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人年輕的時(shí)候，小便就像消防栓沖水，年老了，小便就滴滴答答尿濕鞋。為什么呢？因?yàn)殛枤庠谒ネ恕Ｓ惺裁囱a(bǔ)救辦法呢？倪師說有一個(gè)功夫堅(jiān)持天天練，變成一個(gè)生活習(xí)慣，改變的不僅是氣色，還有身體的能量。
 這個(gè)養(yǎng)生大法也是道家練功的一個(gè)秘訣。身體有一個(gè)穴位叫做命門穴，在后腰跟肚臍正相對(duì)的位置，第14椎之下，這是生命之火的源頭，叫做命門之火，假如把身體比作一所房子，它就像房子的一個(gè)暖爐，這個(gè)火力不夠，整個(gè)房子就變冷了，人就會(huì)生病。很多老人一到冬天就手腳冰冷，就是因?yàn)槊T火衰。在身體的前面，肚臍下面四指寬的距離有個(gè)穴道叫關(guān)元穴，是身體元?dú)庵P(guān)隘，人先天的元?dú)饩筒卦谶@里，意守丹田，丹田就是指這個(gè)區(qū)域。這兩個(gè)穴道一前一后就是人生命之根本所在，是發(fā)動(dòng)機(jī)。在中醫(yī)學(xué)上，這個(gè)區(qū)域是人的下焦，所以每天小便養(yǎng)成一個(gè)動(dòng)作就是鍛煉身體的下焦，把身體的根基穩(wěn)固了，身體自然就強(qiáng)壯了。
 怎么練呢？在心里觀想，想象有一條很堅(jiān)韌的線把關(guān)元穴和命門穴前后連接，用鼻子慢慢深呼吸，吸氣帶著這條線往下沉，一直沉到最底下的會(huì)陰穴，會(huì)陰穴在肛門和前陰的中間點(diǎn)位置，這是任督二脈的起點(diǎn)，也是陰氣最盛的地方。陽氣隨著呼吸來到這個(gè)最陰的地方，去蒸化。然后開始吐氣，也是想象這股氣從會(huì)陰這個(gè)地方沿著這條線慢慢往上升升到關(guān)元和命門中間的位置，感覺好像氣吐完了，關(guān)鍵就這里，這個(gè)時(shí)候要提肛，用力把谷道往上一提，借這個(gè)力量再把剛剛最后一口氣逼出來，可能還會(huì)發(fā)出一聲沉悶類似哼的聲音，這是幫助身體把下焦的濁氣徹底排出去，同時(shí)它又有一個(gè)反力量，把腎的精氣往里藏，把它鎖住，一出一收，幫助下焦的氣機(jī)產(chǎn)生一股非常強(qiáng)烈的鼓蕩，堅(jiān)持做，這個(gè)區(qū)域的循環(huán)就會(huì)變得非常好，能量也會(huì)飽滿。這一套動(dòng)作平時(shí)站著坐著都可以練，但是在小便的時(shí)候練更好。因?yàn)樾”憔褪巧眢w的下焦在工作，是腎和膀胱在運(yùn)化，這個(gè)時(shí)候配合這個(gè)心法去練，事半功倍。
 當(dāng)我們小便的時(shí)候，集中意念，小腹用力把尿排出來，大力排尿等于給身體下焦做重量訓(xùn)練，當(dāng)尿快排完的時(shí)候，把谷道提起來，用提肛的力量把膀胱里最后幾滴尿徹底排干凈，這種尿液殘留如果沒有排干凈，日積月累，時(shí)間久了，就像池塘里的爛泥巴一樣，積在身體里會(huì)發(fā)炎，人就會(huì)出現(xiàn)下水道的問題。每次小便都用這個(gè)提綱力量把它排得干干凈凈，下焦保持清潔，人就不會(huì)生病。整個(gè)流程就是憋到有尿意再去，然后用力排，沖到快結(jié)束的時(shí)候提肛逼干凈最后一點(diǎn)尿液，每天上洗手間就練這個(gè)流程，等于每天在幫助身體這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)做保養(yǎng)。持續(xù)不斷，身體狀態(tài)會(huì)完全不一樣，首先精神會(huì)變好，因?yàn)槟I主骨生髓通于腦，腎氣足了，腰腿就有力，走路虎虎生風(fēng)，腦子靈活記憶力好。而且沒吃什么補(bǔ)品，手腳也溫?zé)崃耍驗(yàn)橄陆古癄t點(diǎn)燃了，身體不虛寒了。
 道就在生活之中，把簡(jiǎn)單有效合乎自然的方法融入到每天的行住坐臥，吃喝拉撒中，把身體里面從關(guān)元到命門的這條線觀想出來，每天通過小便的動(dòng)作去鍛煉它，去給它能量，時(shí)間到了，它就會(huì)像一條皮筋一樣，充滿韌性和力量，這個(gè)力量就是生命的底氣，有這個(gè)底氣在，人就活得很舒服。但要像刷牙洗臉一樣堅(jiān)持，堅(jiān)持一個(gè)月，三個(gè)月，半年，再回頭看，身體的狀態(tài)，精神面貌絕對(duì)不一樣。
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