 今年，“國家喊你減肥” 的話題頻頻沖上熱搜。國家衛(wèi)生健康委等 16 個部門聯(lián)合推出 “體重管理年” 行動計劃，將體重管理提升到全民健康戰(zhàn)略的高度。這場全民減肥熱潮背后，折射出人們對健康的迫切關(guān)注 —— 畢竟，肥胖已被證實與糖尿病、心血管疾病等多種慢性病緊密相關(guān)。但在瘋狂追求體重秤數(shù)字下降的過程中，很多人或許忽略了一個關(guān)鍵問題：我們真正要 “減” 的，究竟是什么？    在中醫(yī)理論中，脂肪絕非洪水猛獸，而屬于人體的精。在中醫(yī)里，“精”“炁”（氣）“神” 被視作構(gòu)成人體生命活動的三大核心要素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夫精者，身之本也。” 這里的 “精”，涵蓋了先天之精與后天之精，是構(gòu)筑身體結(jié)構(gòu)、維持生理功能的根基物質(zhì)。脂肪作為脾胃運(yùn)化生成的“精微物質(zhì)”，可以說是維持身體健康的必需品。 脂肪的導(dǎo)熱性較差，因此能夠有效阻止身體熱量向外散發(fā)，即便外界環(huán)境寒冷，也能像厚棉被一樣讓身體暖呵呵的，讓身體具有一定的抗寒能力。 同時，它還能在身體遭受外界撞擊時，極大程度地減輕沖擊力，全方位保護(hù)內(nèi)臟器官免受傷害。就像汽車的緩沖膠。 國家有以備不時之需的儲備糧倉，脂肪就像身體里的儲備糧倉，它是身體儲存能量的主要形式，身體需要時就能拿出來用。在突發(fā)情況或大病期間，尤其是禁食或食欲不振時，脂肪能夠分解代謝產(chǎn)生能量，填補(bǔ)這段期間所消耗的能量，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。還記得汶川地震里的“豬堅強(qiáng)”嗎？被埋36天還活著，全靠一身脂肪保命！ 脂肪還能夠潤滑皮膚，使皮膚保持柔潤和彈性。同時，脂肪還是內(nèi)臟器官的保護(hù)膜，能夠減少內(nèi)臟器官之間的摩擦和碰撞。 脂肪參與氣血循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為，身體中的油、脂只要能夠參與氣血循環(huán)，就是身體正好需要的脂肪。這些脂肪能夠堅定地保護(hù)、支撐內(nèi)臟，儲存著最核心的生命能量。 也就是說，脂肪是維持生命活動不可或缺的物質(zhì)。 從中醫(yī)來看，現(xiàn)代人的肥胖，往往并非脂肪過多，而是體內(nèi)堆積了大量病理產(chǎn)物—— 痰濕、水飲、瘀血等，這些才是導(dǎo)致體重超標(biāo)、身體沉重的真正元兇。 黃帝內(nèi)經(jīng)中有膏人、脂人、肉人之分： 膏人：“膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。” 膏人皮肉松弛，給人以臃腫的感受，通常腹部脂肪堆積明顯。這樣的人氣血運(yùn)行相對遲緩，易形成痰濕體質(zhì)。因此常表現(xiàn)為身體沉重、困倦乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，還容易出現(xiàn)代謝綜合征等問題，如高血脂、高血糖、高血壓等。 脂人：“脂者，其血清，氣滑少，故不能大。此別于眾人者也。” 脂人身體較為勻稱，脂肪分布相對均勻，體型豐滿但不過于肥胖。與膏人不同的是，他們的肌膚緊實而富有彈性，就像被豐盈的脂肪從內(nèi)向外溫柔托舉，透著瑩潤光澤，洋溢著蓬勃的生命力。他們體質(zhì)相對平和。 肉人：“肉者，身體容大。肉堅，皮滿者，脂不傷。” 肉人具有一定的肌肉量，但并非是那種肌肉極度發(fā)達(dá)、凸顯的狀態(tài)，而是脂肪與肌肉的比例相對適中，整體身體狀態(tài)較為壯實、勻稱，但并非臃腫。這樣的人身體強(qiáng)壯，皮膚緊致，氣血充盛，臟腑功能相對較強(qiáng)，體質(zhì)較為健壯，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病能力較好。 也就是說，從中醫(yī)角度來看，身體最不健康的是膏人，因為他們體內(nèi)有大量痰濕水飲等垃圾，正是因為這些痰濕才使得他們變胖。現(xiàn)代很多人的肥胖，都是由這類原因所導(dǎo)致。而當(dāng)這些病理產(chǎn)物減少了，人看上去自然就不那么肥胖臃腫了，氣血也會更足。 而對于肉人、脂人，其實是不應(yīng)當(dāng)減肥的。 那么痰濕水飲究竟是什么？是如何讓人變胖的呢？ 痰濕本質(zhì)上都是人體水液代謝異常的產(chǎn)物，只不過狀態(tài)有所區(qū)別。水飲，就像是身體里泛濫的 “洪水”，是較清稀的病理性水液，多積聚在胸腔、腹腔等部位，比如有的人總感覺肚子脹滿、一按一個坑，或是咳嗽時痰聲漉漉，都可能是水飲作祟；痰濕則更像是黏膩的 “沼澤”，質(zhì)地稠濁，流動性差，它可以遍布全身，小到毛孔、經(jīng)絡(luò)，大到臟腑，都可能被它盤踞。 當(dāng)痰濕水飲在體內(nèi)積聚，就如同給身體套上了沉重的枷鎖。它們會阻礙氣血的運(yùn)行，讓身體的代謝變得遲緩。原本應(yīng)該被轉(zhuǎn)化為能量的食物，無法被正常吸收利用，反而進(jìn)一步加重痰濕的形成。同時，這些病理產(chǎn)物還會困阻脾胃，使脾胃功能進(jìn)一步下降，形成惡性循環(huán)。身體代謝變慢，能量消耗減少，脂肪等物質(zhì)無法正常代謝，會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過多積聚。體重自然就會不斷增加，讓人變得臃腫肥胖。 痰濕水飲又是怎么在體內(nèi)形成的呢？ 脾胃功能失調(diào)是關(guān)鍵。中醫(yī)講 “脾主運(yùn)化”，負(fù)責(zé)將我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，并輸送到全身各處。一旦脾胃虛弱，比如長期吃生冷油膩食物、過度勞累、情緒壓抑，都會削弱脾胃的運(yùn)化能力。此時，水谷精微無法正常代謝，就會停聚在體內(nèi)，逐漸化為痰濕水飲。此外，腎陽不足也會影響水液代謝。腎陽就像身體里的小火爐，能溫煦推動水液運(yùn)行。若腎陽虧虛，水液無法被正常氣化，就會凝結(jié)成水飲，積存在體內(nèi)。還有肝氣郁結(jié)，肝主疏泄，能調(diào)節(jié)氣機(jī)的順暢，如果情緒不暢，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)運(yùn)行受阻，也會影響水液代謝，導(dǎo)致痰濕水飲的產(chǎn)生。這種因痰濕水飲導(dǎo)致肥胖的人還常常伴有身體沉重、困倦乏力、舌苔厚膩等不適癥狀 。 除了痰濕水飲，其實現(xiàn)代成年人體內(nèi)還有一種常見的垃圾——瘀血，也是形成肥胖的原因。 瘀血是體內(nèi)血液運(yùn)行不暢，停滯凝聚形成的病理狀態(tài)，也會進(jìn)一步阻礙氣血運(yùn)行，使身體代謝變慢，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪過多積聚。它的產(chǎn)生則通常與氣虛推動無力、氣滯血行不暢、寒凝血瘀等多種因素相關(guān)。比如長期久坐不動，身體氣機(jī)運(yùn)行受阻，就容易氣滯血瘀；或是體質(zhì)虛寒，寒邪凝滯血脈，也會導(dǎo)致瘀血形成。 此外，瘀血還會與痰濕相互勾結(jié)，痰濕黏滯，會阻礙血液運(yùn)行加重瘀血；瘀血阻滯，又會影響津液代謝，導(dǎo)致痰濕進(jìn)一步生成，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致肥胖問題愈發(fā)嚴(yán)重。這類因瘀血導(dǎo)致的肥胖人群，往往還伴有面色晦暗、肌膚粗糙、身體局部刺痛、舌質(zhì)紫暗或有瘀斑等癥狀。  所以中醫(yī)減肥的核心，從來不是 “減脂”，而是調(diào)體質(zhì)、化痰濕、祛瘀血。只有從根源上改善臟腑功能，才能讓身體恢復(fù)自我調(diào)節(jié)的能力。 真正的健康減肥，是讓身體回歸平衡狀態(tài)。當(dāng)痰濕消散、氣血通暢，體重自然會慢慢回落，更重要的是，你會收獲充盈的氣血、充沛的精力。這個 “體重管理年”，不妨換個思路 —— 別再和脂肪較勁，試試用中醫(yī)的智慧，給自己的身體來一場 “大掃除”。 |
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