在練習站樁時，老師常常反復強調一個詞——“樁架要站對”。那么，為什么姿勢這么重要？
答案很簡單：正確的姿勢有助于氣血流通，而錯誤的姿勢則會阻礙氣血運行。姿勢對了，才能引導氣血自然流暢，站樁時才會出現那種溫熱、舒暢、充盈的感覺。
很多初學者在練樁時，沒有掌握正確的身體調整方法，結果事倍功半，甚至覺得“站不出感覺”。因此，想要通過站樁養生，首先就要學會如何調整身體結構。下面，我們來分部位詳細講解。
一、頭部的調整：
站樁時，頭部要呈“上領”狀態。具體做法是：
1.頸部微向后靠，仿佛頸椎在貼住衣領；
2.感受耳朵后面的骨頭向上提升；
3.面部放松，眉心舒展，舌頂上腭，嘴唇自然閉合；
4.呈現出“似笑非笑”的神態。
這種姿勢能讓頭頸自然正直，氣機順暢上行。
二、肩部與上肢及背的調整：
1.雙臂呈抱球狀，寬度略寬或等于肩寬；
2.兩手掌心略對胸口或肩部；
3.肩膀自然下沉放松；
4.保持雙肘略向外頂；
5.背部挺直后，略有后靠之意。
這樣可以讓肩背部放松、血脈通達，上肢不僵不滯，提升內在氣感。
三、下肢與胯部的調整：
1.雙腳與肩同寬，腳尖平行朝前；
2.膝蓋微屈，腳趾輕輕抓地；
3.胯部輕輕下沉，想象自己像坐在一張看不見的凳子上；
4.整個脊柱因此被自然拉直、拉長。
這種“虛中有實、穩中有松”的狀態，是站樁中最核心的下盤調整。
正確的樁架姿勢，是氣血運行順暢的保障。只有身形調整到位，才能真正體驗到站樁帶來的內在舒適與養生效果。
如果你剛開始接觸站樁，不妨先從這些身體要點入手，慢慢去感受、去調整。站對了，站穩了，氣就順了，健康自然也會隨之而來。
