回和內在的聯結，我們更能識別出自己的需求，欲望與真實自我的價值觀。為自己而活意味著，接下來所有努力只是為了發揮天賦，更無拘無束地成為向往中的自己。 我依然還會沮喪、悲傷或憤怒......，但是我再也不會恐懼生活的無常，以及隨之而來的不確定。 因為，我在為自己創建踏實感的練習——為情緒提供一個安全的空間，并在里面安住下來，扎根而流動。 |
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