 長期感受不到快樂的人，可能不是因為抑郁癥帶來的持續性心境低落；也可能不是悲觀主義者在認知層面的偏差，而是因為懷有一種隱蔽的心理狀態：情感鈍化。
從防御機制到情緒退化 情感鈍化，也稱為情感麻木，表現為個體對情緒體驗的敏感度降低，無法像以前那樣感受到強烈的情緒波動。 像是在意識表層覆蓋了一層透明薄膜，把人類天生的情緒感知能力阻隔； 對快樂的感知減弱，甚至也同步屏蔽了悲傷、憤怒、不舍等情緒，對生活中的重大事件也顯得漠不關心，仿佛局外人。 當你遭受著長期的愉悅感缺失時，也許正經歷著情感感知能力的退化。  這種心理狀態不是一種疾病，它是“情感隔離”過度運作導致的感知力萎縮，該心理防御機制指的是： 個體在面對強烈情感或沖突時，將情感與相關的思想或記憶分離，以避免情感上的痛苦。 意味著個體面對無法有效處理負面情緒，大腦會選擇關閉情緒通道，避免過載，或者長期處于高壓狀態； 心理資源被大量消耗，導致個體不能對情緒做出迅速且清晰的感知。 情感隔離可以幫助人在面對難以接受的事件時，減輕主觀上的不適感和苦痛，維護情緒的基本平衡。 可長期暴露在強烈的情感刺激中，個體不得不一直啟動心理防御機制試圖排出痛苦的情緒想法以緩解內心的痛苦和焦慮。  原本是應對創傷事件的暫時性保護，但超負荷的隔離將這一套運行機制變成了個體所習慣的日常，固化成了永久的心理屏障，情感就隨之鈍化了。
情緒通道的漸漸封閉 通過將情緒與認知進行分離，確實可以讓人暫時逃離痛苦，代價是這種分離也削弱了對生活中正常情感流動的感知。 像化療一樣，摧毀著癌細胞的同時，也把健康的細胞一并帶走了，敵我不分。 因此個體看起來哪怕并未被明顯的悲傷支配，也沒有對生活感到徹底絕望，但他長期以來就是感受不到快樂，無法從心底萌發喜悅。 別人對他發出情緒信號時，他也逐漸喪失了共鳴和反饋的能力，以至于他會去分析別人到底現在是什么情緒，采用了“超理智”的溝通模式： 在人際交往中過度依賴邏輯和理性，而忽視情感表達和共情能力。  只關注事物本身，而忽視他人和自己的感受，潛意識里認為情感是危險的不能碰的； 只有道理是安全的可接觸的，選擇關閉心扉，只在意邏輯和理智。 該種劍走偏鋒的溝通方式最后往往導致溝通障礙和關系緊張。 而現代社會的特點也在加速情感鈍化的進程： 效率至上的價值觀使得人們越來越擅長用利弊分析來決定自己的后續行為，把目的的重要性拔高，蓋過過程。 人際關系被量化為可計算的模式，鮮活的情感只是其中一個微不足道的參數，無法起到定性作用。 個體也在漸漸習慣即時、淺層的情感反饋，丟失內在體驗。
重建與情緒的安全連接 如若想重拾快樂體驗，必須意識到完整的情感體驗既包含愉悅，也包含痛苦，是一條連續的光譜。  不可能通過情感控制只消除痛苦，獨留下快樂，這種想法本質上是對生命力的否定。 “情緒聚焦療法”認為情緒是人類思維和行為的核心動力，并通過對情緒反應的分類來增強情緒適應性。 當個體建立起對基礎情緒的安全接觸，被壓抑的情緒將自然重組，這種重組不需要認知介入，是情感系統本身的自我調節功能。 說明情感通道已經被理性思維堵塞時，可以循序漸進打破桎梏。 先嘗試小而安全的情緒體驗，慢慢在信任中擴大自己的情緒流動，不拔苗助長，也不掩耳盜鈴。 在緩慢的開放中，恢復情感的接收能力，“快樂”的情緒也摻雜在其中。 一個功能性完整的人，正是能夠保持情感體驗的開放性和豐富性的個體。 這種情境下的開放性不是對痛苦的被動承受，而是主動擁抱生命體驗，從回避轉向安全。  情感鈍化是現代人應對生存壓力的策略，有起到幫助的時刻，但不應該演變為情感的荒漠； 克服情感鈍化也不是追求不間斷的快樂狀態，是為了增強個體對情緒的覺知，恢復完整的情感體驗。 真實性是對抗被異化和被工具化最好的手段。 |
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