【原】睡前一個(gè)習(xí)慣，損害心臟功能，讓血糖失控

發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》上的一項(xiàng)研究表明：開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)直接影響人體心血管功能，加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加心源性猝死以及心律失常等心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員招募了20名健康的參與者，將他們分成兩組。一組在微光連續(xù)度過(guò)兩晚，另一組在微光下度過(guò)了一晚，在中等光照水平下度過(guò)了第二晚。

結(jié)果顯示，睡覺(jué)時(shí)暴露在更亮的光線下，會(huì)使身體進(jìn)入更高的警戒狀態(tài)，心率會(huì)加快，這種夜間心臟壓力增加可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的心臟代謝健康長(zhǎng)期下降，增加心臟負(fù)擔(dān)。

為什么開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)心臟的影響如此之大？

通常情況下，人體在夜間休息時(shí)，心率也會(huì)降低，體內(nèi)的交感神經(jīng)同樣處于“休息”階段。

如果開(kāi)燈睡覺(jué)，光感會(huì)使心率加快，即便是睡眠中，我們的自主神經(jīng)也會(huì)被“激活”，打亂正常的健康節(jié)奏。

長(zhǎng)期以往，體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)就會(huì)受到影響，身體無(wú)法按照正常的方式得以休息，就會(huì)在無(wú)形之中加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病率。

開(kāi)燈睡覺(jué)不僅影響到心臟健康，還會(huì)成為很多疾病的誘因。

誘發(fā)糖尿病

夜間開(kāi)燈睡覺(jué)的人，第二天醒來(lái)身體會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是說(shuō)體內(nèi)糖的攝取利用率降低。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)胰島素抵抗的情況，還會(huì)發(fā)展為糖尿病。

提高腫瘤、癌癥風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間的夜間光照，可能會(huì)提高患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，也可能提高其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這主要是與褪黑素有關(guān)。光照會(huì)使褪黑色素的分泌受到抑制，從而提高乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

誘發(fā)肥胖癥

夜間燈光會(huì)讓人體產(chǎn)生胰島素抵抗，容易使血糖失控，出現(xiàn)各種代謝相關(guān)的疾病，像肥胖和代謝綜合癥等。有研究表明：習(xí)慣晚上開(kāi)燈睡覺(jué)的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。

還有研究發(fā)現(xiàn)，夜間的燈光還可能影響你的食欲，讓你第二天吃得更多，更容易變胖。

加重抑郁

夜燈會(huì)對(duì)大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生異常影響。研究人員表示，大腦海馬區(qū)對(duì)抑郁障礙起著關(guān)鍵性作用。在夜間，即使是昏暗的燈光也會(huì)誘發(fā)抑郁行為。

影響免疫力

入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體褪黑激素的分泌，使人體免疫功能降低。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體得到恢復(fù)。

一旦褪黑素被抑制，很可能會(huì)影響人體免疫力，降低身體抗病能力。

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