長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐后，腿像灌了鉛般沉重難抬，傍晚腳踝、小腿還會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹，按壓后甚至留下短暫凹陷，既影響行動(dòng)又顯體態(tài)臃腫。
★ 方劑出處：
《本草綱目》早有記載，蒼術(shù) “治濕盛困脾，風(fēng)寒濕痹”，薏苡仁 “主筋急拘攣，不可屈伸，風(fēng)濕痹”，二者搭配正是中醫(yī)應(yīng)對(duì) “濕邪困阻下肢” 的經(jīng)典思路，現(xiàn)代研究也證實(shí)薏苡仁含有的薏苡素可輔助改善局部循環(huán)，減輕水腫。
● 核心方案：兩味中藥 + 1個(gè)簡(jiǎn)單用法
? 祛風(fēng)主力 —— 蒼術(shù)
作用：辛溫燥濕，驅(qū)散下肢關(guān)節(jié)間的風(fēng)寒濕邪，緩解腿沉、酸脹
用量：每日 6-10g；
? 除濕關(guān)鍵 —— 薏苡仁
作用：甘淡滲濕，促進(jìn)下肢多余水分排出，改善腫脹、緊繃感
用量：每日 15-30g
? 用法：
將兩味藥材洗凈，放入鍋中加 500ml 清水
大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，濾渣取汁
每日 1 次，溫服即可；
◆ 實(shí)用 Tips：
若脾胃偏寒，可將薏苡仁提前用無(wú)油鐵鍋炒至微黃，減少寒性，避免腸胃不適
煮藥后的藥渣不要浪費(fèi)，加水煮 10 分鐘后放溫泡腳（水位沒(méi)過(guò)腳踝），可增強(qiáng)下肢祛濕效果；
● 溫馨提示：
體質(zhì)偏熱、易上火者慎用蒼術(shù)；陰虛津虧（常口干、皮膚干燥）人群需減量薏苡仁；
孕婦、經(jīng)期女性、慢性病患者（如糖尿病、腎病）使用前需咨詢專業(yè)醫(yī)師；
若腿腫伴隨紅腫疼痛、皮膚發(fā)熱或體重驟增，可能為其他健康問(wèn)題，需及時(shí)就醫(yī)排查。
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