今日出伏，一定要滋陰了，教你一碗湯，滋陰潤燥生津液，連喝 3 天，從頭到腳都滋潤！

今日出伏，漫長的三伏天終于畫上句號，但此時的天氣卻像個 “隱形殺手”，白天依舊帶著燥熱的余威，夜晚的涼風卻悄悄帶走身體里的水分。很多人會發(fā)現(xiàn)，嗓子開始發(fā)干、皮膚變得緊繃，甚至晨起時鼻腔帶著血絲 —— 這都是 “秋燥” 悄悄上身的信號。中醫(yī)認為，出伏后養(yǎng)生的關鍵在于 “滋陰潤燥”，而一碗精心熬制的中藥湯品，正是應對此時節(jié)的最佳選擇。?

在眾多滋陰中藥食材中，麥冬、玉竹、沙參和瘦肉組成的搭配堪稱 “潤燥良方”。麥冬味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經，能養(yǎng)陰生津、潤肺清心，對于出伏后因燥熱引發(fā)的口干舌燥、干咳少痰有很好的緩解作用；玉竹性甘平，歸肺、胃經，具有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效，它質地柔潤，能滋養(yǎng)肺胃之陰而不滋膩；沙參同樣是滋陰的良藥，可養(yǎng)陰清肺、益胃生津，對肺燥干咳、胃陰不足引起的食少干嘔等癥狀效果顯著；而瘦肉能為身體提供優(yōu)質蛋白質，中和中藥的微苦口感，讓湯品更易入口，同時也能補充營養(yǎng)，讓滋陰過程更溫和。?

這碗滋陰潤燥中藥湯的做法簡單易操作。準備麥冬 15 克、玉竹 15 克、沙參 15 克、瘦肉 200 克，再搭配幾顆紅棗和少許生姜去腥調味。先將麥冬、玉竹、沙參用清水浸泡 15 分鐘，沖洗干凈備用；瘦肉切成小塊，放入冷水鍋中，加入幾片生姜，大火煮沸焯水，撇去浮沫后撈出洗凈；紅棗去核備用。砂鍋中加入適量清水，放入所有準備好的食材，大火燒開后轉小火慢燉 1.5 小時，最后加入少許鹽調味即可。

堅持連喝 3 天，身體會感受到明顯的變化。第一天喝完，咽喉的干燥感會得到緩解，喝水也不再像之前那樣不解渴；第二天晨起，會發(fā)現(xiàn)干咳的癥狀減輕，皮膚也不像之前那般緊繃起皮；到了第三天，不僅口干舌燥的問題得到改善，整個人的精神狀態(tài)也會變好，不會再因燥熱而心煩意亂。這是因為中藥的滋陰功效逐漸發(fā)揮作用，身體的津液得到補充，燥邪被慢慢清除。

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