手法練習
持針：拇指和食指捏住針柄與針身交界處，1.5寸的針可以用中指輔助，類似拿毛筆，1寸針一般不用中指輔助。捏針時可讓針身稍微彎一點，便于捻動。
抖腕和捻針：在針快接觸到穴位時，進行抖腕和捻針操作，可通過觀看飛針相關視頻學習具體動作。
進針練習
扎土豆或肥皂：手勢練好后，用一寸的粗針扎土豆或肥皂，找進針感覺，熟練后可換成細一點、長一點的針。
扎紙板、紙巾：用兩本書把紙板兩頭墊高，練習扎穿紙板，也可練習扎紙巾，紙巾進針難度比皮膚稍大。
準頭練習：可通過點報紙上的字來練習準頭，同時要熟悉解剖結構，找骨頭少的地方練習，避免飛到骨頭上。
指力練習
持針與捻轉：持針要緊，旋轉針柄要快而有力，透針入皮時，針尖距皮膚0.2-0.3寸。
提插和捻轉：提插以腕力為主，練習不同提插幅度和頻率；捻轉時用拇指掌面和食指橈側面持針，以食指前后運動帶動針體，捻針速度一般每分鐘200轉以上。
耐力和雙手行針練習：提高手指的耐力，同時練習雙手行針，增強操作的靈活性和協調性。
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