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古人，通天地，將生命分為兩截。上為輕，下為沉。前符陰柔，后主陽剛。左騰青龍，右匐白虎。純陽如火，玄陰似水。有向上的，必有向下的。有過去的，必有未來的。 功似煮水，煽風點火。拙火必在下，腎水必為上，才能起反應。倒過來，水永遠不會沸騰，也叫陰陽顛倒。也有人，將武功練成了丹功。操練何種武功，精意莫不在根本。人身就是根本。 你放得開，它是拳；你放不開，它也是拳。不在外面，在自己。認識，決定高度。心胸，決定廣度。最大的悲哀，莫過于法執。最大的慈悲，莫過于放下。不開口的，已經說了。沒打的拳，已經打了。  念念不忘，必有回響。周而復始，天道輪回。武者修行，首重脊柱。這根貫穿天地的'大龍'，藏著武學至高奧秘。古人云：'降龍伏虎'，龍即是筋，虎便是骨。 而脊柱，正是統御全身筋骨的關鍵所在。練拳不練脊，終究一場空；伐脊不到位，功夫難上身。真正的武者，必定是脊柱的掌控者。 古人以壺喻道，壺中自有乾坤。脊柱修煉亦如煮水煉丹，講究陰陽調和。拙火在下，腎水在上，方能水火既濟。若陰陽顛倒，終難成器。脊柱之功，首在端正。  伐脊，練去多余，脊柱消瘦勁挺。伐，削砍，攻擊。伐脊，意為專門針對脊柱的訓練，使其功能強大。直木必伐。不削，不成才。脊柱必練！不練，功不成。 不直不挺，難堪大用。猶如樹木，不經修剪難成棟梁。脊柱必須經過'伐脊'之苦，方能挺拔如松。伐脊之法，重在'削砍'。不是要傷脊柱，而是要去除多余，使其勁挺。 這就像雕塑，去蕪存菁，方顯真形。脊柱直了，勁路才能通；脊柱活了，功夫才能靈。練拳之人，當以脊柱為軸，如龍騰九天，似虎踞山林。脊柱要強，必練豎脊肌。  這兩條貼脊柱而生的肌肉，猶如兩桿大槍，是脊柱最忠實的護衛。傳武講放松，但豎脊肌必須練得厚實強悍。一脫衣服，后背兩條大筋突起，這才叫真功夫。 練豎脊肌，重在'絞動'。不是簡單的擰轉，而是三維空間的螺旋運動。想象用毛巾攪動缸中之水，形成漩渦，這就是絞動的真意。觀察龍卷風的形態，就能明白'攻人好似卷地風'的奧妙。 練拳架時，要以腰脊為中心，帶動全身絞動。上下左右，無所不及。絞動不僅能強化豎脊肌，更能刺激脊神經。這些神經連接著骨骼肌，是中樞神經控制運動的關鍵。  伐脊練得好，脊柱就會變得異常敏感，達到'有動則飛騰'的境界。脊柱要活，必練胸腰筋膜。這片位于脊柱兩側及后腰的筋膜組織，猶如天然的鎧甲，是力量傳導的關鍵。 胸腰筋膜練得好，后腰就會變得又厚又韌，充滿彈性暴力。練筋膜首重'填海'。所謂填海，就是填平腰窩。常人腰窩凹陷，這是天生的缺陷。 武者要通過站樁等方法，讓后腰與墻面嚴絲合縫，徹底抻開胸腰筋膜。配合立頂、正身、墜臀、夾尾閭等要領，才能完全打開這片力量之源。  胸腰筋膜連接骨盆和腰椎，是活腰的根本。練出強韌的筋膜，脊柱才能靈活有力。很多武者腰眼疼痛，正是因為胸腰筋膜退化，失去了保護作用。真正的功夫，不在肌肉的蠻力，而在筋膜的彈性。 脊柱如弓，勁似箭；筋膜如弦，力透天。伐脊之苦，終成騰龍之勢；填海之艱，方得虎踞之威。武者修行，不在招式花巧，而在脊柱通靈。練就一身鋼筋鐵骨，不如養出一條活龍！ |
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