轉兩篇關于纏絲勁的文章大家一起思考一起學習（一）： 作者：松溪子｜陳氏老架三代傳人，每日盤拳三遍，不收徒，只傳心
常有人問我：
“老師，什么叫纏絲勁？是不是手上多繞幾個圈，就是'纏’了？” 我一聽，就知道——你還在用“手”練拳，沒用“身”練拳。 他們把纏絲勁，當成“手腕畫蚊香”“手臂轉麻花”，
動作花里胡哨，結果一推手，勁斷如割，根浮如萍。 錯！
纏絲勁，不是“繞”，是“擰”；
不是“動”，是“轉”；
不是“手纏”，是“節節纏”。 今天，我就以四十年陳式老架體悟，
帶你真正走進——
纏絲勁的“骨髓層”真相。
一、先破個執：纏絲勁，不是“外形繞圈”，是“內勁螺旋”很多人練陳式太極拳，
一看“金剛搗碓”“懶扎衣”，
手一劃，腰一扭，
就說：“看，我在走纏絲勁！” 可你問他：
“勁從哪來？往哪去？通到指尖了嗎？”
他啞口無言。 真正的纏絲勁，
不是眼睛看得見的“弧線”，
而是——
身體內部一股“螺旋勁”的傳導與釋放，
像龍卷風從地底升起，
根于腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。 陳鑫《太極拳圖說》有言：
“太極拳，纏法也。”
這個“纏”，是勁的纏，不是形的纏。
二、纏絲勁的本質：是“對拉拔長”中的螺旋運動你見過擰毛巾嗎？
兩端一拉，中間一擰，
水“唰”就擠出來了。 纏絲勁，就是人體版的“擰毛巾”，
但更高級——
它不是局部擰，是從腳到手的整勁螺旋。 ? 三大對拉，構成纏絲基礎： - 頭頂百會 ? 腳底涌泉：上下對拉，立身中正；
- 命門后撐 ? 胸腹內含：前后對撐，丹田鼓蕩；
- 兩肩拉開 ? 兩胯松沉：左右對撐，身如弓張。
在這“三對拉”的基礎上，
再加入“旋轉”——
腿旋、腰旋、臂旋、腕旋，
節節貫穿，
勁就像螺絲釘一樣，一寸寸擰進去。 拳諺云：
“有拉不螺旋，是僵勁；有旋不對拉，是空轉。”
三、纏絲勁的“三重境界”：從手到身，從身到意第一重：手纏（初級）——勁在梢節初學者練纏絲，
往往從“云手”“單鞭”入手，
手畫立圓、平圓、八字圈。
這沒錯，但只是“形纏”。 此時勁在手腕，
像拿筷子夾菜，
局部動，整體不動，
一碰就散。 ? 練習重點：
手走弧線時，意念從肩→肘→腕→指節節穿透，
讓“圈”不是畫出來的，是“擰”出來的。
第二重：身纏（中級）——勁在中節當你能用腰胯帶動手臂，
手不動，身先轉，
手臂像鞭子一樣被“甩”出去，
這時，纏絲勁才真正上身。 典型動作：懶扎衣的捋勁 - 對方來力，你不是用手拉，
- 而是腰一沉，胯一轉，脊柱如麻花擰動，
- 勁從腳底螺旋上升，
- 通過腰胯一“絞”，
- 將對方勁力“卷”進地下。
這叫“以身化勁，非以手化勁”。 ? 體感標志：
打一趟拳，腰背微熱，丹田有鼓蕩感，
說明“身纏”已入門。
第三重：意纏（高級）——勁在無形最高境界的纏絲勁，
外形幾乎不動，
但內里已“暗流洶涌”。 比如“白鶴亮翅”定式，
看似靜止，
實則： - 腳底螺旋抓地，
- 腰脊如龍盤繞，
- 兩臂似有無形繩索在“對擰”，
- 意念如絲，從指尖反纏回丹田。
這時，
不是你在纏絲，是“氣”在自動螺旋，
不是你發勁，是“勁”借你發。 老拳師說：
“手纏是術，身纏是法，意纏是道。”
四、正解“順纏”與“逆纏”：不是方向，是勁路很多教材說：
“手心向上是順纏，向下是逆纏。” 太淺了！ 真正的順逆纏，
是勁的“開合”與“收放”。 類型 | 勁路 | 動作特征 | 實戰應用 | 順纏 | 由內向外，螺旋展開 | 手臂從里往外擰，如擰螺絲出孔 | 發勁、擠、靠 | 逆纏 | 由外向內，螺旋收斂 | 手臂從外往里裹，如螺絲進孔 | 化勁、捋、采 |
? 關鍵：
順纏不是“翻手”，
是“勁從丹田螺旋發出，直達指尖”；
逆纏不是“扣手”，
是“外力被螺旋導入地下，不反震于身”。
五、如何檢驗你的纏絲勁是否到位？別聽別人夸你“動作漂亮”，
用這三招自測： - 推手測試：
對方推你手臂，
你不用動肩，只用腰胯一轉，
對方感覺像推在旋轉的圓木上，站不穩——此為“身纏成”。 - 抖勁測試：
站樁時，突然從腳底發一股螺旋勁，
瞬間傳到指尖，手指自動彈抖——此為“勁通梢”。 - 靜中動測試：
定式如“金剛搗碓”，
外形不動，
但腳底有抓地螺旋感，腰脊有擰轉暗流——此為“意纏生”。
六、日常暗練法：三招“隱形纏絲”纏絲勁不必非得打拳，
生活中也能“暗練”： - 走路纏絲：
每走一步，意念從腳跟→腳掌→腳趾螺旋推進，
像螺絲釘擰進地板。 - 開門纏絲：
拉門把手時，手腕走個小立圓，
感受勁從肩→肘→腕的螺旋傳導。 - 刷牙纏絲：
刷牙時，手腕走“八字”小圈，
但肩不動，只用前臂螺旋——練“梢節纏”。
結語：纏絲勁，是太極拳的“動力引擎”記住：
陳式太極拳，不是“畫圈拳”，
是“螺旋力學”的人體實踐。 纏絲勁，就是這門功夫的核心引擎。
它不靠蠻力，靠的是——
結構對正、節節貫穿、螺旋傳導。 當你真正掌握了纏絲勁，
你會發現：不是你在打拳，是“勁”在帶你“飛”。 而那股從腳底升起、如龍卷風般貫穿全身的螺旋力，
才是陳式太極——最深、最真、最猛的“內家勁”。
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