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練了三年太極，胳膊還是酸？ 八成是把“勁”當肌肉在使。  打開今日頭條查看圖片詳情 真東西其實藏在腳底。 腳掌一摳地，地板給的反彈像彈簧，順著小腿、大腿一路往上爬，過腰時像方向盤輕輕一轉，脊柱被拉長，肩膀自己松下來，手指尖忽然沉了一截——這才叫整勁。 很多人站樁，膝蓋死撐，腰板僵成門板，結果練出一身硬疙瘩。 松柔不是軟趴趴，是把關節(jié)縫兒打開，讓勁有路可走。 想像手里握著一根濕毛巾，輕輕一擰，水自己往外冒，這就是“意到氣到”。 丹田那團東西，別神秘化。  打開今日頭條查看圖片詳情 簡單說，就是咳嗽時小腹一緊的那塊肌肉。 轉腰時它跟著鼓一下，像給水管加壓，勁才能噴出去。 螺旋纏絲更直白：擰瓶蓋誰都會吧？ 肩、肘、腕像三個齒輪，一圈一圈疊上去，對方來力就被卸成斜的。 想試試？ 先站無極樁，腳跟像樹根往下鉆，膝蓋微彎別鎖死，腰往后坐，想象褲腰帶要掉到腳背上。  打開今日頭條查看圖片詳情 站五分鐘，腳底發(fā)熱發(fā)麻，說明路通了。 套路慢練，不是擺pose，是把剛才的“熱”從腳底運到指尖。 云手時，手掌像在水里劃，阻力感越清晰，勁越對。 推手最打臉。 一搭手，對方輕輕一推，自己腳跟飄了，立馬知道哪兒斷了。 多摔幾次，身體自己會找補。  打開今日頭條查看圖片詳情 別怕慢，怕的是練錯。 每天十分鐘腳底功課，比瞎掄半小時強。 中老年人練這個，血壓悄悄降，夜里少起兩次夜。 年輕人練，電腦肩沒那么硬，打游戲手速倒變快了。 太極的勁，說到底是把身體調成一張弓。 弓背在腳，弓弦在腰，箭是那股整勁。 拉得松，才射得遠。 |
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