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《抱樸子》有言：“治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修”，中醫養生的方法有很多種。搓法，是中醫調治疾病的重要方式之一。雖然動作簡單，但應用好它，保健作用堪比滋補良藥。
具體來說，“搓法”能將手腳、額、鼻、耳及腰這六大部位相互結合，來達到調養身體，預防疾病的目的。 這一方法，使身體五臟六腑、氣血經絡充分得到滋養，讓機體得到有效恢復。生活中，不妨搓搓身體這些部位，讓您隨時隨地來養生。 搓額頭：可提神 中醫理論講：“印堂發黑”之相，常為心肺功能衰退、氣血不濟之兆；經常揉搓額頭還能驅散邪氣的積聚，有預防疾病的作用。  具體方法：左右側額頭各搓100次。搓后不要受涼吹冷風，要注意保暖。 搓鼻：可潤肺 “開竅于鼻，藏精于肺”，鼻子與肺臟關系密切，經常揉搓鼻子不僅能有效緩解鼻腔堵塞，還能促進肺氣的宣降，增強呼吸功能，提高抵抗疾病的能力。  具體方法：用食指或中指來回搓200次左右，力度適中。如果有酸痛的地方，可適當點按。（可以用潤膚霜擦在鼻子兩側再進行揉搓） 搓耳：可壯腰 《古今醫案》中記載“耳之聰司于腎”。耳朵與腎的關系最密切，腎為先天之本，耳之聰慧，實際上是腎氣充沛的體現。 經常揉搓耳朵，有滋陰瀉熱，溫腎助陽的作用，可補腎壯腰、養生延年。 具體方法：沿外耳廓從上至下揉搓，耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱為宜。 搓手：可護心 手心處有個勞宮穴，是心包經的要穴，與心緊密相連，可以調控心之氣血。經常搓手心，能平息心火亢盛，緩解心痛、心悸以及心絞痛等心臟疾病。  具體方法：雙手合十，十指尖朝上，快速地來回搓動，堅持1分鐘，或搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，緩慢搓手，堅持2~3分鐘。 搓腰：可固腎 腎氣不足會早衰折壽，還容易引發多種疾病。對此，可以經常揉搓腰部，幫助補足腎氣。 腰部有個腰眼穴，是腎臟所在的位置。經常揉搓這里，有溫煦腎陽，暢達氣血之功，能養護腎臟。  具體方法：雙手握拳，拇指按壓腰眼穴進行旋轉揉搓；也可直接用手搓熱腰眼穴。 搓腳：可健腦 經常搓擦腳心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，有健腦益智的效果。與此同時，還能改善睡眠。  具體方法：雙手搓熱，用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，搓到腳心發紅發熱為宜。 參考文獻： [1]哈爾. "搓搓身體 保健防疾." 養生月刊 39.9(2018):2. [2]錢國宏. "平時搓搓身 保健又養生." 當代老年 12(2012):1. [3]宋桂林. "搓足養生法." 今日科苑 1(2005):1. |
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