陳鶴皋老師獨(dú)創(chuàng)的使出拳極具威力的練習(xí)法

接前文陳鶴皋老師的獨(dú)創(chuàng)身法訓(xùn)練法

請(qǐng)你自制一只小型沙袋，用舊的牛仔褲代替即可，將沙子裝至20斤重左右，袋口扎緊后吊起，高度與自己的下巴處差不多。（林叔叔注：現(xiàn)今網(wǎng)上都有現(xiàn)成的小型沙袋成品，無(wú)需自制。）

好，先練練直拳。

你可成左格斗勢(shì)站立，先不要打沙袋，要空擊體會(huì)，拳出去、身前撲、前寸步要同時(shí)進(jìn)行，到位時(shí)，身與腳要即刻停止，手之前小臂讓其振動(dòng)幾下后還原。

這是一個(gè)前直拳的模式，整個(gè)過(guò)程要力求手、身、步同時(shí)進(jìn)行，疾行猛止，完成動(dòng)作時(shí)間按高標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)控制在三分之一秒內(nèi)（請(qǐng)你看著時(shí)鐘快速數(shù)，將1，2，3，……9，0這十個(gè)數(shù)用1秒鐘數(shù)完，則你用這個(gè)速度數(shù)1，2，3這三個(gè)數(shù)所用的時(shí)間大約是三分之一秒）。

當(dāng)你的直拳動(dòng)作很熟練后，就要嚴(yán)格要求自己在三分之一秒內(nèi)完成整個(gè)動(dòng)作。

在進(jìn)行空擊練習(xí)時(shí)，若由于前小臂不斷振動(dòng)而引起肘關(guān)節(jié)疼痛，表明你的手臂肌肉不夠緊張，放得太松了，若前小臂幾乎不振動(dòng)或完成動(dòng)作后肘彎處仍然伸直，則表明你的手臂肌肉太緊張了，或動(dòng)作不夠疾，停止不夠急。出現(xiàn)這些情況都要加以改進(jìn)。

空擊體會(huì)相當(dāng)滿意后，就要象練空擊一樣試著擊沙袋了。

向沙袋擊出一拳，使沙袋由于受到你的拳的撞擊（不要推擊）而被猛地蕩開。

檢查一下你的動(dòng)作是否走型，是否與做空擊動(dòng)作一樣流暢，是否只用了三分之一秒鐘。

將沙袋扶穩(wěn)后再擊一拳，再體會(huì)，反復(fù)練習(xí)。

中間可穿插幾下空擊練習(xí)，以自我指導(dǎo)實(shí)擊沙袋練習(xí)。

直擊練熟后，再練練橫擊、勾擊，橫擊往往以外側(cè)寸步配合，勾擊可用前寸步配合，也可用外側(cè)寸步配合。

組合練法請(qǐng)用各種拳法與多種步法配合擊打，小型沙袋極能使你練出拳的威力，以及拳的組合打法和拳肘混合攻擊法。

組合攻擊的基礎(chǔ)是單擊，單擊的反復(fù)定時(shí)（三分之一秒）磨煉，是產(chǎn)生強(qiáng)大攻擊力的奧妙所在。

另附陳老師手繪原圖如下。

個(gè)人公號(hào)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注出處。歡迎多金大佬捧場(chǎng)關(guān)注。