   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 截拳，以少林派拳術(shù)為基礎(chǔ)，吸收南拳派剛脆的特點(diǎn)，融合北拳以腿法見長的優(yōu)勢創(chuàng)編而成。它具有鮮明的技擊特點(diǎn)，其命名源于套路中包含多種攔擋截打、連環(huán)封鎖等動作?！敖亍钡谋疽庥兴狞c(diǎn)：一是阻攔；二是攔截；三是連環(huán)封鎖；四是斬劈截?cái)?，能將敵方來招截成兩段，使其首尾不能相顧。截拳以攔擋劈打招數(shù)為核心，屬于連環(huán)散手套路，套路從頭至尾始終貫穿以技擊為精髓。在充分考慮柔韌、造型、力量的同時(shí)，注重攻防動作與運(yùn)動技術(shù)的緊密結(jié)合，讓學(xué)練者不僅能得到全面合理的身體鍛煉，還能練就過硬的防身自衛(wèi)功夫。截拳風(fēng)格獨(dú)特，結(jié)構(gòu)緊密，攻防突出，樸實(shí)明快，手法多變，腿法靈活，攔截迅速，快打硬劈，旋掃踢戳，連環(huán)封鎖，剛?cè)嵯酀?jì)，全身貫穿，協(xié)調(diào)一致，眼明手狠，手眼身法步如同一個(gè)整體。 截拳手型有拳、掌、勾等3種；手法有劈、攔、截、擋、橫、卸、沖、拍、貫、掄、擺、砍、撩、剪、砸、推、刺、掃、合、分、格、穿、掏、扭、擰、架、亮、抱等28種；步型有弓、馬、仆、虛、歇等5種；步法有進(jìn)（上）、退、叉、蓋、撤、跪、蹲、點(diǎn)、閃、跟、并等11種；腿法有踢、擺、旋、合、掃、飛、震、截、扣、撩、提膝等11種，此外還有勾、掛、擠、靠、踩、踏等多種暗腿。 演練截拳時(shí)，要做到“全身貫穿，協(xié)調(diào)一致；行如風(fēng)，站如釘，攔如鐵，截如鋼，劈打似千斤”。在重視力量的同時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)速度，要求動作起伏快，兩手出招緊靠身體，擰裹發(fā)力，完整緊湊，毫不懈怠。同時(shí)，手眼身法步要與呼吸嚴(yán)密配合，落地輕穩(wěn)，五趾抓地如同大樹生根，閃展旋騰以腰為軸，平時(shí)演練要如同臨陣作戰(zhàn)。 在技擊攻防實(shí)踐中運(yùn)用截拳，需做到以下三方面： 1. 攔截迅速連環(huán)封鎖：截拳在技擊格斗中主張攔截迅速、連環(huán)封鎖?！皵r截”即阻擋敵方進(jìn)攻，使敵方肢體無法接觸我方身軀，這需要通過迅速有效的猛劈快打，心狠手重，斬?cái)鄶撤絹碚校寯撤綗o法前進(jìn)?？焖贁r截的同時(shí)，要連環(huán)出招封鎖正門，將敵人擋在門外后快速出擊擊敗對方。要做到這些，需加強(qiáng)自身拳法功力修煉，形成“粘皮入骨”的功夫，才能實(shí)現(xiàn)攔截徹底、封鎖準(zhǔn)確有效。 2. 快打硬劈旋掃踢戳：截拳在對敵格斗中還主張快打硬劈、旋掃踢戳。根據(jù)敵情不同，若能通過快取硬打取勝，就果斷采用快打硬劈招式速戰(zhàn)速決；反之，則結(jié)合旋掃踢戳，發(fā)揮腿腳攻擊優(yōu)勢，遵循“腳打七，拳打三，五行四稍齊合全”的理念。 3. 虛實(shí)結(jié)合進(jìn)退有方：截拳在技擊格斗中要求善于運(yùn)用虛實(shí)結(jié)合、進(jìn)退有方的策略。能進(jìn)攻時(shí)就進(jìn)攻并取勝，能閃避時(shí)就閃避躲開敵人攻擊，避實(shí)就虛巧妙擊打；能乘隙而入時(shí)就猛攻快攻，讓敵人無法喘息。要全身貫穿、渾然一體，進(jìn)有路徑，退有退路，攻防兼?zhèn)洌瑑墒殖稣腥缤撲S鐵爪般密集如雨。此外，截拳講求七拳并用，處處可用、處處可發(fā)，氣力合一，手到力到，一發(fā)即至。 這套截拳套路共分4段，包含44個(gè)組合、104個(gè)分解動作。有一定拳術(shù)功底者完成全部動作約需1分鐘，一般業(yè)余愛好者則需1分20秒。 【動作圖解】 起式： 1. 丁步?jīng)_拳（并步撩掌丁步拳） ① 并步立正：雙腳并攏，兩腿伸直，兩手臂自然下垂于兩胯外側(cè)且貼胯，身體呈并步立正式，目視體前方。（圖1）  ② 并步右撩掌：下肢不動，重心在體正中，上肢兩手同時(shí)動作。右手外旋手腕90°，向右上方劃弧撩掌，置于右前上方且高于肩，手心斜向前，手臂伸直；同時(shí)左手外旋手腕90°，向上、向左腰側(cè)提手抱掌，位于左腰側(cè)且手心斜向上，肘部彎曲。身體呈并步左抱右撩掌式，目視右手。（圖2）  要點(diǎn)：松肩、旋腕、側(cè)肩、提氣，撩掌動作迅速和諧。 ③ 并步右抱左撩掌：上一個(gè)動作不停，下肢不動，重心在體正中。左手向下、向前、向左上方劃弧撩掌，位于左前方且高于肩，手心斜向前，手臂伸直；同時(shí)右手向下、向右腰側(cè)劃弧收手抱掌，位于右腰側(cè)且手心斜向上，肘部彎曲。身體呈并步右抱左撩掌式，目視左手。（圖3） 要點(diǎn)：松肩、側(cè)肩、提氣，撩掌和收掌動作迅速和諧。 ④ 右屈膝左蓋掌：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心左移，身體下蹲。左腳向左內(nèi)碾地30°，呈屈膝半跪狀態(tài)，前掌著地，后跟抬起；右腳隨左腳內(nèi)碾地，向右前方進(jìn)一步，屈膝踏實(shí)。同時(shí)，左手向回過頭頂、向右上方逆時(shí)針劃弧蓋掌，位于頭前上方，手心向前；右手隨蓋掌變?nèi)?，位于右腰?cè)，拳心向上，肘部彎曲。身體呈右屈膝左蓋掌式，目視右手。（圖4） 要點(diǎn)：碾地、進(jìn)步動作迅速，左蓋掌動作迅速有力。 ⑤ 左丁步右沖拳（丁步拳）：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心在右，身體下蹲。左腳向右腳并一步，呈丁步且前掌著地、屈膝；同時(shí)右手內(nèi)旋手腕90°，向右前方?jīng)_拳，位于右前方且與肩同高，拳心向左，手臂伸直；左手向右肩前逆時(shí)針劃弧蓋掌，位于右肩前且手心向下，肘部彎曲。身體呈左丁步右沖拳左蓋掌式，目視右手。（圖5） 圖5要點(diǎn)：沖拳、蓋掌快速有力，力量傳至右拳面和左手掌。 2. 右單飛腳（叫手右擺單飛腳） ① 左進(jìn)步擊拳拍掌（叫手）：上下同時(shí)動作，重心在右，身體上升。左腳向左前方進(jìn)一步，屈膝踏實(shí)；同時(shí)右手外翻手腕90°，向回、向右腰側(cè)收手并內(nèi)旋手腕180°變?nèi)?，向右?cè)后、向外、向前上方頭頂劃弧擺拳，上擊拳并擊響左手掌，位于頭前上方且貼手掌，肘部彎曲；左手外旋手腕180°，向左腰側(cè)、向后、向左側(cè)外上方、向頭頂逆時(shí)針劃弧掄臂，擊拍掌并擊響右拳背，位于右拳背上且貼拳，肘部彎曲。身體呈左屈膝擊拳擊掌式，目視體前方。（圖6） 要點(diǎn)：擺拳、掄臂快速有力，拳與擊拍掌碰撞響亮。 ② 右單飛腳：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心在左，身體上升。右腳從右下后方提起，腳背繃直，向前、向右上方劃弧擺腿做飛腳動作，位于右前方且高于肩，腿部伸直；同時(shí)右手變掌，向上、向前、向右腳背劃弧擊掌并拍腳背，位于右腳背上且貼腳，手臂伸直；左手變勾手，隨右單飛腳向左側(cè)上方順時(shí)針劃弧擺勾手，位于左側(cè)上方且高于肩，勾尖向下，手臂伸直。身體呈左獨(dú)立右單腳式，目視右手。（圖7） 要點(diǎn)：提氣、收腹、收右胯，擺腿、飛腳快速有力，力量傳至右腳背，擊拍腳動作響亮。 3. 點(diǎn)步亮掌（分手點(diǎn)步高亮掌） ① 落腳十字掌：上下同時(shí)動作，重心在左，身體下蹲。右腳從右前上方向回收腿，腳尖上勾，向右前正下方落一步，屈膝踏實(shí)；同時(shí)左手變掌，雙手同向向右前上方順時(shí)針劃弧擺掌并交叉成十字掌，位于右前上方且與肩同高，肘部微屈。身體呈右屈膝十字掌式，目視兩掌交叉處。（圖8） 要點(diǎn)：落腳輕穩(wěn)，擺掌交叉動作迅速。 ② 左高點(diǎn)步右亮掌：上下同時(shí)動作，重心在右，身體上升。左腳向右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)一步，前掌著地且腳背繃直；同時(shí)右手向下、向右側(cè)外上方、向頭頂順時(shí)針劃弧擺亮掌，位于右肩上方且手尖向左，肘部微屈；左手從右前方過體胸前向左側(cè)外推掌，位于左側(cè)外且高于肩，手心向外、掌尖向上，手臂伸直。身體呈左高點(diǎn)步右亮左推掌式，目視左手。（圖9） 第一段 4. 蹲步拍掌（掄臂右進(jìn)前拍地） ① 右屈膝掄臂：上下同時(shí)動作，重心在右，身體下蹲。左腳向側(cè)方邁一步，挺腿踏實(shí)；同時(shí)左手向下、向回過體腹前、向右側(cè)上方順時(shí)針劃弧掄臂擺掌，位于右側(cè)外且高于肩，手心向外、掌尖向后，肘部微屈；右手外旋手腕180°，過頭頂向左胸前順時(shí)針劃弧收手壓掌，位于右胸前且手心向上，肘部彎曲。身體呈右屈膝掄臂壓掌式，目視左手。（圖10） 要點(diǎn)：松肩、旋腕，掄臂、壓掌動作迅速有力。 ② 右屈膝掄臂：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心左移，身體左轉(zhuǎn)。雙腳向左外碾地60°，呈左屈膝、右腳前掌著地且腿部伸直狀態(tài)；同時(shí)左手向上過頭頂順時(shí)針劃弧掄臂擺掌，位于左上方且手心向上，手臂伸直；右手向下、向左胯后順時(shí)針劃弧掄臂擺掌，位于右后且手心斜向右，手臂伸直。身體呈左屈膝掄臂式，目視前方。（圖11） 要點(diǎn)：松肩、旋腕，碾地動作迅速，掄臂快速有力，力量傳至兩手掌。 ③ 全蹲掄臂右拍掌：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心移至體中，身體下蹲。右腳向左腳并一步，呈全蹲踏實(shí)狀態(tài)；同時(shí)左手向前、向下過左外側(cè)、向左后上方順時(shí)針劃弧掄臂擺掌，位于左后上方且手心向后，手臂伸直；右手向上過頭頂、向前下方順時(shí)針劃弧掄臂做拍地掌動作，位于體前地面，手臂伸直。身體呈全蹲右拍掌式，目視右手。（圖12） 要點(diǎn)：掄臂、拍掌快速有力，力量傳至兩掌，擊拍地面聲音響亮。 5. 獨(dú)立貫拳（抱掌獨(dú)立雙貫耳） ① 左進(jìn)步屈膝雙抱掌：上下同時(shí)動作，重心左移，身體上升。右腳向右外碾地30度，挺腿踏實(shí)；左腳隨右腳外碾地，向左前方進(jìn)一步，屈膝踏實(shí)。同時(shí)，雙手外旋手腕180°，從上下兩側(cè)同向向左右腰側(cè)順時(shí)針劃弧抱掌，位于兩腰側(cè)且手心向上，肘部彎曲。身體呈左屈膝雙抱掌式，目視右手。（圖13） 要點(diǎn)：松肩、旋腕，進(jìn)步、抱掌動作迅速。 ② 左獨(dú)立右扣腿雙貫耳：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心在右，身體前俯。右腳向右后上方劃弧扣腿，位于右后上方且腳掌向上；同時(shí)雙手變?nèi)?，?nèi)旋手腕180°，向后、向兩側(cè)上方、向前劃弧掄臂貫拳，位于面門前且高于肩，拳眼相對。身體呈左獨(dú)立右扣腿前俯雙貫拳式，目視兩手正中。（圖14） 要點(diǎn)：松肩、旋腕，挺胸、挺腹，掄臂動作快速，貫拳有力，力量傳至兩拳眼。 6. 弓步?jīng)_拳（牽羊震腳雙沖拳） ① 左獨(dú)立右提腳牽羊：上下同時(shí)動作，重心在左。左腳向左內(nèi)碾地30°，呈微屈膝踏實(shí)狀態(tài)；右腳隨左腳內(nèi)碾地，向下逆時(shí)針劃弧收腿提腳，位于右下方且屈膝。同時(shí)，雙手向下、向回順時(shí)針劃弧收拳做牽羊動作，位于胸前且拳心相對，肘部彎曲。身體呈左獨(dú)立右提膝牽羊式，目視體前下方。（圖15） 要點(diǎn)：碾地、牽羊動作迅速和諧。 ② 右震腳牽羊：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心在左，身體下蹲。右腿向下震腳，屈膝踏實(shí)；同時(shí)雙手向右腰側(cè)劃弧收拳做牽羊動作，位于右腰側(cè)且拳心向內(nèi)，肘部彎曲。身體呈雙屈膝收拳牽羊式，目視右腳。（圖16） 要點(diǎn)：右下震腳、牽羊動作快速有力，力量傳至右腳掌和兩拳。 ③ 左弓步雙沖拳：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心在右，身體下蹲。右腳向右外碾地30°，挺腿踏實(shí)；左腳隨右腳外碾地，向左前方進(jìn)一步，呈弓步踏實(shí)狀態(tài)。同時(shí)，雙手向左側(cè)上方?jīng)_拳，位于左前上方且拳眼相對，高于頭，手臂伸直。身體呈左弓步雙沖拳式，目視左拳。（圖17） 要點(diǎn)：進(jìn)步動作迅速，雙沖拳快速有力，力量傳至兩拳面。 7. 仆地掃腿（雙龍按地右后掃） ① 全蹲前俯雙按掌：上下同時(shí)動作，重心在左，身體下蹲前俯。雙腳向左外碾地30°，呈左屈右直狀態(tài)，前掌著地，后跟抬起；同時(shí)雙手變掌，向回、向下、向右腿下按掌，位于右腿下且貼地，肘部彎曲。身體呈左屈右仆前俯按地式，目視右腳。（圖18） 要點(diǎn)：松肩、沉右胯，按掌動作快速有力，上體前俯并向右側(cè)擰轉(zhuǎn)。 ② 按掌右掃腿：上肢按地推掌，下肢右腿掃轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)身。雙手按掌用力推地，上體用力向右后擰轉(zhuǎn)360°；同時(shí)右腳前掌用力順時(shí)針劃弧360°，做后掃腿一周動作。身體呈左屈膝雙按掌式，目視右手。（圖19） 要點(diǎn)：雙手用力推地，上體向右后側(cè)擰轉(zhuǎn)，右腿掃轉(zhuǎn)快速有力，力量傳至右腳后跟。 8. 馬步掏拳（進(jìn)步騎馬右掏拳） ① 左弓步推掌勾手：下肢不動，重心在左，身體抬頭呈弓步狀態(tài)，上肢兩手同時(shí)動作。右手從左腳外離地變勾手，向體前上方過頭頂、向右側(cè)后逆時(shí)針劃弧勾手，位于右后上方且勾尖向下，高于肩，手臂伸直；左手從左胯下離地，向前上方劃弧后再向前推掌，位于左前方且高于肩，手心向前、掌尖向上，手臂伸直。身體呈左弓步右勾左推掌式，目視左手。（圖20） 要點(diǎn)：勾手、推掌動作迅速有力，力量傳至勾尖和左手掌根。 ② 進(jìn)馬步右上掏拳：上一個(gè)動作不停，上下同時(shí)動作，重心移至體中，身體上升。左腳向左外碾地90°，屈膝踏實(shí)；右腳隨左腳外碾地，向右腳內(nèi)側(cè)方進(jìn)一步，呈馬步踏實(shí)狀態(tài)。同時(shí)，右手變?nèi)?，向下、向回過體腹前、向左上方逆時(shí)針劃弧掄臂掏拳，位于轉(zhuǎn)體后的右側(cè)上方且高于頭，拳心向左，肘部微屈；左手隨右腳進(jìn)步，向上、向前、向下順時(shí)針劃弧按掌，位于右肩前且手心向下，肘部彎曲。身體呈馬步右上掏拳式，目視右手。（圖21） 要點(diǎn)：碾地、進(jìn)步、按掌動作迅速，右上掏拳快速有力，力量傳至拳心。 ③ 馬步右后掏拳：下肢不動，保持馬步姿勢，重心在兩腿正中。右手從右上方 向回、向下、向右側(cè)外逆時(shí)針劃弧后掏拳，位于右側(cè)方且略高于肩，拳心向后，手臂伸直；左手位于右肩內(nèi)側(cè)且手心向下，肘部彎曲。身體呈馬步右后掏拳式，目視右拳。（圖22） 要點(diǎn)：松肩、旋右腕，右后掏拳快速有力，力量傳至拳心。 9. 叉撤劈拳（叉步撤步連環(huán)劈） ① 左叉步左劈拳：上下同時(shí)動作，重心右移，身體下蹲。右腳向右內(nèi)碾地45°，屈膝且腳尖外撇踏實(shí)；左腳隨右腳內(nèi)碾地，向右腳后方外側(cè)倒叉一步，前掌著地，后跟抬起，腿部伸直。同時(shí)，左手變?nèi)?，?nèi)旋手腕90°，向上過頭頂、向左側(cè)下方逆時(shí)針劃弧掄臂劈拳，位于左前方且低于肩，拳心向右，手臂伸直；右手隨左腳叉步，外旋手腕180°，向上劃弧舉拳，位于右上方且高于肩，拳心斜向上，手臂伸直。身體呈左叉步左劈右舉拳式，目視左手。（圖23） 要點(diǎn)：碾地、叉步動作要迅速，左劈拳要快速有力，力量要傳遞到左拳的下輪部位。 ②右撤步左右連環(huán)劈拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體向右撤步。左腳向左外側(cè)碾地30°，形成弓步穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向外碾地，向右后方撤一步，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，左拳向下、向襠前劃弧劈拳，劈拳之后不停歇，向上、向右側(cè)外劃弧掛拳，停在右肩前方，拳心向外，肘部彎曲。右手隨著右腳撤步，手腕外旋120°，向前過頭頂、向下、向襠前逆時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行劈拳，停在撤步后的左腿前方，拳心向左側(cè)外，手臂伸直。身體呈左弓步右劈拳姿勢，目光注視右拳。(圖24) 要點(diǎn)：碾地、撤步動作要迅速，劈拳和掛拳要快速有力，劈拳時(shí)力量傳遞到拳的下輪部位，掛拳時(shí)力量傳遞到拳眼部位。 10.頂肘橫拳(馬步頂肘左橫拳) ①馬步右頂肘：上下肢體同時(shí)動作，重心移到兩腿中間，身體上升。雙腳向右外側(cè)碾地60°，形成馬步穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，右拳手腕內(nèi)旋90°，向上過身體前方、向右順時(shí)針劃弧頂肘，停在右肩前方，拳心向下，肘部彎曲。左手隨著右腳向外碾地，向下、向回、向左腰側(cè)逆時(shí)針劃弧收回，抱拳停在左腰側(cè)，拳心向上，肘部彎曲。身體呈馬步右頂肘左抱拳姿勢，目光注視身體右側(cè)。(圖25) 要點(diǎn)：碾地動作要迅速，頂肘要快速有力，力量傳遞到肘尖部位。 ②轉(zhuǎn)身左進(jìn)步左橫拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在身體中間，身體轉(zhuǎn)身。右腳向右外側(cè)碾地180°，屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。左腳隨著右腳向外碾地，向右腳內(nèi)側(cè)方向進(jìn)一步，形成馬步穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，左拳手腕內(nèi)旋180°，向左側(cè)外、向上過臉面前方、向右側(cè)外順時(shí)針劃弧橫勾拳，停在左側(cè)外與肩同高位置，拳心向下，肘部彎曲。右手停在左肩前方，拳心向下，肘部彎曲。身體呈馬步左橫勾拳姿勢，目光注視左拳。(圖26) 要點(diǎn)：橫勾拳要快速有力，力量傳遞到拳眼部位。 11.叉撤劈拳(叉步撤步連環(huán)劈) ①右叉步右劈拳：上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體上升。左腳向左內(nèi)側(cè)碾地30°，屈膝且腳尖外撇穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向內(nèi)碾地，向左腳后方外側(cè)倒叉一步，形成屈膝半跪狀態(tài)，后跟抬起，前掌著地。與此同時(shí)，右拳手腕內(nèi)旋90°，向上過頭頂、向右逆時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行劈拳，停在右前方低于肩的位置，拳心向左，手臂伸直。左手手腕外旋90°，向上、向左側(cè)順時(shí)針劃弧舉拳，停在左后上方高于頭的位置，拳心向左側(cè)外。身體呈右叉步右劈左舉拳姿勢，目光注視右拳。(圖27) 要點(diǎn)：碾地、叉步動作要迅速，右劈拳要快速有力，力量傳遞到拳的下輪部位。 ②左撤步右左連環(huán)劈拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心向右移動，身體向左撤步。左腳向左后方撤一步，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，右手向下、向回逆時(shí)針劃弧劈拳后不停歇，向上、向左肩前順時(shí)針劃弧掛拳，停在左肩前方，拳心向左，肘部彎曲。左手手腕外旋向上、向前過頭頂、向下逆時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行劈拳，停在右腿前方，拳心向右，手臂伸直。身體呈右弓步左劈拳姿勢，目光注視左拳。(圖28) 要點(diǎn)：撤步動作要迅速，連環(huán)劈拳要快速有力，力量傳遞到拳的下輪部位，掛拳力量傳遞到拳眼部位。 12.震腳沖拳(蓋掌震腳上沖天) ①蓋掌提腳：上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體上升。左腳向左外側(cè)碾地90°，屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向外碾地，向左膝內(nèi)側(cè)提腳，停在左膝內(nèi)側(cè)，腳尖上勾，膝蓋彎曲。與此同時(shí)，左手變掌，手腕內(nèi)旋180°，向上過頭頂、向左側(cè)后上方順時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行蓋掌，停在轉(zhuǎn)體后的左側(cè)前上方，高于頭，手心向下，肘部微屈。右手隨著右腳提腳，手腕外旋90°，向右前方、向下、向右腰側(cè)逆時(shí)針劃弧收回，抱拳停在右腰側(cè)，拳心向上，肘部彎曲。身體呈左獨(dú)立右提腳抱拳蓋掌姿勢，目光注視左手。(圖29) 要點(diǎn)：提氣、收腹、提起右胯，抱拳、蓋掌動作要迅速。 ②右震腳右沖拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心移到身體中間，身體震腳。左腳向左外側(cè)碾地90°，屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內(nèi)側(cè)震腳跺地，停在左腳內(nèi)側(cè)穩(wěn)穩(wěn)踏地，膝蓋彎曲。與此同時(shí)，左手向下、向右肩前劃弧蓋掌，停在右肩前方，手心向下，肘部彎曲。右手向上經(jīng)過左蓋掌里側(cè)向上沖拳，停在右上方，拳心向左，手臂伸直。身體呈并步屈膝右上沖拳姿勢，目光注視身體左側(cè)。(圖30) 要點(diǎn)：震腳要快速有力，震地聲音響亮；上沖拳要迅猛有力，力量傳遞到拳面部位。 第二段 13.連環(huán)劈掌(右進(jìn)步連環(huán)劈打) ①右弓步左右連環(huán)劈掌：上下肢體同時(shí)動作，重心向右移動，身體下蹲。左腳向左外側(cè)碾地180°，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內(nèi)側(cè)上方進(jìn)一步，形成弓步穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，左手向上過面門、向左側(cè)下方逆時(shí)針劃弧掄臂，劈掌后不停歇，再向上掛掌（向上掛掌時(shí)，手掌要擦響右小臂內(nèi)側(cè)），停在右肩前方，手心向右，肘部彎曲。右手變掌，過頭頂向左側(cè)下方逆時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行劈掌，停在右腿前方，手心向左，手臂伸直。身體呈右弓步右劈掌姿勢，目光注視右手。(圖31) 要點(diǎn)：放松肩部、含胸、拔背，左右劈掌要快速有力；力量要傳遞到掌的下沿；掛掌時(shí)力量傳遞到掌的上沿。 ②右屈膝左蓋掌：上一個(gè)動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳，身體上升。右手向回、向右腰側(cè)劃弧收回，抱掌停在右腰側(cè)，掌心向上，肘部彎曲。與此同時(shí)，左手向上、向前、向下逆時(shí)針劃弧蓋掌，停在身體前方低于肩的位置，手心向下，手臂伸直。身體呈右屈膝左蓋掌姿勢，目光注視左掌。(圖32) 要點(diǎn)：收手、蓋掌動作要迅速有力，力量傳遞到左蓋掌。 ③右屈膝右打掌：上一個(gè)動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳。左手向回、向右腋下劃弧收回，蓋壓掌停在右腋下，手心向里，肘部彎曲。與此同時(shí)，右手向前方打掌，扣腕停在右前方略高于肩的位置，手心向內(nèi)。身體呈右屈膝右打掌姿勢，目光注視右手。(圖33) 要點(diǎn)：收蓋壓掌動作要迅速，打掌要快速有力，力量傳遞到右手背。 ④右屈膝左推掌：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳。雙腳向右外側(cè)碾地30°，形成右屈膝、左腳后跟抬起、前掌著地、左腿微屈的姿勢。與此同時(shí)，右手向右腰側(cè)逆時(shí)針劃弧收回，抱掌停在右腰側(cè)，手心向內(nèi)，肘部彎曲。左手手腕內(nèi)旋90°，向左前方推掌，停在左前方高于肩的位置，手心向前，手尖向上，手臂伸直。身體呈右屈膝左推掌姿勢，目光注視左手。(圖34) 要點(diǎn)：擰腰、側(cè)肩，收手動作要迅速，左推掌要快速有力，力量傳遞到掌根部位。 14.左側(cè)踢腿(擰身左側(cè)背劍腿) ①右屈膝擺掌：上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體上升。雙腳向右外側(cè)碾地30°，形成右屈膝、左腳后跟抬起、前掌著地、腿部伸直的姿勢。與此同時(shí)，右手手腕外旋120°，向右側(cè)后上方逆時(shí)針劃弧擺掌，停在右后上方高于肩的位置，手心向上，手臂伸直。左手隨著碾地動作，向上劃弧擺掌，停在左上方高于肩的位置，手心向前，手臂伸直。身體呈右屈膝擺掌姿勢，目光注視左手。(圖35) 要點(diǎn)：碾地、擺掌動作要迅速。 ②左側(cè)踢腿(左背劍腿)：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體上升。右腳向右外側(cè)碾地120°，形成直腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。左腳隨著右腳向外碾地，從左后下方離地，腳尖上勾，向左前上方、向頭頂順時(shí)針劃弧踢腿，停在頭上方，腳掌向上，腳尖向右，腿部伸直。與此同時(shí)，右手向上、向頭頂逆時(shí)針劃弧擺掌，旋轉(zhuǎn)手腕（內(nèi)旋手腕180°），停在頭上方，手尖向左，手心向上，手臂伸直。左手向上、向回、向右腋順時(shí)針劃弧擺臂，按掌停在右腋處，手心向右，手尖向上，肘部彎曲。身體呈右獨(dú)立左側(cè)踢腿姿勢，目光注視右側(cè)方。(圖36) 要點(diǎn)：提氣、收腹，挺胸、擰腰，收左胯，擺掌動作要迅速，踢腿要有力，力量傳遞到腳尖部位。 15.獨(dú)立掏拳(右進(jìn)左扣右掏拳) ①左屈膝掄臂擺拳：上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體下蹲。右腳向右內(nèi)側(cè)碾地45°，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。左腳隨著右腳向內(nèi)碾地，向下劃弧收腿后不停歇，向左側(cè)下方落一步，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，右手變?nèi)?，向右?cè)下方順時(shí)針劃弧擺拳，停在右側(cè)后方低于肩的位置，拳心向下，手臂伸直。左手隨著左腳落腳，向左側(cè)外下方逆時(shí)針劃弧掄臂，擺掌停在左前方高于肩的位置，手心向前，手臂伸直。身體呈左屈膝掄臂擺拳姿勢，目光注視左手。(圖37) 要點(diǎn)：落腳要輕、穩(wěn)，碾地、掄臂、擺拳動作要迅速協(xié)調(diào)。 ②右進(jìn)步獨(dú)立前俯右掏拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心向右移動，身體前俯。左腳向左外側(cè)碾地30°，右腳隨著左腳向外碾地，向前進(jìn)一步，形成直腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。左腳在右腳踏實(shí)后，向左后上方逆時(shí)針劃弧撩腿，扣膝停在左后方。與此同時(shí)，右手向回經(jīng)過身體前方、向左前上方順時(shí)針劃弧掏拳，停在右前上方高于肩的位置，拳心向左，肘部微屈。左手隨著左腳撩扣腿動作，向前、向下逆時(shí)針劃弧按掌，停在右大臂上，掌心向下，肘部彎曲。身體呈右獨(dú)立左后扣腿右掏拳姿勢，目光注視右手。(圖38) 要點(diǎn)：挺胸、抬頭，掏拳要快速有力，力量傳遞到右拳眼部位。 16.頂膝卸掌(上棚下打雙卸掌) ①右屈膝上棚掌：上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，膝蓋彎曲。左腳回收后再向下落一步，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，右手變掌，手腕內(nèi)旋90°，雙手向上順時(shí)針劃弧棚掌，停在面門前上方，兩手交叉，手心向下，肘部微屈。身體呈右屈膝雙上棚掌姿勢，目光注視交叉處。(圖39) 要點(diǎn)：落腳要輕、快、穩(wěn)，上棚掌動作要迅速有力，力量傳遞到兩手背部位。 ②右獨(dú)立左提膝雙卸掌：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體上升。左腳向前上方提膝，停在右膝前上方，做頂膝動作。與此同時(shí)，雙手手腕外旋180°，向下、向回、向兩側(cè)后上方逆時(shí)針劃弧卸掌，停在身體后上方低于肩的位置，手心向兩側(cè)外。身體呈右獨(dú)立左提膝雙卸掌姿勢，目光注視前方。(圖40) 要點(diǎn)：提氣、收腹、收左胯，松肩、頂膝，卸掌和頂膝動作要快速有力，力量傳遞到兩手背、頂膝的左膝尖部位。 17.屈膝穿掌(左右屈膝雙穿掌) ①左屈膝穿掌：上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體下蹲。右腳向右外側(cè)碾地45°，形成屈膝、后跟抬起、前掌著地的姿勢。左腳隨著右腳向外碾地，向前下方落一步，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，雙手手腕外旋60°，向回經(jīng)過兩腰側(cè)、向前順時(shí)針劃弧穿掌，停在右前方與肩同高的位置，手心向上，肘部微屈。身體呈屈膝雙穿掌姿勢，目光注視右手。(圖41) 要點(diǎn)：碾地落腳動作要迅速，穿掌要快速有力。 ②進(jìn)步右屈膝穿抹掌：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在左腳，身體進(jìn)步。右腳向前進(jìn)一步，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。左腳在右腳踏實(shí)后，向右腳內(nèi)側(cè)上方進(jìn)一步，形成直腿穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，雙手向前、向上穿掌不停歇，手腕內(nèi)旋180°，向下、向回逆時(shí)針劃弧抹掌，停在身體前方，手心向前，手臂伸直。身體呈右屈膝雙抹掌姿勢，目光注視左手。(圖42) 要點(diǎn)：進(jìn)步動作要迅速協(xié)調(diào)，穿掌、抹掌動作要快速、連貫有力，穿掌時(shí)力量傳遞到掌尖部位，抹掌時(shí)力量傳遞到手掌部位。 18.仆步拍掌(抹手左仆雙拍地) 上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體下蹲。雙腳向右外側(cè)碾地60°，形成左仆步、右全蹲穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。與此同時(shí)，雙手向下、向左膝前地面逆時(shí)針劃弧拍掌，停在身體前方貼地位置。身體呈左仆右全蹲雙拍掌姿勢，目光注視左手。(圖43) 要點(diǎn)：放松肩部、沉左胯、上體向左前傾，雙手下抹、拍地動作要快速有力，力量傳遞到雙手掌部位，拍地聲音要響亮。 19.雙屈砍掌(右進(jìn)步右掌砍頸) ①左屈膝左架掌：上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體上升。雙腳向左外側(cè)碾地75°，形成左屈膝、右前掌著地、后跟抬起的姿勢。與此同時(shí)，右手向上順時(shí)針劃弧舉掌，停在面門前高于頭的位置，肘部彎曲。左手手腕內(nèi)旋90°，向上、向回、向前劃弧架掌，停在左前方與肩同高的位置，手心向前，掌尖向右。身體呈左屈膝舉架掌姿勢，目光注視前方。(圖44) 要點(diǎn)：碾地、舉架掌動作要迅速協(xié)調(diào)。 ②進(jìn)步雙屈膝右砍掌：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心移到兩腿中間，身體下蹲。左腳向左外側(cè)碾地90°，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內(nèi)側(cè)方進(jìn)一步，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地。與此同時(shí)，右手向前、向回逆時(shí)針劃弧上砍掌，停在右前上方高于頭的位置，手心向上，手臂伸直。左手隨著左腳向外碾地，向前、向上、向回順時(shí)針劃弧按掌，停在右大臂上，手心向下，肘部彎曲。身體呈雙屈膝右砍掌姿勢，目光注視右手。(圖45) 要點(diǎn)：碾地、進(jìn)步動作要迅速協(xié)調(diào)，右砍掌要快速有力，力量傳遞到右掌下沿部位。 20.叉步撩拳(倒叉一步反撩拳) ①轉(zhuǎn)身雙擺掌：上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體上升。雙腳向左外側(cè)碾地45°，形成左屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。與此同時(shí)，雙手向上過頭頂、向左上方順時(shí)針劃弧擺掌，停在左上方高于頭的位置，手尖向上，手心向前，手臂伸直。身體呈左屈膝雙擺掌姿勢，目光注視右手。(圖46) 要點(diǎn)：碾地動作要迅速，雙擺掌要快速有力，力量傳遞到兩掌部位。 ②左叉步右后反撩拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心向右移動，身體下蹲。右腳向右內(nèi)側(cè)碾地15°，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。左腳隨著右腳向內(nèi)碾地，向右腳后方外側(cè)倒叉一步，形成后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時(shí)，雙手變?nèi)?，右手手腕?nèi)旋180°，左手手腕外旋210°，兩手同時(shí)向下、向回經(jīng)過身體腹前、向右側(cè)外順時(shí)針劃弧掄臂，進(jìn)行反撩拳，停在右側(cè)低于肩的位置（右手拳心向后，左手拳心向上），右手手臂伸直，左手肘部彎曲。身體呈左叉步反撩拳姿勢，目光注視右拳。(圖47) 要點(diǎn)：擰腰、側(cè)肩，反撩拳快速有力，力達(dá)兩拳心。 21.剪臂擺掌(轉(zhuǎn)身剪臂風(fēng)掃雪) ①叉步右剪臂擺掌：上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體上升。雙腳向左外側(cè)碾地15°，形成右膝彎曲、左腳后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時(shí)，雙手變掌，右手手腕外旋90°，向前經(jīng)過身體前方、向左劃弧剪臂后平擺掌，停在右前方位置，手心向下，手臂伸直。左手手腕內(nèi)旋180°，向右側(cè)腋下穿掌，停在右腋下位置，手心向下，肘部彎曲。身體呈叉步右剪臂平擺掌姿勢，目光注視右手。(圖48) 要點(diǎn)：剪臂和平擺掌動作要快速有力，力量傳遞到右手掌的上沿部位。 ②轉(zhuǎn)身剪臂擺掌：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心向左移動，身體轉(zhuǎn)身。雙腳向左外側(cè)碾地120°，形成左膝彎曲穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。與此同時(shí)，雙手同時(shí)向逆時(shí)針方向劃平?。ㄏ认蛴液笙蜃?，兩臂緊密貼靠）進(jìn)行剪臂，隨后擺掌，停在左上方位置，左手高于肩部，手臂伸直，右手位于左胸前，肘部彎曲。身體呈左屈膝剪臂擺掌姿勢，目光注視左手。(圖49) 要點(diǎn)：碾地、轉(zhuǎn)身動作要迅速，剪臂和擺掌動作要快速有力。 22.虛步亮拳(虛步左摟右擺拳) ①右進(jìn)步屈膝左蓋掌：上下肢體同時(shí)動作，重心在左腳，身體向右進(jìn)步。左腳向左外側(cè)碾地120°，形成挺腿穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內(nèi)側(cè)方向進(jìn)一步，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。與此同時(shí)，右手變?nèi)?，手腕外?80°，向下、向回經(jīng)過身體腹前、向右腰側(cè)逆時(shí)針劃弧收回，抱拳停在右腰側(cè)，拳心向上，肘部彎曲。左手隨著右腳進(jìn)步，向前、向上、向回順時(shí)針劃弧擺臂，蓋掌停在頭前上方，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身體呈右屈膝左蓋掌姿勢，目光注視左手。(圖50) 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、碾地、進(jìn)步動作要迅速，擺臂和蓋掌動作要快速有力。 ②左虛步右擺亮拳：上一個(gè)動作不停歇，上下肢體同時(shí)動作，重心在右腳，身體下蹲。右腳向右內(nèi)側(cè)碾地45°，形成屈膝穩(wěn)穩(wěn)踏地的姿勢。左腳隨著右腳向內(nèi)碾地，提起后腳背繃直，向左下方點(diǎn)出一步，形成屈膝前掌著地的姿勢。與此同時(shí)，左手向下劃弧摟手后變?nèi)滞笸庑?80°，向左腰側(cè)收回，抱拳停在左腰側(cè)，拳心向上，肘部彎曲。右手隨著左腳點(diǎn)出成虛步，手腕內(nèi)旋180°，向后上方經(jīng)過右上外側(cè)、向前逆時(shí)針劃弧擺拳，抖腕后停在右側(cè)前上方，拳心斜向下，肘部微屈，位置高于肩部。身體呈左虛步右亮拳姿勢，目光注視左側(cè)方向。(圖51) 要點(diǎn)：坐胯、收腹、挺胸，摟手和擺拳動作要迅速有力。 |
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