|
近年來，很多家庭都有了血壓計。自己在家測的血壓對于高血壓的診斷、評估與治療方案調整具有重要價值。但前提是要準確測量。如果測量方法不規范，會導致測量結果不準確，會對高血壓的治療決策的制定產生誤導。 想讓家庭自測血壓真正發揮作用，下面這些錯誤一定要避開： 1. 血壓計不靠譜 1）血壓計不符合計量規范：購買時認準符合國際或國家計量標準的產品，說明書是“身份證”。 2）選錯類型：首選上臂式電子血壓計，腕式血壓計通常準確性欠佳。 3）從不校準：血壓計用久了會“失準”，別忘了定期送去校驗。 2. 測量方法不規范 1）匆匆忙忙就測：很多人一進辦公室或者從外面一回家，拿起血壓計就開始測血壓，這樣測出的血壓肯定偏高，甚至會高出10-20 mmHg。所以測血壓前要靜坐休息5-10分鐘，讓身體和心情都平靜下來，然后再測量。 2）剛運動或吃喝完就測：測前30分鐘別劇烈運動，別喝咖啡、濃茶、酒。剛喝完冰飲或熱飲也不行。 3）憋著尿便測： 測量前先去趟廁所。 4）環境太“刺激”： 太冷、太熱、太吵的環境都會干擾結果。 5）邊測血壓邊說話：測血壓過程中要安安靜靜的坐著，不要亂動，也不要說話。 3. 姿勢不對 1）姿勢隨意：要坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，千萬別蹺二郎腿！身體放松向后靠。 2）手臂位置不對：手臂平放桌面，袖帶中心與心臟保持同一高度（桌子不能太高或太矮），上臂自然外展約45度。手臂懸空或夾緊身體都不行。 3）衣服太厚：袖帶要直接接觸上臂皮膚，別隔著厚衣服（如毛衣）測量，薄單衣也要擼起袖子（但不要勒太緊）。 4）手臂緊繃：上臂肌肉一定要徹底放松。 4. 精神緊張、越測越高！ 血壓水平與精神狀態密切相關，任何一點情緒變化都可能影響血壓測量結果。一些精神狀態較敏感的人或者特別在意血壓水平的人，在測血壓前要盡量充分放松，不能過度緊張。測量第一次血壓后發現自己血壓高，在緊張焦慮的情緒下再次重復測量，其結果往往是越測越高。 還有，測血壓不能只測一次。第一次數值常偏高。每次至少測2次，間隔1分鐘以上，取平均值。如果兩次差值超過5mmHg，加測第三次，取三次平均值。若第一次和第二次差值超過10mmHg，則舍棄第一次，取后兩次平均值。 還有3個關鍵點要牢記 1. 初次測，兩邊都要量： 第一次測量血壓時，左右上臂都要測。以后就固定測血壓值較高的那一側。 2. 兩邊差別大，趕緊看醫生： 如果左右手臂血壓差值經常超過20 mmHg，需要去血管外科排查原因。 3. 重復測量才可靠： 不要只測一次就下結論。對于既往沒有高血壓的人，若測量血壓較高，不能只根據這一次結果就匆忙下診斷，要拿出幾天的時間多次測量。 記住： 準確測量是血壓管理的基石。避開這些“雷區”，你手中的血壓計才能真正成為守護健康的得力助手！下次測血壓前，先對照檢查一下，別讓辛苦的測量變成“無效勞動”。 |
|
|
