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我的睡眠質量一直都不太好，入睡困難戶，起碼2-3個小時起步。 夢中各種無厘頭的客串，跟客戶談判，輔導孩子作業，被狗追，一腳踩空驚醒，早上起來累壞了。 身邊的朋友給我出了很多招，熱牛奶，香薰，泡腳，數羊，運動都不行，經常瞪眼到天亮。  這個小食方是陳允斌老師分享的，網友說家里人經常喝，從來沒有這方面的煩惱。 我想著都是能吃的食材，試一試也沒關系。煮出來的湯水黑乎乎的，但不會難喝。 剛開始是煲雞湯喝，后來感覺太麻煩了，干脆直接煲水喝，每天晚餐后喝一碗，喝湯吃料。 就這么堅持了半個月，每天到點眼皮就一直“打架”，一沾枕頭呼呼響，一覺能到大天亮。  需要的朋友可以試試，睡得香香，早上起來神清氣爽。 準備食材：蓮子15克、百合15克、制黃精20克、陳皮15克 把這些材料清洗干凈，不需要提前浸泡，放入養生壺中加1升水煮30分鐘左右。 喝湯為主，料煮過以后沒有什么味道了，吃不吃看個人了。 溫馨提示:女生來“大姨媽”不能喝哦。  燉肉湯或者煲水都行，陳允斌老師的小食方都很不錯，有這方面煩惱的小伙伴可以試試哦。 |
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