人過五十，沒有這四種病，基本可以活到百歲，希望你一個也不占！

五十歲后，不少人開始擔(dān)心身體出狀況。

其實，要是沒有下面這四種病，長壽就有了好基礎(chǔ)。

這四種病到底是什么？趕緊了解，早預(yù)防。

心腦血管疾病

像冠心病、腦梗、腦出血都屬于這類病。人上了年紀，血管就像用久的水管，容易生銹、堵塞。如果平時愛吃油膩、咸的食物，又不愛運動，血脂、血壓很容易升高，血管壁上就會慢慢形成斑塊。這些斑塊一旦破裂，就可能堵住血管，引發(fā)嚴重問題。很多突然發(fā)生心梗、腦梗的患者，都是因為血管里的斑塊脫落。

預(yù)防心腦血管疾病，關(guān)鍵是控制 “三高”。每年定期體檢，查查血壓、血脂、血糖。飲食上多吃蔬菜水果，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品。每天堅持散步、打太極拳，每次半小時以上，對血管健康很有幫助。

糖尿病

五十歲后，身體代謝能力下降，要是還經(jīng)常吃甜食、喝含糖飲料，胰島負擔(dān)加重，就容易得糖尿病。很多人得了糖尿病自己都不知道，因為早期癥狀不明顯，只是感覺口渴、容易餓、沒力氣。等發(fā)現(xiàn)時，可能已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥，像糖尿病足、糖尿病腎病，治療起來很麻煩。

想要預(yù)防，平時就要少吃精制米面，多吃粗糧，像燕麥、玉米。吃飯時先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，這樣能延緩血糖上升。每年查一次空腹血糖和糖化血紅蛋白，及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。

癌癥

隨著年齡增長，細胞發(fā)生癌變的幾率也在增加。肺癌、胃癌、腸癌在中老年人中比較常見。吸煙、喝酒、長期熬夜這些壞習(xí)慣，會加速細胞癌變。還有些人總愛生悶氣，情緒長期不好，也會影響免疫系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險。

預(yù)防癌癥，首先要戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境。定期做防癌篩查很重要，比如 50 歲以上的人，建議每年做一次低劑量螺旋 CT 查肺癌，每 3-5 年做一次胃腸鏡查胃癌和腸癌。平時多吃新鮮果蔬，里面的維生素和膳食纖維對預(yù)防癌癥有幫助。

慢性腎病

腎臟是人體的 “清潔工”，負責(zé)過濾毒素。要是經(jīng)常憋尿、亂吃藥，腎臟功能就會受損。一些有高血壓、糖尿病的人，更容易得慢性腎病，因為這些疾病會傷害腎臟的小血管。早期腎病癥狀不明顯，等到出現(xiàn)水腫、尿蛋白，往往已經(jīng)比較嚴重了。

預(yù)防腎病，平時別憋尿，喝水也別一次喝太多或太少。有基礎(chǔ)病的人，一定要按醫(yī)生說的控制好病情。每年查一次尿常規(guī)和腎功能，發(fā)現(xiàn)問題早治療。

結(jié)語

五十歲是人生的新起點，想要長壽，就要遠離這四種病。養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，定期體檢，發(fā)現(xiàn)小問題及時解決。健康掌握在自己手里，從現(xiàn)在開始行動，長壽不是難事。