【原】96歲的老人分享她如何讓生活充滿活力。你現(xiàn)在就開(kāi)始做

Wsz6868 2025-07-10 發(fā)布于浙江

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經(jīng)過(guò)

16小時(shí)前更新

96歲的貝蒂·帕克厭倦了聽(tīng)到別人的痛苦。

相反，她在日記中寫(xiě)滿了她仍在做的所有偉大的事情:從花園里采摘玫瑰、閱讀、與她的固定小組玩牌，以及在娛樂(lè)時(shí)烤餡餅。

好吧，她承認(rèn)也許她沒(méi)有精力再烤餡餅了，也許下次應(yīng)該去雜貨店買點(diǎn)東西。即便如此，帕克說(shuō)她90多歲的時(shí)候充滿了目標(biāo)和聯(lián)系——這是許多人無(wú)論年齡大小都在糾結(jié)的事情。

健康的行為，比如營(yíng)養(yǎng)飲食和力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)壽很重要，但是孤獨(dú)和社會(huì)隔離也是關(guān)鍵因素加州老年學(xué)專家、帕克的女兒凱里·伯恩特博士說(shuō)，這是為了讓自己活得更長(zhǎng)，享受人生。

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一個(gè)老年醫(yī)生希望你現(xiàn)在知道的健康老齡化

“上一代人的預(yù)期壽命普遍有所提高。但我們希望確保每個(gè)人都活得更好，而不僅僅是活得更長(zhǎng)，”北卡羅來(lái)納大學(xué)醫(yī)學(xué)院和北卡羅來(lái)納教堂山Gillings全球公共衛(wèi)生學(xué)院副教授、老年病學(xué)家John Batsis博士說(shuō)。

伯恩特說(shuō)，老年醫(yī)學(xué)家是專注于老年人護(hù)理的醫(yī)學(xué)博士，而老年學(xué)專家從生物學(xué)角度以及社會(huì)和心理角度研究衰老。

Burnight認(rèn)為有四個(gè)因素對(duì)于從更長(zhǎng)、更健康的歲月中獲得最大的快樂(lè)是最重要的:成長(zhǎng)、聯(lián)系、適應(yīng)和付出。幸運(yùn)的是，就像你可以每天鍛煉來(lái)保持身體健康一樣，她說(shuō)你可以鍛煉你的內(nèi)在力量來(lái)改善你的人際關(guān)系和目標(biāo)感。

凱麗·伯恩特博士、她的丈夫托德·伯恩特和她的母親貝蒂·帕克一起參加7月4日的慶祝活動(dòng)。

凱瑞·伯恩特提供

只要有可能就開(kāi)始

開(kāi)始創(chuàng)造你喜歡的生活，既不太早也不太晚。

Batsis說(shuō)，如果你還沒(méi)有退休，那么開(kāi)始考慮停止工作后你的日子會(huì)是什么樣子可能是個(gè)好主意。

“可以說(shuō)，退休懸崖對(duì)于工作了一輩子的人來(lái)說(shuō)非常困難，”他補(bǔ)充道。

他說(shuō):“當(dāng)你不再每天去工作時(shí)，特別是如果你沒(méi)有制定計(jì)劃的話，你會(huì)感覺(jué)突然失去了一切——目標(biāo)感，你如何打發(fā)日子，你和誰(shuí)在一起。”。Batsis建議人們不要做出如此劇烈的改變，而是在你還在工作的時(shí)候開(kāi)始培養(yǎng)你退休后想做的愛(ài)好和活動(dòng)。

伯恩特說(shuō)，如果你已經(jīng)退休了，你可以找機(jī)會(huì)創(chuàng)造你熱愛(ài)的新事物。如果你一直想出版一本書(shū)，80歲開(kāi)始寫(xiě)作并不算太老。她說(shuō)，事實(shí)上，你可能還有很多時(shí)間投資于你的激情。

“現(xiàn)在還不算太晚。事實(shí)上，這是一個(gè)真正了解并重新定義它的絕佳時(shí)機(jī)，”即將出版的新書(shū)的作者伯恩特說(shuō)歡樂(lè)時(shí)光:后半生興旺發(fā)達(dá)的藝術(shù)和科學(xué)。"

不要停止成長(zhǎng)

伯恩特說(shuō)，每天玩填字游戲或數(shù)獨(dú)游戲是鍛煉大腦的好方法，但要保持敏銳的認(rèn)知能力，增加晚年的樂(lè)趣，做困難的事情是很重要的。

“新的經(jīng)歷激活了神經(jīng)可塑性……這是我們大腦保持增長(zhǎng)的能力，”她說(shuō)。“如果你一直做同樣的事情，你真的沒(méi)有為自己的持續(xù)增長(zhǎng)做好準(zhǔn)備。”

Batsis的一個(gè)病人退休后開(kāi)始打高爾夫，但他也開(kāi)始彈樂(lè)器吉他。Batsis說(shuō)，這是他以前從未做過(guò)的事情，他也不認(rèn)為自己有音樂(lè)傾向，但這項(xiàng)活動(dòng)為他打開(kāi)了一個(gè)全新的世界。

他補(bǔ)充說(shuō)，現(xiàn)在，這位患者會(huì)彈吉他，還會(huì)參加當(dāng)?shù)氐囊魳?lè)會(huì)，否則他可能不會(huì)參加。

Batsis建議試著找一個(gè)能讓你保持身體活躍的愛(ài)好。你動(dòng)得越少，你就越虛弱，所以他說(shuō)，找到一些打破久坐模式的東西有助于隨著年齡的增長(zhǎng)保持更多的活動(dòng)。

Batsis說(shuō)，然而，關(guān)鍵是找到你喜歡的事情——而不是強(qiáng)迫你自己去做你認(rèn)為你年老時(shí)應(yīng)該做的事情。他補(bǔ)充說(shuō)，如果你從來(lái)不喜歡書(shū)，你可能不會(huì)有動(dòng)力在退休后成為一名讀者。

“個(gè)人需要找到自己感興趣的東西，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)越有趣，他們就越愿意參與這種類型的活動(dòng)。”巴茨西斯說(shuō)。

對(duì)于護(hù)理人員來(lái)說(shuō)，Burnight警告說(shuō)，不要為你所愛(ài)的人做任何他們自己可以做的事情，這取決于他們的技能或身體限制。她說(shuō)，做有挑戰(zhàn)性的事情很重要，也很有幫助。

多元化你的社交組合

大約一個(gè)月一次，帕克會(huì)見(jiàn)一個(gè)她稱之為“年輕人”的團(tuán)體，玩她教他們的卡納斯塔。

“年輕人”是一群60多歲的女性，她是通過(guò)兒媳認(rèn)識(shí)她們的。盡管他們比她年輕得多，帕克說(shuō)她重視擁有一群不同的朋友。她說(shuō)，這一點(diǎn)尤其正確，因?yàn)樗人恼煞蚝推渌H密關(guān)系都要長(zhǎng)壽。

“就像我們?nèi)绾畏稚⑽覀兊慕鹑谕顿Y組合一樣，在社交方面，我們希望有不同年齡的朋友，來(lái)自你鄰居的朋友，以及過(guò)去的朋友，”她說(shuō)。

如果你需要與過(guò)去的更多人聯(lián)系，Burnight建議使用社交媒體來(lái)聯(lián)系那些你多年來(lái)可能失去聯(lián)系的人。她說(shuō)，人們通常很高興收到老朋友的來(lái)信。

她說(shuō)，即使是與鄰居或在你的咖啡店里的小互動(dòng)，也往往能帶來(lái)更有意義的關(guān)系。

伯恩特說(shuō)，她最重要的建議是成為朋友。孤獨(dú)對(duì)長(zhǎng)壽是危險(xiǎn)的，因此投資于聯(lián)系是重要的。

她說(shuō):“你需要成為那個(gè)打電話來(lái)制定計(jì)劃或記住生日的人，或者坐在某人的病床邊或開(kāi)車送他們?nèi)セ煹娜恕！?/p>

尋找快樂(lè)和目標(biāo)

她說(shuō)，雖然帕克在90多歲的時(shí)候有很多快樂(lè)，但也不是沒(méi)有適應(yīng)的必要。

她說(shuō)，幾年前她不得不放棄網(wǎng)球，她很懷念網(wǎng)球，現(xiàn)在她有時(shí)不得不用助行器四處走動(dòng)。帕克說(shuō)，但這些變化并沒(méi)有阻止她與家人一起歡笑，在院子里度過(guò)時(shí)光，甚至參加7月4日假期的當(dāng)?shù)赜涡小?/p>

伯恩特說(shuō):“我們總是會(huì)面臨不斷變化的環(huán)境，變老會(huì)帶來(lái)很多挑戰(zhàn)。”。“與其否認(rèn)這一點(diǎn)或說(shuō)'哦，我的生活不可能很好，因?yàn)槲乙呀?jīng)有了這些東西’，不如說(shuō)那些適應(yīng)力強(qiáng)的人，這意味著他們能夠接受甚至擁抱變化。”

“你適應(yīng)的方式很大程度上是認(rèn)識(shí)到你會(huì)遇到艱難的事情并沒(méi)有錯(cuò)。她說(shuō):“這是你如何應(yīng)對(duì)這些艱難的事情。

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