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我是一個入睡困難的人。 有時候明明覺得很困，都躺在床上閉上眼了，腦子里還是停不下無用的思考，一直在想東想西，怎么都睡不著。 所以我喜歡睡前躺在床上看小說。因為看小說的時候會讓我放下思考，投入小說劇情中，然后看久了就困了。 不過我發現聽書其實更催眠。大概是因為一直閉著眼，所以入睡更容易。而且這樣就算沒有入睡，至少眼睛得到了更多的休息。 當然，選的那篇小說不要太精彩，不然也可能會越看越精神。 前段時間在中醫那里拿了十包藥茶調理身體，花了200塊。 喝藥茶的那些天里，確實入睡簡單輕松了很多。 平常十點多躺在床上，但是半夜12點過了才能睡著的我，在同樣的情況下，幾分鐘就睡著了。 但是藥茶停了以后，還是跟以前一樣入睡困難。 可見，吃藥治標不治本。還費錢（重點）。 而且老話說“是藥三分毒”。如果可以通過其他條件改善睡眠的話，我覺得還是不要吃藥的好。 如果真的就是入睡困難，那可以嘗試在不需要早起上班的時候，睡到自然醒，或者延長睡眠時間。 讓自己在有條件的情況下，盡量睡十個小時，來補足工作日早起的虧空吧。 或者試一試下面這兩個方法： 1、白天不睡午覺，并且做一些會流汗的有氧運動或者家務活，到了晚上精神和身體的雙重疲勞下，就會更容易犯困睡著。 2、躺在床上閉上眼睛，讓自己盡量去傾聽自己的呼吸聲，什么都不想，專注在自己規律的呼吸聲上面，可能慢慢地就睡著了…… |
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