瘦肚子，排掉水濕就成功一大半

眾所周知，腹部贅肉最難減。

我們不提倡病態(tài)瘦，但肚子大一定要減下去。除了一坐三層褶影響美觀，肚子大確實(shí)是很多疾病的高危因素，比如內(nèi)分泌代謝障礙、心臟病、惡性腫瘤等等。

那怎么減肚子？中醫(yī)給你方法。

01

從經(jīng)典方，看減肥思路

我們稍后給大家講病機(jī)，這里先分享一個(gè)張仲景的減肥名方——五苓散，看看它是怎么幫你瘦肚子的。

五味藥物，可拆解為三個(gè)層次：

第一層開閘放水。豬苓、澤瀉，都?xì)w于腎和膀胱經(jīng)，專攻下焦，通過強(qiáng)大的利水作用，使停滯的水濕從小便排出。

第二層健脾筑堤。白術(shù)、茯苓，都?xì)w脾經(jīng)，通過增強(qiáng)脾氣的運(yùn)化能力，減少水濕生成。

第三層溫陽(yáng)氣化。桂枝辛溫，能振奮脾陽(yáng)腎陽(yáng)，就像日照江河，使停滯的水濕重新流動(dòng)。

三個(gè)層次，讓水濕逐步減少，腹部贅肉也就越來越少，這個(gè)效果已經(jīng)在臨床上被多番驗(yàn)證。

不難看出，仲景的組方之妙，正在于他洞悉了肥胖的病機(jī)——「水濕壅滯為標(biāo)，氣化不足為本」。

02

瘦小肚子，關(guān)鍵得治水

肥胖的核心在于水液代謝失常，這「水」也并非是我們喝的水，而是人體內(nèi)無(wú)處不在的津液。

當(dāng)津液的輸布、氣化受阻，便會(huì)化為水濕、痰飲等病理產(chǎn)物，壅塞于經(jīng)絡(luò)臟腑之間，尤其最容易在中焦、下焦壅塞，就會(huì)形成腹部贅肉。

因此想要瘦肚子，必先疏通中下焦、滌除水濕痰飲。

最終要恢復(fù)「水液代謝」的運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)關(guān)鍵仍在于脾腎。

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)化生水谷精微，一旦脾虛運(yùn)化不足，水谷反成濕濁；

腎主氣化，負(fù)責(zé)蒸騰水飲津液，一旦腎虛氣化不足，水飲遂致泛濫。

脾腎兩虛，則水液代謝更差，停滯就更明顯了。

因此，脾的溫煦運(yùn)化與腎的蒸騰氣化，是推動(dòng)水液代謝的核心動(dòng)力，缺一不可。

03

調(diào)好脾腎，不容易反彈

通過治水祛邪為主，調(diào)脾腎為輔，可快速形成瘦下來的「效果」，但是調(diào)脾腎絕不能到此為止。

因?yàn)槠⑽覆换謴?fù)，每日飲食都在產(chǎn)生新的水濕，腎氣不恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝動(dòng)力不足。

這樣一來，好不容易減掉的贅肉，又會(huì)因?yàn)榇x差而重新長(zhǎng)回來。

所以中醫(yī)的減肥策略：

• 先祛邪，把水濕、痰飲這些排出去；

• 再扶正，全力修復(fù)脾氣、腎氣功能。

只有把氣化、代謝的能力提上去，才能從根本上防止反彈。

那在遣方用藥的側(cè)重上，會(huì)開始的從利水、祛濕、化痰類藥物，逐步過渡到補(bǔ)益類藥物，比如益氣健脾，用黃芪、黨參、白術(shù)之類，比如溫陽(yáng)補(bǔ)腎，用附子、淫羊藿、熟地黃之類。

這里推薦大家一款日常增強(qiáng)脾胃運(yùn)化的代茶飲。

這個(gè)方子源自黃元御的《四圣心源》，其名取自「陰陽(yáng)之始，玄含黃芽」，中土為黃，芽為生發(fā)，因此黃芽湯寓有生發(fā)中土之意。

黃芽湯以「三補(bǔ)一通」的結(jié)構(gòu)，黨參補(bǔ)中，干姜溫中，甘草調(diào)中，茯苓滲濕，共同建立中焦樞紐，促進(jìn)水濕氣化。

這個(gè)方子特別適合那些「肚子冰涼，卻松軟肥滿」的虛胖體質(zhì)做日常調(diào)理。

此外，以下日常小事情，都可以幫助你瘦肚子。