【原】不想上班的心到達頂峰，只能辭職嗎？

 生活中的實用心理《5分鐘心理學(xué)》

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檸檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨圖源

不想上班的心到達頂峰，只能辭職嗎？

如果你出現(xiàn)以上這些情況，那你可能已經(jīng)進入職業(yè)倦怠狀態(tài)。

你的“不想上班”其實是潛意識在保護你，它在告訴你：

“你的能量很低了”“你再這樣下去要崩潰了”。

其實偶爾厭班很正常，比如周一早上想到要開無聊的會議，或者月底工作量特別大，這時候你就會很煩躁，不想上班，一旦熬過這個時期，你的情緒就能緩解了。

面對這種周期性煩躁，注意自己的狀態(tài)，適當調(diào)整工作節(jié)奏，問題就不會很大。

但如果這種抗拒感強到影響你的生活狀態(tài)，甚至讓你焦慮、失眠、情緒低落，那就值得深度調(diào)整了。

你的心已經(jīng)在向你發(fā)出求救信號，如果你繼續(xù)忽視，你的狀態(tài)只會越來越糟糕。

現(xiàn)在你非常不想上班，可能你的反應(yīng)是：

我太懶了、我不夠努力，因此責怪自己。

其實不是的，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

當一個人出現(xiàn)持續(xù)性工作倦怠，很少只是因為懶，更多的是因為長期壓力積累或深層心理需求未被滿足。

如果你不相信自己，可以回顧一下你現(xiàn)在的工作環(huán)境，你是不是遇到了這些問題？

心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特提出：

意志力就像肌肉，用多了會疲勞。

2. 你在工作中找不到意義感。

心理學(xué)家赫茨伯格提出，人對工作的需求分兩種：

丨第一種，生存需求，包括獲得工資、維持基本生活。

丨第二種，發(fā)展需求，包括實現(xiàn)個人價值、獲得社會的認可等。

可能在不同階段，你的需求不一樣。

如果你追求自我價值實現(xiàn)，但只能每天機械重復(fù)工作，一點滿足感都沒有，即使有工資，你的厭倦感也會越來越強。

比如：

你有沒有發(fā)現(xiàn)：越是逼自己積極起來，反而越無力？

心理學(xué)上叫逆反效應(yīng)，你越告訴自己“別想工作多痛苦”，大腦反而會不停提醒你這件事，讓你更加痛苦。

所以你的疲憊不是無緣無故出現(xiàn)的。

面對這樣的情況，先別急著辭職，辭職不一定是唯一解法。

你可以參考下面這些建議，先對應(yīng)地去調(diào)整自己的狀態(tài)：

1.給意志力省電：把最耗能的事（比如困難任務(wù)）放在早上；晚上提前搭配好第二天早上要穿的衣服、固定午餐選項，減少決策糾結(jié)。

2. 找到最小意義點：哪怕是“今天幫同事解決了個小問題”，也可以記下來。

3. 調(diào)整工作環(huán)境：和上級溝通，申請調(diào)崗，或者協(xié)商彈性工作時間。

4. 設(shè)置階段性獎勵：比如完成一個項目后，給自己安排一段短途旅行。

如果你在經(jīng)過這些調(diào)整后，還是覺得撐不下去，或者確定不想繼續(xù)了：

工作只是生活的一部分，你不是機器，累了自然要休息。

如果你現(xiàn)在就是不想上班，沒關(guān)系，允許自己暫時厭倦，或許你能更快地恢復(fù)能量。

如果你現(xiàn)在在工作上處于迷茫狀態(tài)，不知道該怎么選擇，自己適合什么方向，可以讓老師幫助你制定職業(yè)規(guī)劃。

? 最后，檸檬想說 ?

如果你現(xiàn)在內(nèi)心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。

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