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荷葉與山楂、決明子、茯苓、陳皮、薏苡仁等食材搭配有助于輔助減肥。荷葉含有生物堿和黃酮類物質，能促進脂肪代謝，搭配其他藥食同源食材可增強消脂利水效果。 1、山楂山楂富含有機酸和解脂酶，與荷葉配伍可加速分解油膩食物。兩者合用能改善消化不良引起的腹脹，適合飲食積滯型肥胖人群。建議將干山楂片與荷葉共同沖泡飲用。 2、決明子決明子含有蒽醌類物質，配合荷葉可增強腸道蠕動。這種組合對便秘型肥胖效果較好，但不宜長期連續使用，避免導致電解質紊亂。 3、茯苓茯苓多糖與荷葉堿協同作用可促進水分代謝，適合水腫型肥胖者。兩者搭配煮水飲用能緩解晨起面部浮腫，但腎功能不全者需慎用。 4、陳皮陳皮中的揮發油與荷葉黃酮結合可調節胃腸功能。這對組合特別適合痰濕體質人群，能減少飯后飽脹感。 5、薏苡仁薏苡仁含有的薏苡仁酯與荷葉成分共同作用可抑制脂肪合成。兩者適合制成薏仁荷葉粥食用，但孕婦及脾胃虛寒者應控制攝入量。 建議將荷葉搭配食材作為輔助手段，配合有氧運動如快走、游泳等效果更佳。飲食上需控制精制碳水攝入，增加優質蛋白和膳食纖維。 |
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