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很多人一聽到自己血壓高，就開始戒口。鹽要少放，肉要少吃，連茶也不敢喝了。
不少高血壓的朋友在茶這件事上尤其謹(jǐn)慎，怕茶里的咖啡因讓血壓飆上去。
那高血壓的人，到底能不能喝茶？喝什么茶才算合適？
咱們慢慢聊。
先把結(jié)論說在前面：高血壓的人是可以喝茶的，但要喝對，喝得適量，選得合適。
很多研究都發(fā)現(xiàn)，適量飲茶，尤其是淡茶，對穩(wěn)定血壓和保護(hù)心血管是有幫助的。
問題就在于，很多人喝茶方式不對。濃茶猛灌、空腹喝茶，甚至半夜睡前泡一大杯，這些對血壓肯定沒什么好處。
要知道，茶里含有咖啡堿，喝多了會(huì)讓心跳加快，血壓一時(shí)升高。尤其是黑咖啡式的濃茶，對血壓敏感的人來說，確實(shí)可能帶來波動(dòng)。
但如果換個(gè)思路，喝清淡一點(diǎn)，選一些溫和的茶，情況就不一樣了。
說幾個(gè)對高血壓人群比較友好的茶。
第一，綠茶。
很多人知道綠茶清淡，沒經(jīng)過發(fā)酵，保留了茶葉里大量的茶多酚。
茶多酚能幫助清除自由基，對血管有一定的保護(hù)作用。
簡單點(diǎn)說，常喝綠茶，血管不容易被氧化，血管壁相對干凈一些，對控制血壓是好事。
但重點(diǎn)是“淡”。不要泡得太濃，更不要一次喝太多。每天一兩杯，淡淡的，口里有點(diǎn)清香就夠了。
第二，淡普洱熟茶。
有人一聽普洱就想到“越陳越濃”，覺得高血壓的人不能碰。其實(shí)不是的。
普洱有生茶和熟茶之分。生茶偏烈，刺激性大，不太適合血壓高的人。熟茶就溫和很多，發(fā)酵過，刺激性小。
關(guān)鍵是它對腸胃也友好，年紀(jì)大的人喝著舒服。
當(dāng)然，同樣別泡太濃。高血壓的人更適合喝熟普洱，淡淡的就行。
第三，菊花茶。
這算是老祖宗傳下來的經(jīng)驗(yàn)。菊花清熱，尤其是杭白菊，沖一杯淡茶，不光能緩解眼睛疲勞，對降壓也有一定幫助。
有的人平時(shí)一到夏天，血壓就愛上躥，喝點(diǎn)菊花茶能起到輕微的調(diào)節(jié)作用。
而且它沒有咖啡因，不會(huì)刺激神經(jīng)，對睡眠也友好。
第四，山楂茶。
山楂有助于消食、降血脂。對不少伴隨“三高”的朋友來說，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
血脂和血壓往往是捆綁在一起的，山楂茶能幫助血液里油膩感減少，對血管通暢有利。
不過要注意，胃酸多、容易燒心的人不要空腹喝山楂茶。
第五，洛神花茶。
這種茶顏色鮮紅，味道微酸。它里面的花青素、維生素C都很豐富。
一些研究發(fā)現(xiàn)，洛神花對舒張血管、降低血壓有一定作用。
但它偏酸，所以胃不好的人要少喝，最好在飯后喝，別空著肚子喝。
你可能發(fā)現(xiàn)了，我說的這些茶有個(gè)共同點(diǎn)：都得喝淡的。
濃茶會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)重，高血壓人群最忌諱這個(gè)。淡茶反而能起到潤物細(xì)無聲的效果。
那什么時(shí)候喝茶比較合適呢？
別空腹，別睡前。
飯后一小時(shí)左右喝最舒服。既能幫助消化，又不會(huì)刺激腸胃。睡前喝茶對血壓和睡眠都不好，晚上最好別碰。
另外，別抱著“喝茶能治病”的心態(tài)。茶再好，它只是飲品，不是藥。
降血壓的關(guān)鍵還是要管住嘴、邁開腿。少鹽少油，規(guī)律作息，情緒別老波動(dòng)。
茶只是一個(gè)加分項(xiàng)，讓你的生活習(xí)慣更健康一些。
我身邊就有一個(gè)例子。
我有個(gè)老鄰居，六十多歲，血壓常年偏高。年輕時(shí)抽煙喝酒，醫(yī)生說再這么下去，遲早中風(fēng)。
后來他戒了煙，酒也少碰，每天就泡一壺淡淡的綠茶。早上起來走一走，下午喝一杯茶，晚上早點(diǎn)睡。
幾年下來，血壓雖然還需要藥物控制，但比以前穩(wěn)定多了，整個(gè)人氣色也不一樣。
他說：“不是茶救了我，是我開始學(xué)會(huì)慢下來，順帶茶給了我一個(gè)好習(xí)慣。”
我覺得這話特別對。
很多高血壓的人，總想著找一個(gè)“靈丹妙藥”，喝什么能立馬降壓。
其實(shí)真正能幫你的，永遠(yuǎn)是長期的習(xí)慣。
茶是習(xí)慣的一部分，喝對了，就成了潤物無聲的小幫手。喝錯(cuò)了，反而添亂。
所以如果你血壓高，不必因?yàn)楹ε露巡柰耆涞簟?br>
只要記住幾個(gè)關(guān)鍵：淡茶、適量、選對種類、避免刺激，就能安心喝。
最后給大家?guī)讉€(gè)日常小提醒：
第一，別空腹喝茶，尤其是綠茶和山楂茶，對胃刺激大。
第二，別迷信“濃茶解酒”，高血壓的人喝濃茶解酒只會(huì)傷身。
第三，別把茶當(dāng)藥，降壓藥不能停，該吃的還是要吃。茶只是輔助。
做到這幾點(diǎn)，你就能既享受茶香，又讓身體少受罪。
總之，高血壓不是茶的禁忌癥，只要喝得對，它反而能成為生活里的小幫手。
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