【原】肚子大掉秤慢？兩味煮水“一通一補”，入秋穩穩瘦

入秋晝熱晚涼，很多人午后嘴饞、晚飯吃急，第二天體重還“卡秤”。別急，我用一個真實個案，帶你把方法走通。

粉絲發問：吃得不多，肚子卻鼓？

小周（37歲，文員）私信我：

“藍老師，我午餐清淡，晚上也克制，但肚子松、體重不動；下午還老想喝冰甜的，咋辦？”

我來拆解：為啥“卡秤+小肚腩”

入秋后久坐多、冰甜飲多，濕滯+脾運化弱就來了：水谷停、胃口亂、晚間越想吃。思路要先通后補，把“堵”和“弱”一起處理。

“先安脾胃，后談身材。”

對癥選法：兩味溫飲，一通一補

雞矢藤15g＋炒蒼術5g｜水600–800ml｜微沸20分鐘。溫熱小口，餐前15–30分鐘150–200ml；下午嘴饞也可半碗。
原理：雞矢藤助行滯、蒼術健脾燥濕＝通滯＋扶脾，把進食節奏穩住。
不適：孕哺、慢病用藥者先咨詢；口干咽燥明顯者、胃酸旺者慎用。

她怎么做：3天順口，7天見輕

D1–2 先換掉冰甜飲，午后半碗；
D3–5 加“餐前一小碗”，吃飯慢了；
D6–7 晚上不再找甜，腰帶松一孔。
小周的話：

“喝著清清淡淡，心里不焦了；一周少喝了5杯奶茶，早上起床沒那么脹。”

翻倍試試：我給你的一日三餐模版

早餐｜ 全麥吐司1片＋煎蛋1個＋番茄黃瓜一小盤｜溫飲150ml
午餐｜ 糙米飯半碗＋雞胸/牛腱一掌心＋清炒青菜一碗｜餐前溫飲150ml
晚餐｜ 菌菇豆腐湯一碗＋清蒸魚/蝦一掌心＋時蔬一盤｜晚間口饞再溫飲半碗
加餐（可選）｜ 堅果10g或原味酸奶100g（不與溫飲同一時間段猛灌）

貼心提醒（別踩坑）

• 溫飲不替代白水，每日總量≤800–1000ml；晚9點后不大量飲。

• 初次試少量，若口干上火或胃不適，立刻停用。

• 記一個“欲望分值”（0–10），連喝7天，能從7降到4，就算有效。

“慢就是快，穩住節奏，身材才有長期確定性。”

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