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1、 狠狠睡覺。 堅持每天晚上10點睡覺，早上6點起床，早睡到底有沒有用，堅持一個星期就知道了。 2、 空腹喝水。 睜眼先灌500ml溫水，宿便排空皮膚透亮，比貴婦精華管用。 3、 事后一定要上廁所！事后一定要上廁所！事后一定要上廁所！ 要注意男女不一樣，女生要立刻去，男生最好是等個幾分鐘再去，不然對胡蘿卜不好。 4、 工作和生活之外，一定要有業余愛好，不求高大上，只求能讓內心平靜。 有了以后，你才會發現自己有多幸福。 5、 多看書，瘋狂看書。 歷史、文學、社科、心理學、經濟學、哲學等書籍都要有所涉獵。腹有詩書氣自華，且經常看書的人思維更透徹。  6、 冥想，每天堅持午睡半小時左右，午休閉眼觀呼吸12分鐘，情緒穩得像AI。 7、 早上九點之前吃早餐。 不僅養胃，還能帶動你早起，開啟精力充沛、時間富足的一天。 有段時間工作忙，經常不吃早餐，結果皮膚超干，整個人滄桑了三歲!而且，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率。 8、 五分鐘原則。 想到的事5秒內起身做，執行力碾壓99%同齡人。 9、 每天一定要運動，最好是微微汗，至少是喘粗氣。 不要說沒時間，站起來，原地可以做很多徒手健身動作，每次5-10分鐘。 10、 強制存錢。 工資到賬先劃30%進死期賬戶，看著余額焦慮自動退散。給自己留有余地。  11、 建立暗時間，通勤或者走路時聽行業播客，碎片時間拼出第二技能樹。 12、 戒掉短視頻。 卸載時手別抖，三個月后專注力暴漲200%。 13、 寫晨間清單。 6:10到6:30列當日三件要事，拖延癥被扼殺在黎明。 14、 人生80%的時間，往往都要用來工作，解決問題，剩下的20%時間，一定要做一些能減壓的事。 比如，假期去小眾景點旅行，感受異地人文風情和自然風光，既為生活增添樂趣，還能讓工作更有動力~ 15、 永遠保持對新知識、新技能的汲取。 不論是生活還是工作上的技能，每天花30分鐘專注去學習，會讓你避免原地踏步的同時，有機會抓住更多升職加薪的機會和意外驚喜。  16、 強制輸出。 每天手寫500字，腦子越寫越像精密儀器，前期不會寫可以先學習模仿，以后就會自己總結出一些經典語錄。 17、 15秒消氣法 想要發脾氣的時候，數15秒之后再說話。這樣，能夠有效緩解你的負面情緒，不至于讓你說出言不由衷的氣話，傷人傷己。 18、 不要主動去幫忙！！！不要主動去幫忙！不要主動去幫忙！ 重要的事情說三遍，別以為你經常幫別人，就會感激你，他們只會覺得你的幫助很廉價，相反，他們還會在背后說你！ 什么時候能幫呢？幫急不幫窮，多人在場再幫忙，同事同學幫忙請發微信/短信，生死之交，至親好友，統一利益皆可幫，不熟不識不幫，他人請求視情節而幫。 19、 修心，就是內心保持平和，不輕易被外界干擾情緒。 20、 定期斷舍離，每周選擇一件3個月沒用到的東西丟掉，選擇困難癥不治而愈。  21、 生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個小禮物送給自己。 適當放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動力，生活才能夠更好地繼續。 22、 順時，就是順時多做事，逆時多看書，事緩則圓。 23、 寫成功日記。 睡前記錄三件小成就，自卑感連夜卷鋪蓋逃跑。 24、 戒掉解釋欲。 不與別人爭辯，被誤解時沉默微笑，內耗指數直降歸零。 25、 保持積極的心態。 時常保持積極的情緒，不要陷入內耗，焦慮，敏感，這一系列的情緒，長期悲觀的情緒也會影響到自己的身體狀態。  26、 藏鋒，藏拙，就是自己的私事兒，好的別說，壞的更加不能說，暴露弱點就是給人把柄。 27、 有句話說，自己動手，豐衣足食。 對待事情，不要光說不練、光說不做，多點行動，少點閑話，學不會就當增長經驗，學會了又充實又幸福。 28、 用相機、日記、備忘錄，記錄生活中的美好時刻。不開心的時候翻一翻，你就能回憶起那些快樂時光，全身充滿正能量。 29、 日常分類記賬，并堅持理財。 比如伙食、交通、服飾、生活用品等等，讓自己知道賺的錢大頭都花在哪了，更理性消費。 30、 不定時吹牛逼 說白了，就是學會暗示自己。 換句話說就是，你想成為什么樣的人，就暗示自己是什么樣的人，不斷打造相應的人設，展示人前。 久到你都不記得原本的樣貌，只會按照人設的這些品質生活，你的身體，欲望，行動力，就會自己跟上，從四面八方裹挾你，推動你，讓你走向光明未來。 1、 狠狠睡覺。 堅持每天晚上10點睡覺，早上6點起床，早睡到底有沒有用，堅持一個星期就知道了。 2、 空腹喝水。 睜眼先灌500ml溫水，宿便排空皮膚透亮，比貴婦精華管用。 3、 事后一定要上廁所！事后一定要上廁所！事后一定要上廁所！ 要注意男女不一樣，女生要立刻去，男生最好是等個幾分鐘再去，不然對胡蘿卜不好。 4、 工作和生活之外，一定要有業余愛好，不求高大上，只求能讓內心平靜。 有了以后，你才會發現自己有多幸福。 5、 多看書，瘋狂看書。 歷史、文學、社科、心理學、經濟學、哲學等書籍都要有所涉獵。腹有詩書氣自華，且經常看書的人思維更透徹。 6、 冥想，每天堅持午睡半小時左右，午休閉眼觀呼吸12分鐘，情緒穩得像AI。 7、 早上九點之前吃早餐。 不僅養胃，還能帶動你早起，開啟精力充沛、時間富足的一天。 有段時間工作忙，經常不吃早餐，結果皮膚超干，整個人滄桑了三歲!而且，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率。 8、 五分鐘原則。 想到的事5秒內起身做，執行力碾壓99%同齡人。 9、 每天一定要運動，最好是微微汗，至少是喘粗氣。 不要說沒時間，站起來，原地可以做很多徒手健身動作，每次5-10分鐘。 10、 強制存錢。 工資到賬先劃30%進死期賬戶，看著余額焦慮自動退散。給自己留有余地。 ??謝謝優秀的你堅持看到了這里，如果你也喜歡我的分享，可以雙擊一下屏幕告訴我喲～ 11、 建立暗時間，通勤或者走路時聽行業播客，碎片時間拼出第二技能樹。 12、 戒掉短視頻。 卸載時手別抖，三個月后專注力暴漲200%。 13、 寫晨間清單。 6:10到6:30列當日三件要事，拖延癥被扼殺在黎明。 14、 人生80%的時間，往往都要用來工作，解決問題，剩下的20%時間，一定要做一些能減壓的事。 比如，假期去小眾景點旅行，感受異地人文風情和自然風光，既為生活增添樂趣，還能讓工作更有動力~ 15、 永遠保持對新知識、新技能的汲取。 不論是生活還是工作上的技能，每天花30分鐘專注去學習，會讓你避免原地踏步的同時，有機會抓住更多升職加薪的機會和意外驚喜。 16、 強制輸出。 每天手寫500字，腦子越寫越像精密儀器，前期不會寫可以先學習模仿，以后就會自己總結出一些經典語錄。 17、 15秒消氣法 想要發脾氣的時候，數15秒之后再說話。這樣，能夠有效緩解你的負面情緒，不至于讓你說出言不由衷的氣話，傷人傷己。 18、 不要主動去幫忙！！！不要主動去幫忙！不要主動去幫忙！ 重要的事情說三遍，別以為你經常幫別人，就會感激你，他們只會覺得你的幫助很廉價，相反，他們還會在背后說你！ 什么時候能幫呢？幫急不幫窮，多人在場再幫忙，同事同學幫忙請發微信/短信，生死之交，至親好友，統一利益皆可幫，不熟不識不幫，他人請求視情節而幫。 19、 修心，就是內心保持平和，不輕易被外界干擾情緒。 20、 定期斷舍離，每周選擇一件3個月沒用到的東西丟掉，選擇困難癥不治而愈。 ??謝謝優秀的你堅持看到了這里，如果你也喜歡我的分享，可以雙擊一下屏幕告訴我喲～ 21、 生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個小禮物送給自己。 適當放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動力，生活才能夠更好地繼續。 22、 順時，就是順時多做事，逆時多看書，事緩則圓。 23、 寫成功日記。 睡前記錄三件小成就，自卑感連夜卷鋪蓋逃跑。 24、 戒掉解釋欲。 不與別人爭辯，被誤解時沉默微笑，內耗指數直降歸零。 25、 保持積極的心態。 時常保持積極的情緒，不要陷入內耗，焦慮，敏感，這一系列的情緒，長期悲觀的情緒也會影響到自己的身體狀態。 26、 藏鋒，藏拙，就是自己的私事兒，好的別說，壞的更加不能說，暴露弱點就是給人把柄。 27、 有句話說，自己動手，豐衣足食。 對待事情，不要光說不練、光說不做，多點行動，少點閑話，學不會就當增長經驗，學會了又充實又幸福。 28、 用相機、日記、備忘錄，記錄生活中的美好時刻。不開心的時候翻一翻，你就能回憶起那些快樂時光，全身充滿正能量。 29、 日常分類記賬，并堅持理財。 比如伙食、交通、服飾、生活用品等等，讓自己知道賺的錢大頭都花在哪了，更理性消費。  |
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