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親測有效的6個續(xù)命習(xí)慣！堅持半年體質(zhì)飆升 誰懂??！以前換季必感冒、姨媽期痛到打滾，現(xiàn)在同事甲流我穩(wěn)如泰山，全靠這幾個不起眼的小習(xí)慣！分享給總喊累的姐妹，簡單到每天花10分鐘就能做到～  睡前揉腹5分鐘=給內(nèi)臟做SPA 平躺屈膝，手掌貼肚臍順時針揉81圈，剛開始肚子會咕咕叫（別慌！是腸道在動）。我堅持3周后，早上排便超順暢，連小肚子都平了點～ ?? 晨起喝杯「活氣水」 溫水+半顆檸檬片+一小撮鹽，小口慢咽像給五臟六腑洗熱水澡。以前起床臉腫得像發(fā)面饅頭，現(xiàn)在喝完整個人都輕盈了，連口氣都清新了～  每天「偷閑」3次深呼吸 不管是工作間隙還是排隊時，閉眼深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒，重復(fù)3次。試過才知道，比喝冰美式提神多了，還能偷偷瘦腰（呼氣時收緊核心超有用！） 餐盤里永遠「五顏六色」 早餐加把藍莓，午餐來勺南瓜，晚餐放片西蘭花。不用刻意算卡路里，身體會自己愛上這些天然色素～ 我現(xiàn)在看到外賣里的寡淡青菜都覺得沒胃口！  把「運動」拆成碎片 下樓扔垃圾時踮腳走，看電視時踩踩筋膜球，接電話時來回踱步。別小看這些零散動作，每天加起來也有2000步，比硬逼自己跑5公里容易堅持多了～ 手機設(shè)「睡眠模式」 睡前1小時自動變灰屏，藍光少了后，以前翻來覆去1小時才能睡，現(xiàn)在沾枕頭20分鐘就打呼。悄悄說：皮膚狀態(tài)肉眼可見變透亮，連眼霜都省了半瓶～  其實哪有什么天生好體質(zhì)，不過是把別人忽略的小事堅持成了習(xí)慣。不用追求完美，每天做到3件就超棒～ 你最想試試哪件？評論區(qū)揪3個姐妹送我私藏的揉腹指南呀? #健康養(yǎng)生 #好習(xí)慣養(yǎng)成 #女生必看 #我的日常 |
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