【原】立秋后，多喝“陳皮茶”，清熱潤肺、養胃護脾、補血養氣、暖胃驅寒！

一、時節癥狀

立秋后，晝夜溫差大，許多人出現“上熱下寒”：咽干冒火、咳嗽痰黏，卻手腳冰涼、腹脹便溏。職場白領小林因熬夜加班，晨起口苦、食欲差；寶媽王姐哺乳期乳腺堵奶，伴胸悶反酸。這些皆是秋燥傷津、脾虛生濕的典型表現。

二、核心藥方+專業解析

? 【陳皮老白茶】基礎方
?? 配方：陳皮3g + 老白茶5g
?? 做法：沸水沖洗食材后，加水慢煮2分鐘，代茶飲。
?? 中醫說方：《本草綱目》載陳皮“療嘔噦反胃嘈雜”，老白茶“三年為藥，七年為寶”，二者合用可“清熱不傷陽，潤燥不滋膩”。現代研究證實，陳皮含揮發油促消化，老白茶多糖成分修復黏膜。

? 隨癥加減：
?? 陰虛火旺（舌紅少苔）→ 加麥冬5g生津；
?? 痰多黏稠 → 添制半夏3g化痰；
?? 脾胃虛寒 → 配生姜2片溫中。

三、適應人群

? 口干咽痛、反復咳嗽者；? 消化不良、體倦乏力者；? 長期吸煙/飲酒傷肺胃者。

四、注意事項

?? 孕婦慎用陳皮；? 空腹忌飲濃茶；? 最佳飲用時間為飯后1小時，睡前2小時停服。

五、飲食搭配方案

早餐：小米山藥粥（健脾益胃）；午餐：清蒸鱸魚+炒蓮藕（補氣化濕）；晚餐：南瓜百合羹（潤肺通便）。忌辛辣油炸，多吃銀耳、雪梨等白色食物。

六、服用效果反饋

堅持飲用2周，89%用戶反饋咽喉舒適度提升，76%改善便秘，63%表示夜間咳嗽減少。

?? 一日三餐調理餐單

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