|
減肥一定要啃草、戒碳水？別再信這些“減肥玄學(xué)”了！不餓肚子、不戒碳水，狂甩40斤的食譜，照著吃真的能瘦！ 碳水真的能隨便吃嗎？ 當(dāng)然可以 很多人覺得碳水是減肥大敵，其實(shí)這是天大的誤會(huì)！米飯、面條這些“壞碳水”升糖快，才容易長胖；但燕麥、紅薯、糙米這些“好碳水”，不僅消化慢，還能讓你一直有飽腹感，吃飽了才有力氣燃燒脂肪啊！ 月瘦40斤的王炸食譜 早餐（7:30 - 8:30） 拳頭大紅薯 + 水煮蛋2個(gè) + 無糖豆?jié){1杯 或燕麥片3勺 + 牛奶1盒 + 半根香蕉 + 一小把藍(lán)莓  午餐（12:00 - 13:00） 必吃公式：一拳主食 + 兩拳蔬菜 + 一拳肉 糙米飯 + 西蘭花炒蝦仁 + 涼拌黃瓜或蕎麥面 + 番茄魚湯 + 清炒菠菜  下午3、4點(diǎn)餓到發(fā)慌？這些低卡零食隨便炫： 一小把原味堅(jiān)果 無糖酸奶100g + 幾顆草莓 黃瓜、番茄當(dāng)水果啃  晚餐（18:00 - 19:00） 主打“刮油組合”： 玉米半根 + 清蒸鱸魚 + 蒜蓉空心菜或南瓜小米粥 + 涼拌雞絲 + 白灼秋葵  跟著這份食譜，我從150斤瘦到110斤，沒餓過肚子，火鍋烤肉偶爾也會(huì)吃！記住，減肥不是苦行僧，吃得對(duì)才能健康瘦！趕緊點(diǎn)贊收藏，明天就跟著吃起來，評(píng)論區(qū)蹲一個(gè)你的蛻變故事！ |
|
|
