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各位跑友好，我是小慢。 健康慢跑，快樂生活，與你一起分享慢跑者日記。 有不少人對出汗這件事心存厭惡，因為汗水滴在臉頰上，浸濕了衣衫，渾身都變得粘糊糊的。 尤其跑起步來，衣物貼在身上，那種不適感讓人著實難受，但你可知道跑步出汗背后隱藏的巨大益處！ 其實跑步排汗就等于在排毒！ 能夠輕松甩掉的6大身體隱患…… 1、體溫調節 汗水，就像是人體精密的溫度調節系統，當我們跑起來時體溫不可避免地會上升。一旦體溫升高，身體就會敏銳地觸發外泌汗腺，讓汗水悄然滲出皮膚表面。 不妨做一個大膽的設想，如果在進行中等強度運動時，身體無法正常出汗，那會怎樣？ 在短短10到12分鐘內，體溫就會急劇上升，出現過熱的情況。接踵而至的，可能是頭暈目眩、昏厥在地，嚴重時甚至會中暑，乃至危及生命。
2、新陳代謝 出汗其實能夠有效的提高新陳代謝的速率，而且能起到排毒的作用。 當人體溫度升高的時候，毛孔會自動打開體內的毒素和污物，自然而然的通過汗液排出去，所以這就是為什么很多跑步的人出汗之后會有一種神清氣爽的感覺。 出汗也能夠很好的控制人體的血壓，當人體排汗的時候會帶走一部分的鈉元素，而鈉元素過高，容易導致人體的血壓升高。所以患有高血壓的跑者朋友們在夏季時血壓會下降。 3、加速身體恢復 但 運動達到一定程度出汗時，增加的血流會從肌肉中帶走更多的代謝物，或者說肌肉損傷產生的副產品，從而減少運動后的疼痛，加速身體恢復。
4、保護肝臟健康 如果前一天晚上喝酒了，或者進行不健康的飲食，第二天通過跑步出汗可以有效地保護肝臟，幫助肝臟排出體內的毒素，特別是和酒精有關的一些代謝廢物。 所以如果說，前一天晚上喝酒喝多了，第二天就可以通過跑步出汗，來排解身體內的毒素。 5、排出毒素 汗液的揮發能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能有效的保障鼻子、皮膚、肺等一系列的暢通。 6、健康養顏 不出汗的人皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，出汗可以清潔毛孔，打造養顏護膚和減肥的功效。 當人體運動達到一定程度時，脂肪便會燃燒化成熱量通過汗液排出體外，其實流汗對身體是有非常大的好處的，因為汗液的成分和尿液的成分基本是一樣的，只是濃度不一樣而已。
運動總會出汗，有的人不喜歡汗膩膩的感覺，因此而放棄運動。 其實運動出汗會給你的健康帶來很大的作用，我們都統稱它為“養生汗”，所以流汗也能夠對減肥起到很大的作用。 |
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