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何為內耗？ 內耗，就是一個人始終和自己較勁。 面對選擇猶豫不決，面對結果焦慮不已。 只要一點點生活意外，心里就會兵荒馬亂。 最終不必他人施加壓力，自己就把自己消磨殆盡。 《道德經》中有言：“勝人者力，自勝者強。” 人到中年，回首四顧，能 何為內耗？內耗，就是一個人始終和自己較勁。 面對選擇猶豫不決，面對結果焦慮不已。 只要一點點生活意外，心里就會兵荒馬亂。 最終不必他人施加壓力，自己就把自己消磨殆盡。 《道德經》中有言：“勝人者力，自勝者強。” 人到中年，回首四顧，能依靠的終究只有自己。 所以與其在內耗中自我拖垮，不如用行動帶自己走出困境，讓生活柳暗花明。 01 讀書 有人曾向作家蔡瀾請教：“自己近來諸事不順，總會不自覺陷入焦慮，覺得人生暗無天日，我該如何排解？” 對此，蔡瀾只簡潔地回應道：“讀書。” 字雖少，但卻是生活的正解。 古語有云：“書，猶藥也，善讀可以醫愚。” 一個人的內耗，往往誕生于對發生的事無法解釋。 如此，便會因為經驗不足，引起痛苦；由于認知不夠，產生迷茫。 所以當你對前路與現狀感到焦躁不安時，不妨隨手翻開一本書： 心態不好時，讀讀王維，一句“行到水窮處，坐看云起時”能讓你內核穩定。 撐不下去時，讀讀李白，一句“天生我材必有用，千金散盡還復來”會使你重拾信心。 踟躕于是否再出發時，讀讀蘇軾，一句“竹杖芒鞋輕勝馬。誰怕。一蓑煙雨任平生”能令你堅定前行。 行走于世，風浪是調劑，苦難是底色。 但其中所有的煩惱和疑惑，在書中都有答案。 所以作家畢淑敏說：“書不是棍棒，卻會使人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻會使人飛翔。” 平凡人的一生，可以選擇的東西很少。 但我們卻能通過書籍，在古今智慧與萬千良計中，從容的選擇如何去與生活相處，與內耗和解。 余生，讓我們把讀書當成一生的修行，用來撫平傷痛，用以修煉自己。 你讀過的每一本書籍，最終都會打開你的格局，開拓你的眼界，平整你人生行走的道路。 擺脫內耗最好的方式：讀書、運動、走出去 02 運動 你是否曾有這樣的經歷： 工作壓力大，不堪承受時，外面幾圈跑回來，心情就會頓然舒暢。 悲傷難過，身心疲憊時，只要暴汗一場，內心就會釋然不少。 對此，有人感慨道：“3公里專治各種不爽，5公里專治各種內傷，10公里后心中充滿善良和坦蕩！” 其實許多時候，內耗都是因為我們想得太多，動得太少，最終任由情緒在內心蔓延，以致積累成災。 看過這樣一個故事： 一位長輩，在知天命的年紀，痛失愛子。 無法接受現實的他，幾度昏厥，郁郁寡歡。 偶然間，他的單位組織了一場賽跑活動，老友們為他報名參賽，希望他能借此轉移注意力。 一番咬牙堅持后，這位長輩跑成了全程，卻不想，他意外地在奔跑中感受到前所未有的放松，就連壞情緒也被暫時遺忘。 此后，他開始晨跑，從800米到1000米、2000米……跑步慢慢成了習慣。 日復一日下，他漸漸走出了失子之痛，不再氣惱悲傷，面龐上也多了許多的笑容。 俗話說得好：“運動能解千愁。” 步入中年，工作、生活、家庭的瑣事早已使我們困擾不已。 與其在情緒的泥潭中掙扎，不如在運動的暢快中釋放一切。 運動和不運動，差的不只是身體，更會是整個人生。 只有當一個人動起來的時候，全部的思慮、糾結，才會隨著汗水蒸發殆盡。 讓運動成為習慣，使自己在一地雞毛的生活中活得更加恣意從容。 擺脫內耗最好的方式：讀書、運動、走出去 03 走出去 古語有云：“讀萬卷書，不如行萬里路。” 日子，多是走出來的，而不是空想出來的。 所以越是難過，越是郁悶，就越不能一個人宅在家里。 閉門造車，冥思苦想，只會衍生出更多的負累，將早已不堪重負的自己壓垮。 以前有一位婚姻十分不幸的妻子。 妻子和丈夫各有一份工作。 但每次兩人下班回家，丈夫總會把家務和照顧子女的重擔全部推給了經濟能力更低的妻子。 平日里，總是對她進行各種貶低，限制她的購物，約束她的出行。 就這樣在長期的內耗下，妻子患上了嚴重的抑郁癥。 后來，她下決心拋開這一切，一個人背著包徒步出門行走。 就這樣，她走過了天地，也見過了眾生，慢慢地，心境變得越來越豁然。 經此一行，她下定決心回去與家庭做了割裂，選擇繼續去，走出屬于自己的人生寬度。 當你嘗試著穿上鞋，走出家門，這不僅僅只是一個動作，更是一份覺醒。 人這一生最怕的，其實不是在外頭碰壁，而是一直把自己困在低谷里。 因為很多時候，我們的煩惱太多，痛苦太多，多是由于見得太少，走得太近。 周國平曾說：“不滿活在已知世界里的人，才會遇見認知以外的東西。” 一個人能看到多大的世界，見過多少的風景，就決定了你將如何度過人生。 既然已經讀到此處，疲憊的你，煩悶的你，不如值此良機，放下手機，放下工作，放下顧慮，出去隨便走走。 去看看街邊盛放的花，去看看為生活忙碌的人。 去見見因匆忙不曾看到過的風景，去見見平日里因生活許久未曾見過的人。 人生最大的幸運，就是在門外歷經風雨，看遍風景后，帶著財富，帶著心滿意足回家。 而這松弛有度，忙碌且充實的生活，更是一個人在一無所有時最好的治愈。 擺脫內耗最好的方式：讀書、運動、走出去 ▽ 生活中，誰都不可避免地會遇上這樣的情形： 言未發，結局已千回百轉；身未動，心已遇重重難關。 事未成，心事難解愁不展；行已畢，過往猶在腦海懸。 人好像就這樣一直在跟自己過不去。 可這個時候，某種程度上也是在警醒你： 你需要尋找出口，尋找今天的出口，乃至自己人生的出口。 所以有焦慮、糾結不要怕。 人不應該有像草木那樣深深的根，讓自己一直埋在事情里，埋得暗無天日。 不管什么事，決定了，就立刻去做，把一件件事情干完，干好，生活自能從容不迫地走完。 |
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