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一個朋友瘦了，之前一百八十多斤，現在一百四十多斤，因為他個兒不高，所以，再次見面差別真的是蠻大的。
我知道的是，前些年，他為了減肥吃了不少的苦。他母親熱愛中醫，看了很多的養生書籍，聽了很多的講座，然后用這些知識一一在他身上去實踐，各種草藥、針灸、拔罐，絞盡腦汁，一試再試，除了隔三岔五就看他身上青一塊兒紫一塊兒之外，從來沒看他瘦下來過。
所以這次真的見他瘦下來，吃驚不小。問是怎么減的？
朋友淡然地說，輕斷食，少吃點。
?有些像道家的辟谷。
辟谷修行，最重要的不是“斷食”，而是“斷欲”。
要徹底改掉愛吃的心境。
從心里不想吃。
“如果只是給自己制訂一個計劃，心里明明想吃得不得了，卻又要嚴守紀律，這樣的控制往往是堅持不了多久的。忍，能忍多久？而，如果從內心里不想吃了，斷了大吃大喝的欲念，事情就好辦了。”這位朋友說。
?過去，我們老在一塊兒吃飯，我知道的，他熱愛美食，而且喜歡吃的東西熱量都高，油，甜，燙。跟他在一起吃飯，總是不知不覺地吃好多，因為任何東西到了嘴里，都覺得奇香無比，明明肚子已經吃飽了，但是嘴還想吃，嘴想吃，肚子總能裝得下。
就這樣，越吃越想吃，越吃越胖。
?我自己也暴飲暴食過，知道那其實是因為內心有一個大洞。不停地吃，就是為了去填補它，并不是真有多餓。忙的時候要吃，閑下來更要吃，心情不好要吃，心情好了更要吃。孤獨的時候，想吃，人多的時候，越吃越想吃。
而生活中，真的再也找不到比美食更有趣的事了嗎？
每天吃的那些東西，真的是自己身體需要的嗎？
那么油膩的東西，那么多鹽和糖，從嘴里吃下去，全成為身體的負擔。如果沒有被消耗掉，就成了脂肪，讓人身軀沉重，變丑，還讓人因為心理負擔過重而心情低落。
人要愛惜自己。怎么能忍心讓自己的身體，去負擔那么多？
?終于有一天，醒悟了，要通過節食，來改變自己的生活。
首先要做的，就是放下對食物的執著。
周一到周五，不吃晚餐。周六，全天只吃早餐，午餐和晚餐用蜂蜜水或者果汁、蔬菜汁代替。周日可以完全隨心來吃，但是，不能暴飲暴食。
早餐，吃飽，保證足夠的營養。有應酬，可以安排在中午。即便吃多了一些，也有下午的時間可以用來消化?？刂仆聿吞貏e重要，盡量過午不食，或者吃點水果，喝點酸奶，不餓得慌就可以了。
?就是這么簡單，沒有刻意地絕食。
?漸漸地，從自己的毅力中體會到快樂。從一點小快樂開始積累，慢慢習慣于這種快樂，主動地尋求，不知不覺，不健康的生活方式就被扭轉了過來。
?欲望，真的是可以通過修煉慢慢減少的。
首先，讓自己可以得到“滿足”的方面寬一些，不要僅僅以吃作為人生的唯一樂趣。
?輕斷食的好處還在于修煉了內心。吃得少了，腦子也更清醒了，精神狀態更活躍。集中精力，持之以恒。少吃了，收獲的不僅僅是體重減輕。身體會有從外到內煥然一新的感覺，有助于改善情緒，讓人心態平和。
不要覺得這是一件苦事，需要你饑腸轆轆，擁有超人毅力。你只需要對自己說，忙起來，吃并不是生活的唯一。
也不是要完全拒絕美食。享受美食，是人生一大樂趣，怎么可以丟掉呢？適度地去品味，它的魅力才會永存。一個天天吃大餐的人，和一個一周吃一次大餐的人，對于美味的感受是很不一樣的。
只需要短短地堅持幾天，習慣了，就更輕松。
?還是那句話，讓生活忙碌起來，你就不會只盯著自己的嘴巴和肚子。
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