【原】比生脈飲更全面的穴位，每天艾灸10分鐘，補氣又補血，補陰又補陽

熬夜加班后疲憊不堪，稍微活動就氣喘吁吁，月經后臉色蒼白如紙，手腳常年冰冷難暖…… 

這些身體發出的信號，都在訴說著氣血陰陽的虧損。

不少人知道生脈飲氣陰雙補，卻不知人體自有 “天然藥房”。

足三里、三陰交、關元穴、太溪穴、神門穴這五個穴位相互配合，每天艾灸 10 分鐘，就能實現補氣補血、補陰補陽，效果更全面。

中醫常言 “脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾胃功能強健，才能將食物轉化為氣血。

足三里作為胃經合穴，宛如脾胃的 “專屬維修工”。

位于：彎曲膝蓋呈90度，膝蓋骨外側凹陷往下3寸。

當脾胃虛弱，氣血生成不足，就會出現精神萎靡、食欲不振等癥狀。

此時把大號濾煙艾灸罐綁在膝蓋下方的足三里，能健脾和胃、補中益氣，能增強脾胃運化功能，讓食物充分轉化為氣血。

脾胃是氣血生化之源，足三里通過調節脾胃，從根源上推動氣血的生成。

每天艾灸足三里15-30分鐘，或按揉至酸脹感，能明顯感受到食欲變好，身體有力氣。

脾胃功能提升后，氣血充足，為后續補血、補陰補陽奠定堅實基礎 。

肝藏血、脾統血、腎藏精，三陰交作為肝、脾、腎三條陰經的交會穴，堪稱養血滋陰的 “全能選手”。

位于：內踝尖上 3 寸。

陰血不足時，會出現面色萎黃、月經不調、失眠多夢等問題。

艾灸三陰交，能調節三經氣血，補血養陰，為身體補充陰血養分。

滋陰的穴位好比給身體補水，不適合大火力艾灸，比如上來用7cm的艾條就不適合，最好是用細點艾條艾灸，比如我就喜歡點一根1.8cm的石磨艾條，溫溫的艾灸三陰交。

當陰血充盈，身體得到滋養，各臟腑功能才能正常發揮，就像給身體的 “田地” 灌溉，讓陰血滋潤全身，為陰陽平衡提供物質基礎。

陽氣是人體生命活動的動力，陽虛者常表現為手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸軟。

關元穴字面意思是：「陽氣的關卡」，刺激關元相當于打通了元氣的門戶，元氣可以源源不斷的滋生。

位于：臍下 3 寸。

艾灸關元穴，能為身體注入溫暖陽氣，驅散寒氣。

尤其是在秋冬季節或體質虛寒者，晚上有時候我冷到睡不著，就把自發熱艾灸貼貼在小腹的關元穴，可以自發熱艾灸4-6個小時，晚上能明顯感覺到小腹溫暖，全身陽氣被激發。

陽氣充足后，能推動氣血運行，增強身體抵抗力，與補陰相輔相成，共同維持陰陽平衡。

腎為先天之本，腎陰腎陽是人體陰陽的根本。

太溪穴位于：內踝尖與腳后跟連線的1/2處，是腎經原穴。

原穴就是腎的原動力所在，動力肯定包括陰氣和陽氣2個部分，由此可見，太溪穴既可以補陽，又可以滋陰。

當腎陰不足，會出現頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等癥狀；腎陽不足則表現為怕冷、水腫等。

經常艾灸太溪穴，能調節腎陰腎陽，讓補陰補陽達到動態平衡。

氣血陰陽虧損時，心神易受擾動，出現失眠多夢、焦慮煩躁等問題。

神門穴位于：腕橫紋，靠近小指端的凹陷處，是心經原穴，能寧心安神、緩解疲勞焦慮。

每天睡前點一滴藍色艾草精油在手腕內側，按揉神門穴 3 - 5 分鐘，能讓緊張的神經放松下來。

當心神安定，身體處于放松狀態，更有利于睡眠，晚上能睡著了，人就不會過度消耗陽氣和陰液，相當于是給身體查漏補缺。

這五個穴位各司其職又相互協作，從補氣到補血，從補陰到補陽，再到安神定志，形成一個完整的補益體系。

每天只需花 10 分鐘艾灸這些穴位，就能激發身體自愈力，實現氣血陰陽同補。