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信息檢索 一個適用于訓練記憶力的主要方法是信息檢索。 老師、教材為我們提供事實、數據、文字等，而我們只需要坐著，接收和吸收這種信息。這是一種被動的學習行為。這種學習將導致我們學過的知識不會在大腦里保留很長時間。為了取得最佳的學習效果，我們必須將學習變成一個主動的行為。信息檢索訓練可以發揮這個作用。 信息檢索是幫我們將知識從大腦中提取出來并使用，能極大地提升我們保留和記住所學知識的概率。 在沒有外部任何口頭或視覺提示的情況下，主動回憶所學知識。在回憶所學知識時，存儲在記憶中的知識將被激活，而信息檢索訓練就是激發這種記憶激活的運動，讓我們更容易學會并保留新的信息。如果我們能夠將概念從大腦中提取出來，將比不斷地把概念重復塞入大腦更有效。 真正的學習，意味著我們在學習了新的知識后，在需要時能夠成功地提取和運用。 間隔重復學習法 每隔一段時間，重復性地學習和訓練，可以解決間歇性遺忘問題。 盡可能在更長時間內分散式地演練和吸收信息。連續20天每天花1小時學習的效果，比在周末連續學習20小時的效果更好，前者能形成更強的記憶，保留更多的信息。我們需要確保學習和復習的頻次，而不僅僅是學習時間的總量。 在間隔學習過程中，可以不按照既定順序學習，打亂能讓我們在不同的語境中了解所學的內容，更有效地對知識進行編碼。另外，運用主動回憶，而不是被動閱讀的學習方法。 善于深入處理信息 我們與信息的接觸和互動越多，我們就越能理解信息，并記住這些信息。深度處理信息，是要確保我們與想要掌握的新信息之間，不僅是流于表面的關系，而是能夠有效地處理和理解。 在信息附有意義時，我們能夠更好地回憶，并更容易理解信息。當我們僅根據結構和特征，存儲隨機的、不含任何意義的信息時，記憶編碼的深刻程度并不如以更有意義的方式處理時那樣。例如，記憶一串隨機的字母，不如記憶由這些字母組成的、有意義的單詞效果好。所以，如果想記憶英語單詞，不要拿著一本字典去背；而是要有背景短文，在短文的敘事背景下去理解和記憶，會更深刻。 大腦對信息存在不同層次的理解，更深層次的理解更有效。“左耳進，右耳出”實際上是淺層編碼未能在大腦中形成牢固記憶。如果沒有對信息形成更深的理解，信息就不會有黏著性。一般來說，與已經掌握的信息具有相關聯的新知識，擁有更強的“黏著度”。 另外，大腦與新信息接觸的部分越多，新信息的編碼也就變得越徹底。所以，當我們的所有感官都能專注于某個場景知識的吸收，且這個場景激發了我們的情感反應時，我們就更有可能記住這個場景。 參考資料：《費曼超級學習法》 |
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