 很多人都有個誤區，以為只要不動腦子，就算是放松休息了。 因此很多人回家，進了門手機就不離手。 不管是吃飯，還是飯后，睡前。除了做飯、洗澡，手機不好拿，其他時間都在看手機。以為自己在休閑，在放松，其實全部都在耗神，身體一點都沒有得到休息。 為何？因為睜眼了。 《內經》：“目受血則能視”，“五臟之精皆上注于目”。意思是只要我們用眼，就在耗血，耗五臟之精氣。 而且，看過中醫的人都知道——中醫望診可以通過看眼睛，而大致判斷出這個人的神氣是否充盈。當眼睛無神時，多半病情嚴重；若是眼神渙散了，則多半病情危重，預后不好了。 這都說明了，眼睛是反映身體健康與否的重要參照物。因此，想要護好我們的精氣、神氣，少用眼是重要的方法。 今天小郎中給大家推薦一個小方法——閉目養神，讓精氣回歸五臟，濡養內在，調養身心。 閉目養神是一種簡便易行又收效明顯的身心調理方式。中醫認為，“神”是生命活動的主宰，又是生命活動的總體現。《黃帝內經》曰“得神者昌，失神者亡”，可見其重要性。 現代研究也發現，閉目養神確實有科學性。閉上雙目可以大大減少外界輸往大腦的信息量，減輕大腦接收和處理信息的能耗，使大腦得以歇息調整。此外，閉目相當于放松了眼神經，也有助于整個神經系統的放松。 閉目養神 要重視這些細節 具體做法： 坐在一把高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為宜，小腿與大腿成90度，兩腳平行著地，兩腿間距離稍寬于肩，兩手心向下自然地放在大腿上面，兩眼閉合，順其自然、放松入靜。前期可能有點困難，熟練后可順利入靜。 有研究顯示，人體通常在上午9點、下午1點和5點時感到身體困倦，此時閉眼休憩3~5分鐘或10~15分鐘都能取得不錯的恢復效果。  閉目養神還要遵守“三無”原則 第一，無目的。閉目養神時不要想著必須達到什么效果，它只是一個能讓自己放松的保健方法而已。 第二，無定式。閉目養神不限時間、年齡，姿勢不必過分拘泥，調整至自己覺得舒適即可。但盡量不要趴在桌子上，首選坐在靠背椅上。 第三，無地點。閉目養神不必執著于地點，在保證安全的前提下進行即可?？荚?、演講前也可以閉目幾分鐘，有助于控制緊張情緒。  當你感到疲倦，不管是中午還是上班間隙，還是晚上回家后，有時間都盡量閉目養神。讓精氣內收，不外散。 神志歸舍，也更有助于晚上入眠。 現在人無時無刻地刷短視頻，真的危害不小。懂得人都會遠離擾亂心神的東西，保持一顆清凈心，才是養生正道啊。 來源：養生中國 |
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